Kuinka monta kaloreita kasvispata? Pistou: kalori ja hyödyt

Terveellinen syöminen - se ei ole tylsä. Kuohkeaa puuroa, höyrytettyjä kasviksia, keitettyjä kaksinkertaisen kattilan liha - ja sen seurauksena saat valoisa ja monipuolinen pöytä. Tänään haluamme puhua siitä, kuinka monta kaloria vihannesten kera. Miksi päätitte harkita on tämä ruokalaji? Koska se on erittäin maukasta, edullinen ja nopea valmistaa. Jos sinulla ei ole näitä tai muita vihanneksia, sillä ei ole väliä. Voit vapaasti muuttaa niitä toiseen ja tuloksena on uusi ruokalaji, joka ei mitenkään huonompi kuin alkuperäinen maku.

Laskennan valmistelut

Jos kiinni ruokavalioon, kalorisisältöä ruoka on erittäin tärkeä indikaattori. Samalla edullisin vaihtoehto - höyrytettyjä kasviksia. Voit milloin tahansa aikaan päivästä, jolloin saadaan suuri osa herkullista ruokaa ilman pelkoa hänen vyötärö. Kuinka monta kaloria kera vihanneksia, nyt harkitsemme hyvin yksityiskohtaisesti, jotta voit valita sopivin vaihtoehto.

Classic muhennos

Ovat johtaneet joidenkin reseptejä muutoksen vuoksi komponenttien riittävän lujasti riippuu lopputulokseen. Siksi ei tietenkään voi vastata kysymykseen, kuinka monta kaloria vihannesten kera. Se lasketaan komponenttien valmiin lautasen 100 g otetaan huomioon paitsi kalori raakoja vihanneksia, mutta myös valmistusmenetelmän. Vaikka keitetty suolalla, niistä tulee hieman "raskaampaa".

Klassisessa resepti käyttäen kesäkurpitsaa, munakoisoa, sipuli ja tomaatit. Kun tällainen seos on helppo laskea, kuinka monta kaloria vihannesten kera. 100 g osuus 25 kcal, eli vaikka sallitte itsenne suuren osan yöstä, joka tapauksessa, se ei vaikuta kuvassa.

tee valintasi

Todellakin, ravintoarvoa aterioita riippuu ensisijaisesti pyynnöstä. Kuinka monta kaloreita kasvispata ilman lihaa, voit helposti laskea taitettu yhteen kaikki ainesosat. Esitämme keskimääräisiä lukuja, joiden perusteella se on jo mahdollista tehdä johtopäätöksiä. 100 g 24 kcal munakoiso, kaali annetaan 28 kcal, parsakaali - 33, herneet - 73. Squash ihanteellinen täyteaine, koska se sisältää vain 27 kcal. Paprika sisältää 25 kaloria, porkkanat - 22, ja sipuli ja tomaatit - jotta 17. Kerää koko potin vihanneksia - ja saat noin 2,5 kg herkullisia muhennos. Kalori ruokia samanaikaisesti tulee olemaan vain 800 kcal. Jokaista 100 g 36 kcal.

Pidit höyrytettyjä kasviksia? Monet ihmiset haluavat kuullota sipulit, porkkanat ja muita ainesosia maun ruokia kirkkaammat. Mutta meidän täytyy lisätä auringonkukkaöljyä kaloripitoisuus on 900 kcal 100 g Tämän seurauksena lautasen tulee "raskaampaa", vastaavasti osa täytyy leikata muutaman.

Sisältää parsakaali resepti

Kaikki ravitsemusterapeutit neuvoo käyttää tätä ainutlaatuista kasvi niin usein kuin mahdollista. Se sisältää paljon makro-ja hivenaineita parantaa ruoansulatusta, ja sen aikana ruokavalio on välttämätön avustaja. Asia on, että parsakaali, sekä broileria, on negatiivinen kaloreita. Mitä se tarkoittaa? Ja se, että 100 g tuotetta rungon 20 vastaanottaa kcal ja kulutetaan ruuansulatuksen noin 40 kilokaloria. Että tämä kuuluisa ilmaus on "syö ja kasvaa ohut". Mutta noin muhennos liha puhua hieman pienempi, kun taas analysoimaan garnirnye vaihtoehtoja.

Tarjoamme herkullisia, ravitsevia ja täytä resepti, joka on täydellinen lisuke lounas ja illallinen korvata. Take vihreät pavut ja parsakaali, sipuli ja kukkakaali, ja kasviöljyä. Vihanneksia suositellaan ruskean hieman ja sitten laittaa syvälle paistinpannu. Lasketaan, kuinka monta kaloria ovat vihannespata parsakaalia. Riippuen siitä, missä määrin paahtamalla, ja tarkemmin öljyn määrää, kaloripitoisuus 100 g vaihtelee 40-118 kcal.

Kera kesäkurpitsaa

Jos olet kiinnostunut helppo vaihtoehto koristeeksi, voit olettaa, että olet jo löytänyt sitä. Kuinka monta kaloreita kasvispata ilman lihaa ja öljyä, se on jo mahdollista laskea tarkasti. Perusta otetaan kesäkurpitsa, ne puhdistetaan iholta, ja sitten haudutettu tomaatit, munakoiso, sipuli, porkkana ja mausteet. Se soveltuu parhaiten tähän tarkoitukseen paksuseinäisiin pannulla, laittaa hidas tuleen. Paistoaika - noin 40 minuuttia. Kalori valmis astia on 25 kcal per 100 g Se sopii ruokavalion ja kliinisen ravitsemustieteen.

Muhennos perunoiden

Toisaalta, tämä ruokalaji on rikas maku, mutta toisaalta - lähes kaksi kertaa niin paljon kaloreita. 100 g on noin 60 kaloria, ja tämä ilman öljyä. Mutta se nopeasti kyllästää, eli sitä voidaan käyttää erillisenä lautasen lounasta tai illallista.

Valmisteluun otettava kaali ja perunat, sipulit ja porkkanat, tomaattipyree ja mausteet. Pannulla lisää sipulit ensimmäinen ja lisätään tippa öljyä antaa kultainen väri. Nyt kaikki loput ainekset, kaada vesi ja keitä kunnes tarjouksen. Jos olet kiinnostunut kuinka monta kaloria ovat vihannespata hieman sininen, me vastaamme sinulle helposti. Kaikki riippuu saatavuudesta perunoita. Sen kaloripitoisuus nousee 60-100 g, poistettiin - vastaavasti, putosi 30 kcal.

Muhennos kanaa

Ei jokainen ihminen suostuu istumaan päivälliselle ilman lihaa. Löytää kompromissi ravinnon ja perusteellinen lautasen, voit lisätä klassinen resepti kananrinnalle. Se on herkullista, rempseä ja erittäin hyödyllistä. Kuinka monta kaloria on muhennos kasvis kana? Jos käytät rintojen, lautasen osoittautuu erittäin helppoa - noin 50 kcal 100 grammaa jalat ja siivet lisää hieman enemmän. Sitten taas, kaikki riippuu teistä. Sammutusta - se on enemmän tapa ruokavalion ja paistamiseen lisää määrä kaloreita.

Valmisteen multivarka

Ja kun tarkastelemme sitä, astia on valmis itse ilman osallistumista? Se on erittäin helppo tehdä, tarpeeksi saada tällainen keittiön tehopakkaus kuin multivarka. Voit makasi aamulla kaikki ainekset, käynnistä ajastin viiveen - ja valmistaudutaan saapumista illallista.

Valmistella muhennos täytyy leikata sipulit ja kanaa, kaikki kevyesti paistettu pannulla. Levitä lihan multivarku, lisää porkkanat ja kesäkurpitsa, kaali ja perunat, mausta ja hieman tomaattipyree. Valmisruoat tulee olemaan "sammutuksen" -tilassa. Se kestää noin 30 minuuttia ja voit nauttia maittavan lounaan. Kuinka monta kaloria kasvis muhennos kanaa multivarka? Lisäämällä perunat, saat täyttävä ateria, joka sisältää noin 100 kcal 100 g poistaminen tärkkelyspitoinen ainesosa voi olla noin puoli keventää lounasta tai illallista.

sijaan johtopäätös

Kasvispata - on erittäin hyödyllinen, yksinkertainen ja maukas ruokalaji. Se rakastaa kaikkia perheenjäseniä. Tarkoituksesta riippuen, voit itsenäisesti säätää kalori valmisruoat. Kuitenkin joka tapauksessa, se on pieni. Tämä tarkoittaa sitä, että vihannespata pitäisi olla pöydällä mahdollisimman usein.