Seuraavan kerran, kun harjata hampaat, kokeile tätä ...

Kun oli viimeinen kerta, kun ajatellut mitä se on - harjata hampaat? Oletko kiinnittää huomiota siihen, mitä tapahtuu? Hampaiden harjaaminen - se on toimintaa, joka toistamme päivittäin. Mutta siitä on tullut niin tuttu, ja emme muista mitä tunnemme tällä hetkellä, eikä edes kiinnitä huomiota siihen, kuin me. Se ei ole huono, itse asiassa se on - suuri mahdollisuus.

Kokeile tätä

Kun teemme tätä joka päivä, pystymme harjoitella mindfulness yksi helpoimmista ja vähiten kamala tapa.

Kuulemme usein kuten iskulauseita kuten "huomiota" ja "meditaatio", mutta usein pelkäämme tai eivät tiedä, miten laittaa tämä käytäntö elämäämme. Saatamme ajatella, että tällainen käytäntö kestää kauan, ja täytyy istua hiljainen tila, suojautua häiriötekijöitä. Mutta todellisuudessa, sinun ei tarvitse tehdä - on kiinnitettävä huomiota.

Seuraavan kerran, kun harjata hampaat, kiinnittää huomiota siihen, mitä olet tekemässä. Sen sijaan, ajatella suunnitelmat päivä, vain kiinnittää huomiota siihen, missä olet tällä hetkellä. Mitä tunnet kun kosketat harjaa hampaita ja ikeniä? Mikä on maku ja haju hammastahnaa? Katso itseäsi peilistä? Olitpa henkisesti täällä tai jossain muussa paikassa?

Sellaisina hetkinä, annat itsellesi levätä jatkuvasti ajatuksia ja mahdolliset jännitykset. Tämä on tehokas tapa ladata, joiden avulla voi tyhjentää mielen ja tietää, mitä tehdä seuraavaksi.

Huomio on yksi niistä asioista, jotka sinun täytyy harjoitella. Joten siitä tulee osa elämääsi. Niinpä sen sijaan, muistuttaa itse tästä koko ajan, olet vain tehdä se normi päivittäistä elämää.

Mitä pitäisi tehdä?

1. Kiinnittää huomiota omaan tuntemuksia hampaiden harjauksen. Harjoittaa kaikkia aisteja.
2. Jos ymmärrät, että hyvin lukea mieli palata päivähoidon, tuo itsesi takaisin hetki. Älä syytä itseäsi siitä, mitä edelleen ajatella muita asioita. Tämä on normaalia ja tapahtuu kaikille ihmisille. Tärkeintä tässä on vilauksen tietoisuuden, joka ajan mittaan kasvaa.
3. Käytännössä tämä, ja muina päivittäisessä toiminnassaan.

Edut tarkkaavaisuus ja meditaatio

Sen lisäksi, että sinusta tulee entistä täsmällisempiä ja huomaamaan, mitä tapahtuu elämässäsi, sinun tulee enemmän ja enemmän hereillä ja vähentää stressiä elämässäsi. Yhdessä tämän voit parantaa psykologinen tila, selventää elämänsä ja vähentää sydämen syke ja verenpaine.