Kuten nopeuttaa aineenvaihduntaa

Aineenvaihdunta ihmiskehossa - koko prosessin muutos kemiallisia aineita, jotka ovat välttämättömiä kasvun, kehityksen ja toiminnan. Jos se on hidastunut, se hidastaa prosessia rasvanpolttoa.

Jotta näyttää hyvältä, se on tarpeen, jotta kehon tilan optimaalisen tasapainon lihaksen, rasvan ja vesipitoiseen komponenttiin. Mitä enemmän lihasmassaa kuin rasvaa, sitä nopeammin vietetään kehoon kaloreita (noin 20 kertaa).

Nopeuttaa kehon aineenvaihduntaa voi olla, jos se on ehdottoman mitatusta kulutuksesta ruokaa välttäen syö liikaa kerralla. Hyväksyttävää runko on helppo ylittää, joten taipumus syödä liikaa oman ruokavalion tulisi suunnitella.

Myös negatiivisesti ylensyöntiä, aineenvaihduntaan voi vaikuttaa jyrkkään laskuun kalori. Siksi jättää aterioita väliin ei johda haluttuun menetys ylimääräistä kiloa, ja hitaampi aineenvaihdunta. Keho yrittää säästää energiaa, kuluttavat sitä hitaasti. Tämä johtaa myös lihasmassan. Kun yrität rajusti laihtua on epätasapaino entsyymin lipoproteiinilipaasi- (entsyymi zhirosohranyayuschy), joka johtaa siihen, mitä todella laihdutus mahdotonta.

Sinun täytyy syödä pieniä aterioita usein riitä pitämään kehon aineenvaihdunta vakaana, ja säilyttää normaalin verensokeri. Tässä lähestymistavassa prosessit rasvanpolttoa kestää pidemmän aikaa. Samalla tasolla sokeria estää hypoglykemia, jolloin raskaus ja väsymys. Optimaalinen väli aterioiden - 4 tuntia, viimeinen ennen nukkumaan menoa - 2-3 Ches. Pari tuntia ennen nukkumaanmenoa on hyvä juoda lasillinen kefiiri.

Ruokavalion pitäisi olla enemmän proteiinia kuin hiilihydraatit ja rasvat. Proteiinipitoiset elintarvikkeet, nopeuttaa aineenvaihduntaa 30%, säilyttäen nopea jopa yli kaksitoista tuntia ruokailun jälkeen.

Älä koskaan jätä aamuaterian. Että aamiainen on tärkein päivittäistä ruokavaliota. Hänen kanssaan alkaa käynnistää aineenvaihdunnan koko päivän. Vähärasvainen, runsaasti proteiinia sisältäviä aamiainen antaa keholle tarpeellista energiaa päivän melkein. Jos unohdat sen, niin ajan jälkeen nukkua, kun ruoka ei toimi, keho on tilassa nälkää ja alkaa kääntää itsensä tilaan energiansäästön hidastamalla kaikki prosessit tapahtuvat, mukaan lukien metabolisen.

Kehon aineenvaihduntaa määrää muoto, eri fyysiset ominaisuudet. Vähentämällä intensiteetti aineenvaihdunta on alkanut esiintyä rasvaa, on valtioiden masennus ja apatia, heikentynyt immuniteetti, on erittely, nopeampi kehittää erilaisia sairauksia.

Mitä ruoka nopeuttaa aineenvaihduntaa? Se hiilihydraatit runsaasti kuitua, kalsiumia, jodia. Ja välttää stressiä, joka, kuten mitään muuta voi pilata hyvä luku.

Kehon aineenvaihduntaa myös nopeuttaa normaalia syvän unen. Vuosina nukkua, kasvuhormonia, joka määrittää metabolisia prosesseja.

On tärkeää syödä päivällä runsaalla vedellä. Se osallistuu suoraan aineenvaihduntaan, kuten on sen perusta. Päivänä sinun täytyy juoda kaksi litraa (minimi).

Kesällä, sinun täytyy antaa mahdollisuus, että he voisivat oleskella auringossa, koska se tuottaa D-vitamiinia, joka nopeuttaa aineenvaihduntaa alle sen säteet. Keho vaatii myös happea, mikä helpottaa nopeaa rasvan palamista.

Niille, jotka ihmettelevät miten parantaa aineenvaihduntaa kehossa, on tarpeen kiinnittää huomiota siihen, että mahdollisimman paljon edistää aineenvaihduntaa pystyvät aerobinen liikunta. Osallistu fyysinen verryttely olisi järjestelmällisesti.