Raaka porkkanan kaloripitoisuus. Porkkanat keitetyt: kaloripitoisuus

Porkkanat, luultavasti - suosituin kasvis, kun kaikki suosikki perunasi. Ilman tätä oranssi juurta ei voi tehdä melkein mitä tahansa astiaa. Porkkanamehu annetaan pienille lapsille. Tänään puhumme siitä, mikä on niin hyödyllistä tässä kasviksessa, sen ravitsemuksellisessa arvossa ja mikä tärkeintä, miksi hänellä on tällainen menestys naisten menettämisessä.

Porkkanoiden hyödylliset ominaisuudet

Ennen kuin tiedät, mitä raakaproteiinin kaloripitoisuus on, tiedämme sen hyödylliset ominaisuudet. Muinaisten aikojen porkkanoita pidettiin pitkäikäisyyden ja nuoruuden lähteenä. Koska sen koostumuksessa oleva beetakaroteenipitoisuus on korkea, joka ihmisruoaksi nautittuina muuttuu A-vitamiiniksi, kasvis edistää näkökyvyn paranemista.

Porkkanat sisältävät tällaisia hyödyllisiä ihmisen mikroelementtejä, kuten jodia, magnesiumia, kalsiumia ja mangaania. Päivittäinen käyttö elintarvikkeissa edistää luonnollisen immuniteetin parantamista, mikä on mahdollinen B-vitamiinien sekä C- ja E-vitamiinien vuoksi.

Tämä oranssin juuri- viljelyllä on parantava vaikutus ihmisen sydän- ja verisuonijärjestelmään, ja suuri määrä kaliumia auttaa vähentämään lisääntynyttä painetta. Koska tämä kasvi on erittäin hyödyllinen niille, jotka kärsivät verenpaineesta.

Kalori- sisältö: tuoreet ja keitetyt porkkanat

Kuten olette nähneet, porkkanat ovat erittäin hyödyllisiä. Mutta se ei ole kaikki. Koska raakatupakan kaloripitoisuus on hyvin alhainen (100 grammassa tuotetta sisältää vain 35 kaloria), se soveltuu erinomaisesti ruokavalion ravinnoksi. Tämä juuri on melko usein eri ruokavaliovalmisteiden edustaja, sillä tällainen vähäkalorinen arvo täyttää täysin.

Porkkanoissa läsnä oleviin aineisiin, jotka ovat täysin imeytyneitä ihmisruumiin, on suositeltavaa yhdistää sen kulutus eri rasvojen kanssa: kasviöljy tai smetanahna. Samassa porkkana, jonka voin, jonka kalsiumpitoisuus nousee 44 kcal: iin, keho imeytyy täydellisesti. Sen käyttökelpoisuus kasvaa tässä tapauksessa.

Porkkana keitetty

Keitettyjen porkkanoiden kaloripitoisuus on vain 25 kcal / 100 g tuotetta. Ja tiedetään varmasti, että keitetyssä muodossa tämä kasvi on paljon hyödyllisempi kuin tuore: se sisältää 3 kertaa enemmän antioksidantteja. Kokeiden jälkeen tutkijat päättelivät, että porkkanoiden käyttö keitetyssä muodossa auttaa ehkäisemään sellaisten kauheiden sairauksien, kuten syöpää, Alzheimerin tautia ja muita sairauksia. Porkkanat ovat keitettyjä, joiden kalori- pitoisuus on melko alhainen ja sopii erinomaisesti ruokavalion ravinnoksi.

Porkkana mehu

Porkkana tuore on erinomainen vähäkalorinen tuote, saatu kasvista. On suositeltavaa juoda se ruokahalun parantamiseksi. Porkkanamehu antaa kasvon iholle tuoreen ilmeen, lievittää väsymysoireita. On hyödyllinen vaikutus näkökykyyn.

Porkkanamehu, jota käytetään talvella, antaa erinomaisen ehkäisevän vaikutuksen erilaisiin vilustumiin. Tämä luonnollinen tuote palauttaa täydellisesti vaurioituneen suolen mikrofloorin antibioottien kuluttua.

Mutta on muistettava, että jos juot porkkana mehua rajoittamattomasti, se voi aiheuttaa oksentelua, päänsärkyä ja uneliaisuutta. Myös sinun pitäisi rajoittaa tuotteen kulutusta mahahaava ja gastriitti.

Oranssi vihannesten edut naisille

Kauniin ihmiskunnan puoliskolla on yksinkertaisesti pakko sisällyttää porkkanoita päivittäiseen ruokavalioonsa. Se auttaa säilyttämään kauneuden ja nuoruuden sekä terveyden monien vuosien ajan.

Lisäksi raakatupakan kalori- pitoisuus on hyvin alhainen ja se sisältää runsaasti kuituja. Mutta kaikki tietävät, että se on kuitu, joka parantaa suoliston toimintaa ja edistää sen täydellistä puhdistusta. Tällöin kaikki kertyneet toksiinit ja jätteet poistuvat kehosta. Tämä prosessi vaikuttaa täydellisesti naispuoliseen hahmoon, lieventäen sitä liiallisista kiloista ja senttimetreistä.

Root crop on luonnollinen antioksidanttien lähde, joka hidastaa ihon kuivumisen prosesseja, auttaa vähentämään haitallisia vaikutuksia kehon kolesteroliin, vahvistamaan alusten seiniä ja tehostamaan niiden elastisuutta. Täten tavallinen porkkana tarjoaa ehkäisevän vaikutuksen sydän- ja verisuonijärjestelmän vakaviin sairauksiin, kuten aivohalvaukseen, ateroskleroosiin, suonikohjuihin.

Terveellinen ruokavalio: porkkana ruokavalio

Raaka porkkanan kaloripitoisuuden tunteminen on mahdotonta aliarvioida porkkana ruokavaliota. Kiitos monista käyttökelpoisista aineista, jotka sisältyvät tähän kasviin (huolimatta itse elintarvikejärjestelmän tiukkuudesta), vahingoittamatta terveyttä 3-4 vuorokaudessa voit päästä eroon kolmesta ylimääräisestä puntaa.

Porkkana ruokavalion menu sisältää porkkana-salaatin, joka sisältää raastettuja vihanneksia, sitruunamehua ja 1 ison lusikan hunajaa. Saladin valmistelemiseksi 1 päiväksi sinun täytyy hieroa 1 kg porkkanoita ja täyttää se hunajalla ja sitruunamehulla. Tämä alkupala on jaettu kolmeen osaan: aamiainen, lounas ja illallinen. Päivän aikana voit syödä myös yhtä makeaa hedelmää (omena, kiivi, greippi tai granaattiomena). Tämän salaatin kaloripitoisuus on vain 60 kcal / 100 grammaa.

On tiukempi ruokavalio vaihtoehto, jonka avulla voit menettää jopa 5 kg viikossa. Käytä tätä ruokajärjestelmää kestää vähintään 10 päivää. Voit vain grillata porkkanat, jotka on maustettu smetalla. Samanaikaisesti vihannesten määrä ei ole rajoitettu, mutta on suositeltavaa käyttää smetanaa enintään kolme lusikkaa päivässä. Myös sinun pitäisi ehdottomasti juoda 3 kupillista porkkana mehua koko päivän.

Porkkanat juhla-pöydällä

Tämä aurinkovoima löytyy myös juhla-pöydästä. Helppo valmistaa valkosipulia porkkanasta valkosipulin kanssa. Sen pikantti maku yhdistyy täydellisesti lähes kaikkiin ruokiin.

Valkosipulin porkkanat , joiden kaloripitoisuus on melko korkea majoneesin läsnäolon vuoksi (147 kcal / 100 grammaa), valmistetaan kirjaimellisesti 5 minuutissa.

Tarvitset:

• Tuore porkkana - 4 kpl;
• Valkosipuli - 4 lobula;
• Majoneesi - 2 rkl.

Porkkanaa hierotaan pienellä makralla, purista valkosipulia ja lisää sitten majoneesia.

Syödä porkkanoita paitsi aamiaiseksi, myös illalla, ja pian sinusta tuntuu paljon iloiselta. Kieltää korkean kalorien välipaloja, jotka korvaavat voileipiä herkullisella vihanneksella - ja lähitulevaisuudessa voit näyttää muutetun kuvasi tyttöystävienne edessä.