Ruokavalio jogurtti: ominaisuuksia, säännöt ja tulokset

Kanssa kevään tuloa jokaisen naisen mired halu näyttää aivan täydellinen. Ja että olemme valmiita kaikkeen: kuntosaleja, lenkkeily, uusi wc, ja tietenkin, ruokavalio. Miten voit laittaa kaunis kevät mekon kun alta häntä koko talven ylilyöntejä nähnyt? Ja kynnyksellä toisen jousen jokaisen naisen pohtii millaista nykyaikaisten järjestelmien laihtuminen tuloksia voidaan saavuttaa nopeammin.

Tässä tapauksessa on toivottavaa, että laihdutus on turvallinen terveydelle sekä ei provosoida hänen varhaisen asetettu palaamassa normaaliin ruokavalioon. Ihmeitä ei tapahdu, mutta on valoa tuote, joka on ravitsevaa ja helppoa. Että hän pystyy nopeasti nälkää, kyllästää kehon tarvittavat ravintoaineet ja hivenaineita, mutta samalla edistää painonpudotusta. Arvasit? Tietenkin tänään, huomiota esitellään dieetillä jogurtti.

yleiskatsaus

Kaikkia järjestelmiä, jotka tarjoavat rajoitetun ruokavaliossa vain yhtä tuotetta, tämä on kaikkein lempeä runkoon. Ruokavalio jogurtti sopii ihmisille, jotka kärsivät sairauksista ruoansulatuskanavan. Lisäksi, joissakin tapauksissa, lääkärit itse tarjoavat henkilö paasto päivän käytön maitotuotteiden, erityisesti aikoina, akuutti gastriitti, sappirakon tulehdus tai mahahaava. Tämä tarkoittaa sitä, että vahinko tästä ei ole tarkkaa.

Ruokavalio jogurtti viittaa oikeastaan kaikkein lempeä. Sillä ei ole ikärajaa ja lähes rasittivat kehoa. Sen helppo seurata, ja seurauksena viikon menetät jopa 3-4 kg.

Käyttö virkistävä juoma

Olemme kaikki kuulleet, että proteiini on rakennuspalikat ihmiskehon, erityisesti lihaksia. Useimmat ihmiset, päättää laihtua, se poistaa proteiinia: lihaa, maitoa, juustoa. Tämän seurauksena keho alkaa kuluttaa lihasmassaa, aineenvaihdunta hidastuu ja pysähtyy laihtuminen prosessi.

Ruokavalio jogurtti vailla tämä puute. Yhteensä 100 grammaa hienoa juomaa antaa noin 19 grammaa proteiinia. Samaan kalori luonnollinen tuote erittäin alhainen. Siihen sovelletaan et ole proteiinia. Mutta ei siinä kaikki. Valmistetuissa elintarvikkeissa on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, aminohappoja. Usein puute näiden aineiden johtaa uneliaisuus ja pahoinvointi aikana ruokavaliota. Jugurtti lisää koskemattomuutta ja parantaa ruoansulatusta ja aineenvaihduntaa. Eli et voi vain laihtua, mutta myös parantaa terveyttä.

Jogurtti voi olla ruokavalio juoda joka päivä, vaikka se ei ollut rajoittaminen ruokavaliota, mutta vain heille. Kiitos hyödyllisiä bakteereja kehosta erittyy nopeasti myrkkyjä ja jätteitä. Tämä poistaa mahdollisuuden dysbiosis, poistaa raskaus ja turvotus, ummetus parannuskeinoja. Elimistö on kiitollinen.

Mitä sinun tulisi tietää

Huolimatta hyödyksi maitotuotteita, on tärkeää ymmärtää, että kaikki ruokavalio on sovittava lääkärin, muuten se voi vahingoittaa kehoa. Ensimmäinen asia keston määrittämiseksi. Se ei ole suositeltavaa noudattaa mono-ruokavalioon liian kauan, paras aika - 3-10 päivää. Voit sitten jatkaa osittainen rajoitus, joka on korvata vähärasvainen jogurtti illallinen. Kuitenkin niin kauan kuin puhumme ruokavalio puhtaimmillaan. Tietyn ajan, voit menettää jopa viisi kiloa. Perusteella ruokavalio on vähäkalorinen jogurtti. Samaan aikaan juoman laatu olisi suurta huomiota.

Jätetä kokonaan ruokavaliossa suolaa ja sokeria, majoneesia ja leipää. Tällöin viimeinen ateria pitäisi olla viimeistään 18:30. Kuitenkin, jos tulet kotiin myöhään, voit ohjata eri tavalla. Koska illallinen ennen nukkumaanmenoa tulisi olla vähintään 3 tuntia. Riippuen valitusta vaihtoehdosta maitotuotteide pohjainen saa lisätä leseet, hedelmät ja vihannekset (paitsi banaanit ja viinirypäleet), keitettyjä munia ja lihaa. Älä huoli, nämä tuotteet eivät ole vain hyvin hyödyllisiä, mutta myös turvallinen vyötärölinja, jos sitä käytetään oikein.

Valita paras tuote

Ruokavalio juomajugurtin pyritään paitsi eroon ruumiin ylipainoa, mutta myös parantaa sitä. Siksi heti unohda kirkkaan purkit supermarketeissa. Ne ovat täynnä säilöntäaineita, makea lisäaineita, sakeuttamis- ja aromeja. Mikään elossa enää tällaisen seoksen. Paras vaihtoehto - on kokki kotona jogurtti. Ei ole mitään monimutkaista, täytyy vain ostaa korkealaatuista maitoa, käydä ja viettää aikaa kypsennyksen.

Jos tämä on liian monimutkainen sinulle, huolellisesti lukenut tiedot pakkauksessa. Kalorien jogurtti ei saa ylittää 66 kcal 100 g tuotetta, ja rasvapitoisuus 1,5%. Tällöin säilyvyys voi olla enintään 3 päivää. Ideal - on live elintarvikkeita, kuten "Narine". He aina myydä tuoreena, sokeria ja makuaineita.

terapeuttinen ruokavalion

Sitä käytetään usein jogurtti. "Diet 5" - on ensimmäinen askel paranemista tällaisen taudeista kuten kolekystiitti, haimatulehdus, gastriitti. Akuutissa vaiheessa lempeä ruokavalion vallitsevana fermentoidun maitotuotteen siten lievittää kipua ja liiallista kuormitusta ruuansulatuselimille. Kroonisissa muodoissa jogurtti on suositeltavaa juoda säännöllisesti ja aikana peruuttamista, välttämiseksi heikkeneminen. Perusteella ruokavalio on proteiinia ja hiilihydraatteja, mutta suurin osa rasvasta on poistettu. Tämä koskee kaikkia tuotteita, jotka näkyvät työpöydällä. Rasvapitoisuus jogurtteja, syötävä, ei saisi ylittää 2%.

Arvioitu ruokavalio 3 päivää

Aloittelijalle se on paras vaihtoehto. Voit kokeilla taitojaan, puhdistaa kehoa ja ei tuota mitään haittaa. Niinpä aloitamme kolmipäiväisen matkan.

Jokapäiväiseen tarvitsemme 500 grammaa jogurttia, 400 grammaa hedelmiä ja vihreää teetä ilman sokeria. Tuotteet erotetaan tavalla, joka osoittautui 5-6 ateriaa. Taukojen aikana sinun täytyy juoda vettä. Päivänä sen pitäisi vähintään 1,5 litraa. Tämä nopeuttaa rasvanpolttoa ja poistaa myrkkyjä. Tämä yksinkertainen ruokavalio jogurtti. Perusteella sanoa, että se voi olla erinomainen lähtökohta edelleen laihtuminen, koska elimistö puhdistettu myrkkyjä ja virittää terveellistä ruokavaliota.

pitkä kilpailu

Jos haluat saada konkreettisia tuloksia, on suositeltavaa tarkastella seuraavan kaavion. Ruokavalio on pehmeämpi, joten elin ei menettäisi tärkeimmistä aineista. Lisäksi jogurtti ja hedelmät saavat syödä kasviksia ja kalaa, hedelmiä ja kananmunia, lihaa ja leseet leipää. Annos päivässä lasketaan seuraavasti: 100 g proteiinia, 400 g ja 500 g hedelmää jogurttia. Tärkeintä - .. Patience, joten laihtuminen prosessi vie aikaa.

Tuotteet voidaan jakaa karkeasti seuraavasti. Aamupalaksi voit juoda teetä ja jogurtti pieni pala leipää. Tämän jälkeen löydät välipala hedelmiä. Lounas - perusteellinen aterian tyyppi, niin keitettyä lihaa, kevyt salaattia ja leipää. Lounaalla vihanneksia ja jogurtti. Ja illalliseksi vain lasillinen hapanmaitojuoma. Ylläpitämään tällainen ruokavalio ei ole liian vaikeaa. Ensimmäisen päivän aikana se menetti noin 700 grammaa painoa. Ja näläntunteen ei häiritse. Päinvastoin perusteella sanoa, että seuraavana päivänä tunnet keveyttä ja eloisuus.

Tuorejuustoa ja jogurtti päivää

Joka ei rakasta tätä yhdistelmää, mureaa ja erittäin maukasta? Mutta yksi asia - syödä pialki rahka jälkiruoka muutaman päivän välein, ja aivan toinen - täydellinen ruokavalio: juusto, jogurtti ja ... kaiken. Vaikea ylläpitää, mutta tämä versio voima on tehokas ase taistelussa ylipainoa. Se on suunniteltu 6 päivää, mutta se voidaan helposti muuttaa kolmen päivän. Joten, sinun päivä 600 g korkealaatuista jogurttia. Jakaa ne 5 osaa. Lisäksi jokainen osa täytyy syödä yksi ruokalusikallinen rahka. Tämän seurauksena voit menettää jopa 1 kg vuorokaudessa, joka voi kestää.

Haluan sanoa vielä kerran, mitä voidaan jogurtti ruokavaliossa. Kauppoja, hedelmiä jälkiruoat eivät kelpaa. Etsi todella hyödyllinen tuote ilman sokeria ja tärkkelystä - se on todellinen ongelma. Tällöin vähärasvainen jogurtti - se ei ole mitään muuta kuin itsepetosta. Se sisältää paljon tärkkelystä, joka on hyvin nopeasti imeytyy elimistöön. Tämän seurauksena 30 minuutissa tunnet nälkäinen.

Dukan ruokavalio

On suosittu tänään vähentää painoa järjestelmä, joka perustuu ruokavalio. Koko sykli on jaettu neljään vaiheeseen. Ensimmäinen näistä on nimeltään "hyökkäys". Hän on vaikein, mutta tarpeen säätää kehon painon vähentämiseksi. Se oli näinä 10 päivää, perusta oman ruokavalion on proteiinipitoisia ruokia.

Valikko - on vähärasvaista lihaa, siipikarjaa ilman nahkaa, kala ja äyriäiset, munat, vähärasvaisia maitotuotteita. Entä viimeinen sanoo Dukan-dieetti? Jogurtti tai jogurtti voi olla varsin tehokas täydentää ruokavaliota, edistää nopeaa laihtumista, poista näläntunteen ja kyllästää kehon tärkeitä vitamiineja ja mineraaleja. Tärkeintä on käyttää tuotteita olivat rasvaton. 10 päivää voit menettää 5-10 kiloa, mikä on voimakas kannustin jatkaa ruokavaliota. Kolme peräkkäistä laihtuminen sykli on myös ei estä pääsy maitotuotteet, ja tämä on hyödyllistä, maukas ja ravitseva.

Paasto jogurtti päivää

Tuntea parannusta yleiskuntoa ruumiin sekä helposti suolistossa, se on erittäin hyödyllinen kerran viikossa viettää pelkästään maustamatonta jogurttia. Sinun täytyy löytää myyntiä tai tehdä laatutuotteen. Päivän aikana juoda noin 1,5 litraa juomaa. Komplementin voi palvella hedelmiä tai marjoja. Päivän aikana menetät enintään 1 kg, mutta tunne keveys ei jätä pitkään. Vaikka karkea ruokavalio häiriöt (väärinkäyttö sokeripitoisia ja rasvaisia ruokia) säännöllisesti tarkkailemalla tällaisia yksinkertaisia sääntöjä voidaan edelleen tukea muodossa ruuansulatusta ja välttää vakavia terveysongelmia. Tärkeintä - on käyttää vain laadukkaita jogurtti ilman lisäaineita tai säilöntäaineita. Siksi on parasta ostaa jogurttia ja alkaa kokki terveellisen aamiaisen perheellesi yksin.