Ravintoarvo ja kaloripitoisuudesta: lettuja kefiristä

Venäläinen keittiö sisältää sellaisia maukas ja flavorful ruokalaji letut. Ne koulutetaan eri reseptejä. Riippuen komponentit voivat vaihdella kalorien. Lettuja jogurtti ovat parhaita, koska ne ovat lempeä ja ravitseva. Keittoaika ei ole vaikeaa, tärkeintä, noudattaa yksinkertaisia sääntöjä.

ravitsemustietoa

Kalori astiat (100 grammaa) on 207 kcal. Se sisältää proteiineja - 5,6 g, rasva - 2 g, hiilihydraatti - 42,1 kylläisyyden ruokia tuotti suuremman hiilihydraatteja.

Voit kypsentää lettuja on rasvaton jogurtti. Kalori ruokia tässä tapauksessa on 166 kcal. Ja jos käytät vettä, tämä luku on vieläkin pienempi. Jopa lettuja keitetään maidon seerumi.

tyypit ritarit

On runsaasti lettuja. Ne ovat erilaisia ainesosia. Klassisten ruokia, löytyy, peruna, maissi, squash, maksassa. Ne on valmistettu pavut, suurimot, herneet, kanaa.

Riippuen siitä, mitä ruokinta astia määräytyy sen kaloripitoisuus. Lettuja kefir voidaan yhdistää smetanaa, hilloa, hunajaa, marja siirappi, on tiivistetty maito, tuoreet marjat ja hedelmät, pähkinät. Näihin tuotteisiin tulee paljon maukkaampia lautasen. Mutta myös vaarallinen luku.

Miten ruokaa?

On monia reseptejä näitä herkullisia tortilloja. Kefir ohut lettuja voidaan saada käyttämällä klassista komponentteja, kuten munat, jauhot ja jogurtti. Taikina pitäisi lisätä leivinjauhe tai ruokasoodaa. Kaikki komponentit sekoitetaan homogeenisen massan.

Tuotteita käytetään valmistettaessa ruokia, varsin hyödyllinen. Munat on runsaasti proteiinia, aminohappoja ja vitamiineja. Fermentoidut maitotuotteet on suotuisa vaikutus organismin, kuten vähentää suoliston mikroflooraan ja parantaa immuunijärjestelmää. Vain lisää kalorien aterian. Pannukakut jogurtti voidaan valmistaa ei ainoastaan vehnäjauhoa, vaan myös ruista.

Reseptit ilmaisee yleensä tietyn määrän jauhoja. Mutta se olisi otettava käyttöön asteittain, koska tiheys jogurtti voi olla erilainen. Jos taikina, jauhot on lisättävä. Paksu laimennetaan maitoa tai vettä. Poimii neste ja suurimot. Joka paino voit lisätä omenoita, banaaneja tai porkkanaa, rusinoita. Tällaisten osien on saatu maukas jälkiruoka.

Miten paista?

Riippuen siitä, mitä tullaan paistettuja tuotteita riippuu kalori. Pannukakut kefir yleensä valmistaa käyttämällä auringonkukkaöljyä. On lisättävä sellainen määrä, että se peittää kattilan pohjaan. Astiat täytyy esilämmittää. Palo on oltava keskimäärin koko ruoanlaittoon ajan.

Lusikka kastetaan veteen, kannattaa soittaa taikina ja levitä pannulla. Koska massa pikku leviämisen aikana leipomotuotteet määrän kasvaessa. Pannu olisi katettava. Paahtamisen jälkeen toiselle puolelle tuotteen ylösalaisin. Ruoan on tuotava valmiutta. Poistaa rasvaa, on välttämätöntä levittää pannukakkuja paperipyyhkeitä. Sen jälkeen ne ovat valmiita käyttöön. Lautasen milloin on täydellinen jälkiruoka, mitä hän tai toimi. Hyvää ruokahalua!