BCCA: miten ja mitä tehdä oikein?

Ihmiset vakavasti mukana urheilu, usein kiinnittää huomiota urheilu ravitsemus, jotta he tietävät, miten ja mitä tehdä BCCA. Todellakin, joukossa eri urheilulajeja ravintolisiä, tämä on suosituin. Sitä ympäröi paljon huhuja ja spekulaatiota, mutta kaikki eivät tiedä, mitä se on. Artikkelissa annetaan selkeitä vastauksia kysymyksiin, miten ja mitä tehdä BCCA, mitä hyötyä urheilijoille ja mitä sivuvaikutuksia voi esiintyä.

ominaisuudet

BCCA - on aminohappo, tunnettu siitä, että haarautuneen sivuketjuja. Ennen opit ja mitä ottaa BCCA, sinun pitäisi ymmärtää vaikutukset hedelmällisyyteen. Lähtökohtana on, että pullossa on liitetty kolme hapot: valiini, leusiini ja isoleusiini. Kaikki ne ovat välttämättömiä. Nämä aminohapot ovat läsnä ruokavaliossa minimimäärään, mutta se riippuu niistä ja intensiteetin määrä proteiinisynteesiä.

Pidetään tärkeimpänä aminohappo leusiini. Sen tärkein etu on, että:

• Hän on voimakas energian tukee lihasten työtä samalla rajoittaa glukoosin vastaanottamisesta;
• siitä elin voi syntetisoimaan glutamiinia tukee immuniteetin taustalla korkean intensiteetin harjoitus;
• ilman leusiinia ei proteiinisynteesiä, ja siksi ei kasva lihakset.

Ihmiset usein tietää, kuinka ja mitä tehdä BCCA, joka koostuu leusiinista, kuten puhtaassa muodossa, tämä aminohappo imeytyy huonosti johtuen suhteellisen alhainen biosaatavuus. Mutta jos yhdessä leusiini, valiini ja isoleusiini, osuus lisääntyy merkittävästi sulavuutta.

Miksi ei vain ammattilaisille vaan myös tulokkaita urheilun haluavat oppia ja mitä tehdä BCCA (kuva alla)? Itse asiassa, aminohapon sivuketjun haaroittunut on toinen tärkeä ominaisuus - myönteisiä vaikutuksia maksassa. Uuvuttava liikuntaa, paljon ruokaa ja proteiinipitoista ravintoa on haitallinen vaikutus varsinaiseen ihmisen vieroitus. Jos otat suurempia annoksia aminohappojen suhteen päivittäistä ruokavaliota, tulos voi palauttaa maksan soluihin, ja tässä tapauksessa se on paljon tehokkaampi kuin nykyinen kallista gepatoprotektorov.

liikkeeseen

Ymmärtää, miten ja mitä tehdä BCCA tyttö tai poika, tulisi tietää olemassa olevat tuotejulkaisuun. Kaikki ne tehdään ja yhdessä muiden lääkkeiden eri tavoin. Monien jokaisen urheilijan tulee löytää itselleen sopivimman vaihtoehdon. On syytä muistaa, että lääketeollisuuden muoto riippuu aikana assimilaatio ja alkaa halutun vaikutuksen.

tabletit

Epäedullisin muoto ovat tabletit. Itse asiassa tämä on tavallinen pakatun tuotteen. Määrän vaikuttavaa ainetta niihin, kukaan ei tiedä, mutta laatu epäpuhtauksien on iso kysymys. Ainoa etu on edullisia tabletit, joka sopii aloittelijoille.

Toinen suhteellinen "plus" voidaan pitää pitkään depottablettina vaikuttavaa ainetta. Kun tuote muodossa farmakologisen nukkumaanmenoa, ihmiset voivat suojautua voimakas yön hajoamista.

Ymmärtää, miten ja mitä tehdä BCCA tyttö, lue ohjeet tuotteen ja koostumus jokaisen tabletin, ja vasta sen jälkeen päättää annoksen. Se on parasta jättää ammattilaisille, jos lääkettä käytetään ensimmäisen kerran.

kapselit

Melko hyvä farmakologinen muoto - kapseli BCCA. Miten ja mitä tehdä kunnolla, se kuvataan alla, ja sen pitäisi ensin käsitellä niiden hyödyt. Ensisijaisesti kapseli eri hyötyosuutta ja läsnäolo ihanteellinen enteerisen päällysteen. Ne eivät pysty lisäämään happamuutta mahanesteessä, imeytyy nopeasti verenkiertoon ja alkaa olla vaikutusta puolen tunnin kuluttua lääkkeen antamisesta. Seuraavat tästä, optimaalinen vastaanottoaika - 30 minuuttia ennen harjoituksen.

Siitä, miten ja mitä tehdä BCCA, opetus on yksinkertainen riitä. Vastaanotettujen tuotteen määrä riippuu sisältyvät kuhunkin kapselin aktiivista ainesosaa. Yhdessä tämä sinun täytyy tietää oman painon, koska se vaikuttaa siihen, kuinka monta kapselit otetaan kerrallaan. Esimerkiksi, jos yksi kapseli sisältää 500 mg leusiini, urheilija, joiden paino on 90 kg, tarvitaan kuluttaa 6 kapselia täsmälleen yhdessä vaiheessa, koska optimaalinen määrä pidetään 36 mg tuotetta kohti 1 kg kehon painoa. Kaikki nämä osat valmistajat määrätty ohjeissa.

neste

Tämä mestari omaksumisen nopeuden ja vaikutus alkoi - nestemäisessä muodossa. On tunnettua, että mikä tahansa nestettä alkaa imeytyä silloin, kun vain saa suuontelossa. Siksi saadessaan aminohappojen verenkiertoon vastaa muutaman minuutin.

Nestemäisessä muodossa farmakologisen erittäin miellyttävä ihmisille, suorittamalla korkean intensiteetin harjoitus kalorien rajoittaminen ruokavalio, jota tarvitaan kilpailuun tai liittyy halu mennä alempaan luokkaan. Tällaisissa tapauksissa aminohappojen haarautunut sivuketju toteutetaan nestemäisessä muodossa harjoituksen aikana ja heti sen jälkeen. Näin voidaan välttää huomattavia lihasmassan, jota esiintyy seurauksena hajoamista. Ainoa haittapuoli tuote on sen korkea hinta.

jauhe

Jauheena aminohappojen valmistukseen käytetyn aminohapon cocktail. Sulattaa niin nopeasti kuin neste. Jauhetta BCAA on jaettu kahteen tyyppiin: makuja ja makuaineita kaikkia mahdollisia ilman niitä. Harrastajia terveiden elämäntapojen vain halua ostaa toinen vaihtoehto, mutta asiantuntijat suosittelemme olla tekemättä sitä. Luonnollinen jauheet ilman lisäaineita erittäin karvas, ja niiden tuoksu ja maku ovat niin poikkeavat, että riippumatta siitä, neste, johon ne liukenevat, juomaa tullaan vain pilaantunut.

Kun vastaanotetaan jauhe on otettava huomioon yhden vivahde. Monet uskovat, että valmistuksessa cocktaileja pinnalla on välttämättä muodostaa vaahtoa. Tämä on suuri väärinkäsitys, koska moderni elintarvikkeita melko nopeasti liueta nesteeseen, ja ulkonäkö vaahdon, päinvastoin, sanoo huonolaatuisia raaka-aineiden tai sellaisten koostumuksessa kreatiini.

Jos aminohappoja on käytetty, hajuton, kuin vesi, ne voidaan laimentaa lisää mehua. Laskea vastaanoton tulisi olla sama kuin capsules: 1 kg otettava 36 mg tuotetta.

purutabletit

Yhdessä tärkeimpien farmakologinen muotoja tulee mainita tiettyä muotoa lisäaineen. Aminohapot muodossa purutablettien hallussaan useita etuja, joista tärkeimmät ovat nopeita alku toiminta ja biologinen hyötyosuus. Tämä suoritusmuoto pidetään ravinnon tuote, korkea pitoisuus happojen välttämättömiä organismin.

Pureskelu auttaa aminohappoja pidempi ja puhtaampaa ruokavalio, joka tarjoaa psykologista helpotusta. Se on kiitos heille voi syödä jotain makeaa, vahingoittamatta etenemistä rasvaa tappio.

Usein purutabletit löytyvät lisäämällä glutamiinia. Ne ovat edullisia siitä syystä, että kun vastaanotetaan leusiinia voidaan käyttää synteesiin lihasten proteiinin kuihtumista ei synteesiin glukoosin ja glutamiinin.

Miten ja mitä tehdä BCCA: annostus ja käytön

Tärkein neuvo käyttöön aminohappojen että ennen välttämättä tarvitse tutkia ja ottaa huomioon kaikki suositukset pakkauksen valmistajan toimesta. Ne on laadittu siten, että se kannustaa henkilö käyttää huumeita nopeammin ja ostaa seuraavaksi paketin. Kuluttajan ongelma tässä tapauksessa - katsella sisältöä yhdessä erässä ja laskea oikea määrä aminohappoja sen suhteen, että tulevaisuudessa käyttäneet juuri annosta.

Kiinnitetty ensimmäiseen ostanut tuotteen pitäisi olla. On parasta perehtyä useat valmistajat ja valitse tuote, joka parhaiten hahmottaa kehon.

Annostusohjelma

Koska lääkkeen määrä riippuu harjoitusohjelman. Muissa kuin koulutuspäiviä, asiantuntijat neuvovat ottaen 10 g kerran päivässä ja ruuhkapäivinä sinun täytyy ottaa lääkitystä ennen ja jälkeen koulutuksen. Kun annos määritetään yksilöllisesti kullekin henkilölle. Se riippuu tavoitteen sekä painon urheilija. Joissakin tapauksissa se mahdollisti kolmas saavat koulutuspäivän - varsinaisessa luokassa, mutta aikaisintaan puoli tuntia alkamisen jälkeen koulutuksen.

Mikä yhdistää

ottaen aminohappoja voi olla ja sitä tulisi käyttää, kun proteiini tai gainer. Tämä ajatus on melko hyvä, koska yhdistämällä nämä tuotteet, voimme varmistaa prosessin lihaksen kasvua ylimääräisiä aminohappoja, jotka ovat todennäköisesti käytetään lihaskudoksen ja proteiinisynteesiä.

Tärkein hetki yhdistelmänä tuotteet - on eri aminohappokoostumus valmisteiden ja proteiinin seos. Kun kyseessä on proteiineja, on muistettava, että on olemassa soijaproteiinia sekä proteiineja, jotka syntetisoidaan vehnästä ( "kasvissyöjä urheilu ravitsemus"). Kaikki kasvi- proteiinit eivät ole täydellisiä, ja siksi, on täyden valikoiman välttämättömiä aminohappoja niihin. Ne eivät voi tarjota koko kehon proteiinisynteesiä. Pystyy vajetta juuri BCAA aminohappoja, jonka pitäisi nostaa annosta kahtia saada hyvän tuloksen, mikä kompensoi puute tarvittavien valiini, leusiini ja isoleusiini.

Ominaisuudet vastaanottava neste aminohappoja

Ensi silmäyksellä näyttää siltä, että ei pitäisi olla liian paljon kysymyksiä siitä, miten ja mitä tehdä BCCA. Piirteet vastaanottaa hakemuksen toisin. Pullotetun nesteen aminohappoja pidetään ainutlaatuinen urheilu täydentää, että käytetään usein proteiinin vaihtoehtona. Tässä tapauksessa kyse ei ole urheilua, cocktaileja ja väkevää gelatiiniliuokset. Tämä tietysti hyvä tuote, mutta se on yksi suuri puute: kun matriisi korvaa gelatiini, aminohappo profiili on muodostettu siten, että arginiini ja histidiini yhdessä annos sisältää runsaasti, ja välttämättömät hapot, on selvä haitta. Tämän jälkeen yhdistelmä bcaa nesteen aminohapot voivat johtaa etuja nopeuttaa toipuminen jälkeen opetusjoukon ja lihasmassaa.

haittavaikutuksia

Aloittelijat usein ihmetellä onko BCCA sivuvaikutuksia. Miten ja mitä sinun täytyy ottaa tätä lääkettä, jotta vältetään se, on kuvattu alla.

Tärkein syy kielteisiä vaikutuksia on lääke tyhjään vatsaan. Pakko työskennellä happoon, jota seuraa parannettu motiliteettiin ja vapautumista mehua. Orgaaniset yhdisteet imeytyvät hyvin nopeasti, pitoisuus digestioliuos kasvaa. Tämän seurauksena voisi olla:

• röyhtäily;
• ripuli;
• närästystä.

Tämä auttaa välttämään huolellista tutkimista ohjeet sekä muutoksenhaku erikoislääkärin neuvoa ennen.