Miten hienoa olla terve! Terveenä - se on muodikasta

Miten mukavaa olla terve! Nykyaikaisissa olosuhteissa, kun henkilö on usein kokee masennusta ja stressiä, ja ympäristön tilanne jättää paljon toivomisen varaa, lause on ajankohtaisempi kuin koskaan.

Tietenkin jokainen tarvitsee terveyttä ja onnea - nämä kaksi käsitettä ovat läheisesti sidoksissa toisiinsa. Jos henkilö on voittaa sairauden, elämänilo ei saamassa. Siksi sinun täytyy tehdä laajaa propagandaan kivaa olla terveitä. Huoli hyvä on oltava jokaisessa, jossa on tärkeää harmonian saavuttamiseksi sekä fyysistä ja henkistä huomioon. Vasta sitten voidaan sielun ja ruumiin ovat nuoria. Kaikki täydellisesti perehtynyt sanonta: "Terve keho - terve mieli". Ensimmäinen keino vahvistaa kehoa ja päästä eroon huonoja tapoja - se on tietenkin, urheilu. Kuitenkin jokapäiväisessä myllerryksessä päivinä monet ihmiset unohtavat tehdä aamuvoimistelu. Lisäksi on vaikea päästä ylös puoli tuntia tavallista aikaisemmin tehdä lyhyen lenkille.

Ei ole yllättävää, että unohdamme, kuinka suuri on terve. Seurauksena mitä meillä on runsaasti rotko yöllä, on ylimääräistä painoa ja riski erilaisten sairauksien kasvaa merkittävästi. Tee itsellesi vähintään do aamuvoimistelu, ja tunnet hienoa olla terve - se tarkkaavaisuutta ja mieliala on hyvä.

On olemassa muutamia yksinkertaisia ohjeita, minkä olet pitkään unohtaa sairauksia. "Elä terve!" - tämän iskulauseen tulisi olla etusijalla elämässä nykyihmisen. Avulla jonka voit toteuttaa sitä käytännössä?

urheilu

"Elävät terve, urheilutapahtuman." Tämän lauseen tulee kuunnella kaikkea. Fyysinen aktiivisuus auttaa vahvistamaan kunnon ruumiin, toiminnan tehostamiseksi imunestejärjestelmän ja huuhtele myrkkyjä kehosta. Tilastojen mukaan ihmiset osallistuvat urheiluun, 25% vähemmän todennäköisesti kärsivät vilustuminen kuin ne, jotka eivät. Älä unohda tehdä vatsan harjoitukset, jonka kautta normalisoida ruoansulatuskanavassa ja urogenitaalimuutoksia järjestelmä. Myös kouluttaa itse on puserrettakoon - niin voit parantaa sydämen ja keuhkojen toimintaa.

Ainoa tapa voit ymmärtää todellisen sanonnan, "Terve elää terve!"

aamuvoimistelu

Ottaa tavakseen tehdä päivittäiset harjoitukset aamulla, ja tunnet puhkeamisen energiaa ja saada lisäenergiaa.

vitamiinit

Kuinka voin todistaa muille, että terve elää terveellistä? Hyvin yksinkertaista. Sinun täytyy syödä vain terveellistä ruokaa, runsaasti vitamiineja ja hivenaineita. Päivittää säännöllisesti kehon tarjonta D-vitamiinia, joka on kalassa, kananmunissa ja maidossa. Näissä tuotteet sisältävät tarvittavat kalsiumia vahvistamaan luukudosta. Muistaa ja mitä seurauksia puutos C-vitamiinia laskuaan heikentää immuunijärjestelmää ja alttius vilustuminen kasvaa. Täytä C-vitamiinia apua sitrushedelmiä. Antitoksisia ja antiviraaliset vaikutukset on sinkkiä, joten on tärkeää valvoa sen sisältöä. Yllä oleva makro elementti on mereneläviä, ja oluthiiva. A-vitamiini on erittäin tärkeä meidän iho, hiukset, silmät ja hampaat. Muodostavat alijäämä, voit käyttää porkkanaa ja tomaattimehu.

luonne

Terveenä - kuinka hienoa on!

Mutta tämän saavuttamiseksi on tarpeen järjestelmällisesti lieventää oman kehon ja tehdä sille suositellun lapsuuden. Avulla veden hoitoja normalisoimaan verenpainetta, sydämen, hermoston., Aineenvaihduntaa. Karkaisu tulisi vähitellen: ensimmäinen, 5-6 päivää, sinun täytyy hieroa kehon kuivaksi pyyhkeellä, sitten harjoitella kosteapyyhintä. Veden lämpötila olisi alennettava vaiheessa: lämmin vesi ei voida välittömästi vuorottelevat kylmä.

tee

Ehdotuksella edistetään terveyttä teetä. Päivä on suositeltavaa juoda 4-5 kupillista virkistävä juoma. Musta tee sisältää L-Teaniini aine, jossa pilkkoutuminen on muodostettu etyyliamiini. Tämä komponentti lisää toiminnan verisolujen, mikä vahvistaa immuunijärjestelmää. On kohtuullista sanoa, että L-Teaniini löytyy vain laadukkaita teelaatuja.

hymyillä enemmän

Tilastot ovat osoittaneet, että ihmiset ovat osoittaneet ympäri positiivinen emotionaalinen tyyliä, on enintään innostusta ja rauhalliseen. Tämä osoittaa, että he ovat onnellisia. Terveelliset elämäntavat ja hyvällä tuulella - se on erottamaton käsitteitä. Tutkijat tutkimus totesi, että ihmiset, joilla on negatiivisia tunteita enemmän todennäköisesti kärsivät vilustuminen kuin ne, jotka olivat iloisen tunnelman.

Jälkimmäinen on myös vahva immuunijärjestelmä on korjattu.

meditaatio

Terveenä - se merkitsee olla sopusoinnussa itsensä. Meditaatio auttaa saavuttamaan tämän. Tämä menettely on myös vahvistaa immuunijärjestelmää ja normalisoi hermosolujen. Kuten sanotaan: "rauhallinen mieli - rauhoittaa kehon." Meditaatio myös normalisoi unen ja kasvaa stressiä.

Kokeile vähemmän hermostunut

Pitkäaikainen hermostunut stressi, säännöllinen riitoja ja konflikteja kotona tai töissä on kielteinen vaikutus terveyteen. Tämän seurauksena määrä "huono" hormonit kasvaa ja ihminen tulee huonomuistinen ja ärtyisä. Oppia hallitsemaan tunteita, ja voit olla vähemmän sairaita.

Pidättäytymään alkoholista ja tupakasta

Ei ole mikään salaisuus, että huonoja tapoja lyhentää ihmisen elämää ja edistää erilaisten sairauksista.

Alkoholi ja nikotiini heikentää immuunijärjestelmää.

unelma

Terveydelle oli täydellinen, sinun täytyy nukkua 8 tuntia päivässä. Merkille pantavaa on se, että lisääntynyt melatoniini, joka vahvistaa immuunijärjestelmää yöllä.

Älä unohda pestä kädet

Seurauksena Tutkimuksen, tutkijat ovat havainneet, että yhden käsien pesu - aivan tehotonta menettelyä, vaikka käyttäisit antibakteerinen aine. Pese kädet kahdesti, ja sitten riski kylmän liittyvien sairauksien minimoidaan.

vierailun kylpy

Vähintään kerran viikossa, mene ottamaan höyrysauna. Ihmiset, jotka tekevät sen, saati saada flunssa ja vilustuminen kuin ne, jotka ovat välinpitämättömiä vesihoidot saunassa. Se seikka, että kuuma ilma, joka on läsnä höyrysauna, tuhoamalla kaikki haitalliset bakteerit.

Käytä luonnon lahjat

Onneksi luonnossa olemassa luonnollisia ainesosia, jotka lisäävät kehon vastustuskykyä.

Näitä ovat ginseng, sitruunaruoho, auringonhattu. Lääkkeet infuusioiden, laadittu yrttejä voidaan ottaa lääketieteen ja ennalta ehkäisevään tarkoitukseen.

probiootit

Niin paljon kuin mahdollista syödä elintarvikkeita, jotka lisäävät määrää hyödyllisiä bakteereja - niitä kutsutaan probiootti. Joukossa - valkosipuli, purjo, banaanit, artisokat.

johtopäätös

Tiedä, että on terve - se on muodikasta! Kuinka voin liikkua enemmän, mieluummin lenkille raikkaassa iän makaa sohvalla katsomassa televisiota. Stressi ja emotionaalinen häiriöt heikentävät immuunijärjestelmää, joten voit ajaa pois teiltä negatiivisia ajatuksia ja älä periksi pahalla tuulella. Hymyillä useammin ja pysyä riittävän ravinnon - ja sitten elää pitkä ja onnellinen elämä!