Proteiinipitoiset elintarvikkeet: -Hyödyllisiä ruokaa imettäville äideille ja lapsille

Proteiinipitoiset elintarvikkeet, on käyttökelpoinen useimmille. Mutta se on erityisen tärkeää, kun läsnä on riittävästi annosten ruokavaliossa nuoria naisia - imettävien äitien ja pikkulasten.

Syntymästä, alkavat luoda perusta oikea ravitsemus. Lapsen äidin maitoa saa ravinteita tarvitaan niiden kehitykselle ja kasvulle. Ratkaiseva rooli on ruoka, runsaasti proteiinia sisältäviä prosessissa.

Aloita nyt käsitellä ravitsemus imettäville äideille. Sen tulee luonnollisesti vaihdella, jossa on riittävä määrä proteiineja ja hiilihydraatteja, vitamiineja ja kivennäisaineita, vähemmän rasvaa on tarpeen. Proteiini - se ei ole vain rakennusmateriaalina ja ravinteita. Proteiinipitoiset elintarvikkeet, edistää laihtuminen, joka usein taipumus synnytyksen naisia. Riittämätön määrä kehon proteiini vähentää merkittävästi määrä rasvan polttaminen siihen. On toivottavaa, että proteiini elementti, joka auttaa ylläpitämään korkea aineenvaihdunta kiihtyy. Se on korvaamaton, ja jos käyttää, joista nuoren äidin tarpeeksi.

Viimeaikaiset tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, ja kiistaton tosiasia, että naiset kuluttavat tarpeeksi proteiinipitoiset elintarvikkeet, on rintasyövän ehkäisyyn.

Millainen ruokaa runsaasti proteiinia? Ensinnäkin, se on munat, kala, vähärasvaista lihaa, palkokasveja, siipikarja, maitotuotteet ja maitotuotteet. Tämä on vain osa siitä, mitä imettävä äiti pitäisi kuluttaa päivittäin, koska tässä kriittisessä vaiheessa hän syö kaksi: itse ja vauva.

On huomattava, että proteiinipitoiset elintarvikkeet, se on myös ylimääräinen lähde sinkkiä ja rautaa, jossa lapsi voi oppia, syöminen äidinmaidossa.

Vauva kasvaa, ja lähempänä puolen vuoden tuote alkaa sulattaa itse. Hänen ruokavalio ei pitäisi kadota runsaasti proteiinia elintarvikkeita. Erityinen paikka lasten ottamaan ruokaa kanan tai viiriäisen munia. Kuitenkin pitäisi olla hyvin varovainen, koska huolimatta terveellisiä ominaisuuksia, nämä tuotteet - vahva allergeeneja. Turvallisempia munankeltuainen, se on helpompaa ja imeytyy täydellisesti ja lisäksi sisältää vitamiineja, kuten A, D, E, B1, B2, B6, ja mineraaleja. Muna - lähde arvokkain proteiini, joka sisältää valtavan määrän niin kasvattamiseksi tarpeellisia organismin aminohappoja.

Toinen tärkeä vauvan ruokaa, jossa on korkea pitoisuus korkealaatuisesta eläinproteiinia - lihaa. Monet tässä ja vitamiineja, kalium-, magnesium- ja fosforia, hyvin assimiloituvan rautaa. Vähentää merkittävästi käyttökelpoisuutta tämä tuote on rasvaa ja jänne. Siksi lasten pöydän tulisi valita vähärasvaista naudanlihaa, sian-, naudan, kanan ja kani. Ravitsemus lasten vanhempia kuin 2-3 vuotta, voidaan käyttää poistamisen jälkeen silavaa, koska sitä suuria määriä sisältää vitamiineja B. On mahdollista keittää Sylttymakkara.

Monet lapset pitävät makkarat. Kuitenkin niiden sisältämät "liha" jalostuksen jälkeen, mausteita, rasvaa ja muita asioita ei ole mitään tekemistä sen kanssa käyttökelpoista proteiinia. Siksi olevia tuotteita lasten pöydän pitäisi olla pikemminkin poikkeus kuin sääntö. Lapset 2 vuoden kuluttua voi joskus antaa erilaisia keitetyn makkaran (kuten "tohtori"), naudanliha makkaraa, makkaraa, mutta vasta kun näet itse korkean laadun makkaraa.

Ravitsemustilan lasten tulisi ottaa mukaan ja kala (jos ei ole allerginen reaktio, tietenkin), jossa on runsaasti laadukasta proteiinia, hyvin sulavaa ja sulavaa. Poikkeuksia ovat hyvin rasvaisia muodoissaan, kuten ankerias, Kaspian nahkiainen. Kala on erittäin hyödyllinen kasvava organismin, tässä ja A- ja D-, ja mineraaleja, kuten kalsiumia, fosforia, kaliumia, magnesiumia, jodia, ja rauta. Savustettu ja suolattu kalatuotteita ei ole vähän tai ei lainkaan arvoa, kuin energiaa. Ainoa asia, joka voi joskus sisältää lapsen ruokavaliota, se on kasteltu Silli, ja ainoana tarkoituksena ruokahalu. On parasta ruokkia pienille lapsille sovi malokostnye vähärasvainen lajikkeita kalojen: kummeliturska, meribassi, turska, ahven.

Yleisesti ottaen ruoka on runsaasti proteiinia, on hyötyä kaikille väestöryhmille, mutta erityisesti tarvitsevat nuoria naisia ja lapsia. Huolehdi terveydestäsi ja läheisillesi alusta, joten sinun ei tarvitse niittää liiallista välinpitämättömyyden ja piittaamattomuuden.

Terveyden perheellesi!