Johtuen töitä käynnissä ihmisen lihakset toimivat?

Enintään tuloksia lisäämään lihasmassaa saa vain sillä edellytyksellä, että kaikki harjoitukset, ruokavalio ja hoito on oikea, ja tällainen perustuu tiettyihin tietoon. Siksi on tarpeen ymmärtää, koska töitä menossa työtä ihmisen lihakset ja soveltaa tätä tietoa käytännössä.

Miksi se?

Nyt monet kysyvät, miksi se on välttämätöntä tietää lihakset toimivat työtehtävien takia. Se on tarpeeksi tehdä harjoituksia oikein kouluttaa hyvin ja tulos on. Aivan kuten he sanovat monet valmentajat ja urheilijat, mitään hyvää koulutusta ei voi tasoittaa tasapainoa aliravitsemuksesta. Haluatko saada tuloksen - hyvin ja syödä oikein. Siksi tiedämme, koska mitä työtä lihaksia on tarpeen.

Jos urheilija on ymmärrystä paitsi oikeellisuuden suorittamisen tiettyjä harjoituksia, mutta myös työtä niiden lihaksia, niin se tulee todennäköisesti saavuttamaan positiivista tulosta ja vähentää prosenttiosuus todennäköisyys eri vammojen koulutuksen aikana. Tämän perusteella henkilö voi luoda omia suunnitelma, ravinto ja lepo, mikä on iso plussa.

ATP - energialähde lihaksen supistukset

Yksi tärkeä energianlähde lihaksen supistumisen ihmiskehon ei ole muuta kuin Adenosiinitrifosfaatti (fosfori yhdiste). Lyhentää - Adenosiinitrifosfaatti, mutta yleisin nimi - ATP.

ATP pilkkominen tapahtuu, muodostaminen suoritetaan ADP (adenosiinidifosfaatti), ja energia vapautuu, noin 20-30 prosenttia, joka menee lihaksen työtä pisteytys. Suurin osa (50-60 prosenttia) muuttuu lämmöksi, ja loput energiasta kuluu aineenvaihduntaan kehossa ihmisen. Joten, toimivat ihmisen lihasten (lihasten supistumisen) suoritetaan käyttämällä fosforia.

Varastot ja hyödyntämistä ATP elimistössä

Suora ATP myymälöissä lihassäikeiden ovat pienempiä ja näin ollen edellyttää jatkuvaa talteenotto adenosiinitrifosfaatin. Tällaisia käyttää adenosiinitrifosfaatin lähteet "polttoaine", kuten kreatiinifosfaatin (CRP), glukoosi, rasvoja ja hiilihydraatteja glykogeenin muodossa.

On syytä kiinnittää huomiota siihen, että CRF on tärkein energianlähde alussa lihasten työtä. Pilkkominen kreatiinifosfaattia tapahtuu ilman osallistumista happea, joten se reagoi nopeammin kuin muut aineet.

Jossa voit käyttää etuja tämän materiaalin? Urheilussa, jotka vaativat terävää työn nopeasti lihaksia. Tällainen toiminta sisältää useimpien painonnostossa ja muut.

glykolyyttinen järjestelmä

Jos lihakset tekevät pitkäjänteistä työtä, avustaja saada energia on glykolyyttinen järjestelmä. Tällöin työn ihmisen lihas johtuu hiilihydraattien hajoamista, eli glukoosin ja glykogeenin. Kehon tallentaa nämä aineet suoraan maksaan ja lihassyiden.

Riittävä määrä glykogeenin edistää korkean Kestävyysurheilija. Tämä ominaisuus on tärkeä tekijä, esimerkiksi juoksu, pyöräily, uinti ja muita vastaavia urheilua.

Saat parhaat tulokset, useimmat urheilijat muutama tunti ennen lähtöä syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät suuren prosenttiosuuden hiilihydraatteja. Tämä ruoka on tärkein tarvittavan materiaalin, kuten glykogeenin - hiilihydraatti.

Aliravitsemus - vahinkoa urheilija

On syytä kiinnittää huomiota siihen, että monet ihmiset, jotka alkavat harjoittaa urheilua, sitä mieltä, että harjoituksen aikana voi syödä paljon, koska se voi johtaa liialliseen paino. He haluavat hyvä kuva, kiinnittää paljon huomiota liikunnan, mutta käyttäen pienempiä annoksia tai syö kasvisruokaa. Vain sellainen yhdistelmä tuottaa huonoja tuloksia. Jälleen pitäisi kääntyä kysymykseen siitä, kustannuksella joitakin töitä käynnissä työtä ihmisen lihasten ja koko kehon toimintoja kokonaisuutena.

Yhdessä edellä mainittujen reaktiot tapahtuvat ihmiskehon prosessit ovat välttämättömiä elämän. Näissä reaktioissa, ovat synteesin rasvaa, proteiinia, hiilihydraatteja ja muita kudoksia ja soluja. Tieteessä tätä kokonaisuutta kutsutaan anaboliaa.

Urheilusuorituksen aikana ei vain lisää kustannuksia lihasten toimintaa, vaan myös kaikkia prosesseja yleensäkin. Jos ihmiskehon puuttuu tarpeelliset elementit, sijainti alkaa halkaisu lihasproteiineista. Toisin sanoen, keho alkaa ruokkia ihmisen lihaksia, mikä johtaa ei-toivottuihin tuloksiin. Näin ollen, jotta ei käsitellä tätä ongelmaa, tarvitset hyvän ravitsemuksen.

Hyvä urheilija ruokavalio

Joten, kustannuksella joitakin töitä käynnissä työtä ihmisen lihakset on käsitelty edellä. Huomioi myös suoraa elintarvikkeiden kulutuksesta. Kuten on käynyt selväksi, erinomaista ruokaa - avain menestykseen urheilussa tieteenaloilla.

Muutamia vinkkejä:

• Enemmän lihaa. Tärkein ja ehtymätön olennaiset ainekset - lihaa. Kuin sen enemmän sen parempi.

• Visuaalinen tuki. Esimerkiksi kaksi levyä puuroa on vaikea syödä, mutta jos laitat nämä palaset yhdeksi iso kuppi, niin mahdollisuudet kasvaa välittömästi. Tässä tapauksessa on eräänlainen petos kehossa. Yksi kuppi, mutta osia suurempi koko.
• Ateria harjoittelun jälkeen. Ei ole tarpeen viivyttää aterian jälkeen hyvä harjoitus, koska lihassyiden on tarpeen hyödyntää ja "kasvaa", ja ravinteita kehossa ei ole läsnä.
• Yhdistelmä-proteiinin kanssa normaalia ruokavaliota. Tähän mennessä useimmat proteiini täydentää kasvattaneet suosiotaan. Tässä on vain muutamia ihmisiä miettimään omaa oikeasta käytöstä. Sanotaan, että positiivinen tulos on mahdollista vain lisäaineiden yhdistelmä luonnon lähteistä proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja.

tulos

Jos oikein lähestyä kysymystä kustannuksella joitakin töitä käynnissä työtä ihmisen lihaksia, sekä suoran virtalähteen, tulos on tulossa pian. Voit myös kiinnittää huomiota lihakset työskentelevät tietyissä harjoituksia ja ainetta tarvitaan niiden normaalin toiminnan, mutta se on eri juttu.