Express-ruokavalio 3 päivää (-5 kg). Kuvaus, valikko, vasta, palautetta ja tulokset

Yleensä ihmiset lihoa pitkään. Mutta ennemmin tai myöhemmin tulee aika, jolloin sinun täytyy päästä eroon näistä vihatuimpia kiloa lyhyessä ajassa. Sitten tulevat tuen melko suosittu laihtuminen menetelmä tunnetaan nopea ruokavalion 3 päivää. 5 kg tänä aikana katoaa jälkiä jättämättä. Tämä menetelmä on ihanteellinen, jos tarvitset nopeasti tuoda kehon kunnossa, mutta se ei sovellu aktiivista laihtuminen.

On syytä pitää mielessä, että paino tällä menetelmällä kuluu vähemmän, koska polttamalla rasvaa, ja sen kautta peruuttaminen nesteiden ja puhdistaa kehon. Express Diet "miinus 5 kg 3 päivän" ei ole liian hyötyä, ja vaikutus hänen lyhytaikaiseksi. Ennen käyttöä, sinun täytyy kuulla asiantuntijan.

Yleiset periaatteet menetelmät

1. On välttämätöntä ajaksi ruokavaliosta kokonaan sulkea näitä tuotteita kuten alkoholia, sokeria ja suolaa. Rasvaisia ruokia, savustettu, paistettu ja mausteinen myös kiellettyä.
2. Special fyysinen rasitus on tarpeen, koska erikoistehosteet lyhyessä ajassa he eivät anna.
3. Express-ruokavaliota "3 päivää miinus 5 kg" tarkoittaa tuotteiden käyttöä, kuten keitettyä vähärasvaista lihaa, vähärasvaista kalaa, vihanneksia ja juustoa muhennos, maitotuotteet, viljat.
4. Älä käytä laksatiiveja ja diureetit tällä kaudella.
5. Juominen neste kuin perinteiset puhdasta vettä on seuraava: ensimmäinen päivä vähintään määrä alkoholia kulutetaan tulisi olla 3 litraa, toisen - 2-2,5 litraa, kolmas - 1-1,5 litraa. Oikein käytettynä vettä voi lisätä kalorien kulutusta mennessä 25-35%.
6. Jotta menetelmän perusteella, kuten nimenomaista ruokavaliota "5 kiloa 3 päivää" voidaan ottaa mitään ruokavaliota, jossa päivittäinen kalorien ei ylitä tasoa 1000. Olisi selvää, että tällaiset tekniikat palaa tänä aikana enintään 300 grammaa rasvakudosta, vähennys massa tulee luopumisen vuoksi veden ja suolen sisältö.
7. Paluu normaaliin ruokavalioon pitäisi tapahtua vähitellen.

Eri suoritusmuodoissa ruokavalion

Nyt katsoa, mitä ruokavaliosta saattaa olla kiireellinen, selitämme valikko ja mahdolliset vivahteet. Valitse yksi - hyväksyttävämpi sinulle ja elin. Tasan noudattaminen kaikkien tuloksesta suositukset ovat ilmeisiä.

Express-ruokavalio morsian (miinus 5 kg 3 päivää)

Day One:

• Aamiainen: Tattari puuro lisäämättä voi, maito, suola ja sokeri (100 grammaa).
• Toinen aamiainen: puoli greippi.
• Lounas: 130 gramman pala haudutettu kana, saman määrän raaka tai höyrytettyjä kasviksia.
• Välipala: 120 g jogurttia ilman lisäaineita.
• Illallinen: 100g pala kalaa, vihanneksia, höyrytetty.
• Neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa: kefir lasin (enintään 5% rasvaa).

Toinen päivä:

• Aamiainen: toistamista ensimmäisenä päivänä.
• Lounas: yksi ei ole liian suuri omena.
• Lounas: kasvis salaatti, maustetaan sitruunamehulla ja keitetty rintojen (100-130 grammaa).
• Välipala: 160 ml juomajugurtin tai kefiiriä (luonnollista ja ilman lisäaineita).
• Illallinen: keitettyä kalaa ja vähärasvaisia paistettu paprika, koko ruoan paino ei saa ylittää 200 grammaa.
• Ennen nukkumaanmenoa: kupin jogurttia.

Päivä kolme:

• Aamiainen: tattari, keittää samalla tavalla kuin kahden ensimmäisen päivän.
• Lounas: valinta - yhden omenan tai kiivi.
• Lounas: kala ja vihanneksia, höyrytetty (250 grammaa).
• Välipala: 80 grammaa juustoa.
• Illallinen: haudutettu kana parsakaali (200 grammaa).
• 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa: kupin jogurttia.

Banaani onnellisuutta tai laihtua, ruokinta banaaneja

Tässä menetelmässä käytetään banaani nimenomaista ruokavaliota 3 päivää (miinus 5 kg), valikko on varsin niukka. Kolme päivää, sinun täytyy joka päivä syödä neljä keskikokoista banaani ja juoda korkeintaan kolme lasia maitoa, jonka rasvapitoisuus on enintään 2,5%. Maito voidaan korvata jogurtti. Koko tuotteiden määrä voidaan jakaa useaan (3-4) aterioita, olisi läpi saman ajanjakson ajan.

Ruokavalio omena ystäville

Ensimmäinen päivä:

• Aamulla syödä kaksi munaa, 120 grammaa keitettyä vähärasvaista lihaa, 150 grammaa raakoja vihanneksia.
• Päivän aikana voit kuluttaa 200 grammaa höyrytettyjä kasviksia lisäämättä suolaa ja voita.
• Lisäksi tärkeimmät aterioita pitkin päivää välein kaksi ja puoli tuntia pitäisi syödä yhden omenan.

Toinen päivä:

• Syöminen omenat samassa tilassa ja määrä ensimmäisenä päivänä.
• Lounaaksi voit valmistaa kasvis salaatti vihreys ja sitruunamehu.

Päivä kolme:

• Aamiaiseksi, se antoi käyttää kaikki hedelmät, paitsi viinirypäleitä ja banaaneja, jopa 300 grammaa.
• Lounas sisältää 100 gramman pala kanaa ja salaattia tuoreita vihanneksia.
• Omenat tulisi syödä samalla tavalla kuin kahden ensimmäisen päivän.

Syömälakon, tai kova menetelmä päästä eroon ylimääräinen kilo

Ja tämä niin kutsuttu ruokavaliota 3 päivää (miinus 5 kg) palaute on hyvin epäselvä. Monet yksinkertaisesti voi selviytyä paasto, yleiskunto pahenee, toisena päivänä päänsärkyä alkaa. Kokeilla tätä nopean menetelmän, sinun täytyy olla erinomainen terveys, joten ennen käyttöä tulisi neuvotella lääkärin ja siirtää tarvittavat testit.

Ensimmäinen päivä (valmisteleva):

• Aamu: hedelmä täysmehua.
• Lounas: 200 grammaa raakoja vihanneksia tai hedelmiä.
• Illallinen: täysmehua (kasvis tai hedelmä).

Toisena päivänä - nälkään, voit juoda vettä vain.

Kolmantena päivänä (lähtö):

• Aamu: puoli kuppi luonnollinen vihannes mehua.
• Lounas: porkkana salaattia.
• Illallinen: makeuttamatonta teetä.

Mustikka ruokavalio: yksinkertainen ja tyylikäs

Mustikka on ainutlaatuinen ominaisuus - sen käyttö edistää rasvan palamista solujen. Näiden tulosten perusteella, uusi nimenomaista ruokavaliota 3 päivää on kehitetty. 5 kg - se on tältä paino voit päästä eroon, kiinni määritelty ruokavaliota kolme päivää:

• B: 200 g kvarkkien (5% rasvaa), 100 grammaa tuoretta mustikoita. Marjat ja tuorejuustoa voidaan käyttää yksinään tai sekoittaa muodossa.
• Toinen aamiainen: kuppi jogurtti, 100 grammaa mustikoita. Vaihtoehtoisesti voit näiden tuotteiden valmistamiseen smoothie, pelaajan niitä tehosekoittimessa.
• Illallinen: sama kuin ensimmäisen aamiaista.
• Illallinen: toista lounas.

Express-ruokavalio 3 päivää (5 kg oli poissa)

Ruoan saanti olisi jaettu neljään osaan, sinun täytyy olla kaksi ja puoli kolmeen tuntiin. Aika, voit asettaa Tärkeintä, että tapahtui viimeinen ateria vähintään 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

• Ensimmäinen ateria: yksi keitetty muna tai paistettuja munia keitetään muutama tippa kasviöljyä.
• Toinen: lasi makeuttamaton teetä ja 150 grammaa juustoa.
• Kolmanneksi 110 grammaa juustoa ja teetä.
• Neljäs: kivennäisvettä (yksi lasi) sitruunamehua.

nopea kuittaus

Ensimmäinen päivä:

• Heti heräämisen jälkeen: pari lasillista vettä.
• B: 200 ml lämmintä maitoa, johon on lisätty hunajaa.
• Lounas: 200 grammaa kalaa tai kanaa, salaattia vihreät ja vihanneksia, greippi.
• Välipala: lasi juominen jogurttia ilman lisäaineita.
• Illallinen: kasviskeitto haudutettua - lasi.
• Myöhään päivällinen: 170 ml jogurttia.

Toinen päivä:

• Aamulla tyhjään mahaan - pari lasillista puhdasta vettä.
• Aamiainen: greippi täysmehua.
• Päivällinen: lasi kasvisliemi, 80 grammaa juustoa.
• Illallinen: vihanneksia ja kalkkuna (voit korvata kanaa), höyrytettyjä määränä 200 grammaa.

Kolmas päivä:

• Heti heräämisen jälkeen: kaksi lasillista vettä.
• Lounas: 120 grammaa Classic vähärasvainen jogurtti.
• Illallinen: kanaa ja tuoreita vihanneksia - 300 grammaa.

tomaatti ruokavalio

Samassa valikossa kolme päivää:

• Aamiainen: yksi keskikokoinen tomaatti ja kaksi kanaproteiini.
• Lounas: tomaattimehu - 150 ml.
• Lounas: pala (150 grammaa) Broilerisalaatti kaksi tomaattia ja yrttejä, maustetaan jogurtti.
• Välipala: 50 grammaa juustoa, yksi tomaatti.
• Illallinen: salaatti vihannekset, paprika, tomaatti ja rasvaton raejuusto.

Peruna ruokavalio: ei ole helppo tehtävä

Day One:

• Aamiainen: yksi peruna, paistetaan ihonsa, ilman suolaa ja öljyä.
• Varhainen päivällinen: kupin jogurttia.
• Myöhäinen illallinen: kuppi jogurttia.
• Illallinen: uuniperuna tai keitetään ihonsa.

Toisen ja kolmannen päivän valikko on samanlainen kuin ensimmäinen päivä.

Jos nälkä sietämätöntä illalla on mahdollista antaa kupin jogurttia.

varoitukset

Jos käytit yksi ehdotetuista ruokavalion ja ovat terveys heikkeni jyrkästi, oli jatkuvaa päänsärkyä, särky puuskittainen luonne, pitäisi lopettaa välittömästi kokeita. Jos tilanne ei parane, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa.

Express-ruokavalio 3 päivää (5 kg heittää se on täysin mahdollista) - se on aika kova testi kehon, välittämättä suositukset voivat aiheuttaa melko vakavia terveysongelmia. Ennen kuin päätät tuoda kehon voidakseen jollakin seuraavista tavoista, miettiä tarkasti nopeuttaa laihtuminen tai mahdollisista seurauksista on parempi miettiä laihtua etukäteen, vähintään kuukautta ennen suunniteltua.

Pysyä terveenä!