Pannukakkua raejuustoa: kaloripitoisuudesta 100 grammaa valmista ruokia

Niin tapahtui, että suosikki aamiainen monille venäläisille, ovat lettuja tuorejuustoa. Kalori valmis ruokalaji on melko vaikea laskea, mutta nykypäivän postitse olemme sitoutuneet ratkaisemaan tämän ongelman.

Miksi laskea kaloreita?

Päivittäinen saanti kaloreita tarvitse tietää hallita painoa, varsinkin jos henkilö johtaa liikunnan puute. Joten, esimerkiksi miesten tärkein elämän, joka johtaa kohtalaisen aktiivinen elämäntapa riittää kuluttaa 2400 kaloria päivässä, kun taas naiset, joilla on samat parametrit ja kaikki voivat olla tyytyväisiä 2200 kaloria päivässä. Tietäen rajat päivittäiset ateriat, ihmiset onnistuvat pitämään kehon normaalissa ja myöhemmin vaikea tahtiin itse ruokavalioita. Siksi jopa "raskas" lautasen letut tuorejuustoa (jota on nyt laskettava kaloripitoisuus), säilyttäen tasapainon ruokavaliosta saattaa hyvinkin olla läsnä pöydän katsomassa niiden paino.

Kalorien perinteisiä ruokia maidosta

Nyt puuttua laskea kaloreita ruokia katsoi, ottaen huomioon, että se on laadittu perinteisiä reseptejä. Aloita tehdä täydellinen lista käytettyjen tuotteiden ja sitten laskea kaloreita valmisruoat 100 grammaa, ja valmiiksi kalori pannukakku. Tässä on täydellinen luettelo tuotteista, jotka ovat osa normaalia pannukakku rahka (lämpöarvo on piirretty kukin ainesosa):

• vehnäjauhoja - 440 kcal;
• tuore kanan muna - 73 kcal;
• sokeri - 119 kcal;
• kasviöljy - 152 kcal;
• voita - 150 kcal.

Vesi, suola ja ruokasoodaa, joka on myös sisällytetty pannukakku juusto (joista olemme kalori ja laskea), ei ole kaloreita. Mutta rahka voi olla erilainen (rasvattomista ja rasvaa) ja on 79-159 kaloria per 100 grammaa tuotetta. Missään monimutkaisia laskelmia, pystyimme tunnistamaan, että kaloripitoisuudesta valmiin ruokia käyttämällä juuston rasvapitoisuus on 220 kaloria per 100 grammaa valmista lautasen.

Pannukakkua raejuustoa: 1 kalori kohteita. smetana

Koska osat edustaa lautasen painaa yli sata grammaa, ja monet venäläiset käytetään maku valmiiseen pannukakut smetana, vastaavasti, ja lisääntynyt koko kaloripitoisuus. Myös, osa riippuu määrästä ja koosta täyttö pannukakku. Keskimäärin se edusti lautasen sisältää runsaat 330 kaloria per yksi annos. Ja tämä on ilman kermaviilikastiketta, joka on helppo laskea kaloreita omasta.

Kuinka vähentää kalorien sisällön ruokaa?

Huomasimme, että pannukakku juusto on melko paljon kaloreita. Kuitenkin suurin osa tämä luku on saavutettu käyttämällä kasviöljyä pannulla, mutta myös voitelu ispekshegosya pannukakku voita. Siksi on tarpeen luopua voiteluöljyn pannulla, ja tästä saada hyvä ohut pannukakku Teflon tarttumaton pinnoite, jolle haima kertoo, "kiitos". On myös mahdollista luopua käytöstä testin maidon eduksi jogurtti tai muu käynyt maitotuotteita, energia-arvo , joka on paljon pienempi. Erittäin maukasta uuni pannukakkuja seerumin. Näin valmistettu pannukakku rahka (kalori 100 grammaa päättynyt astiat) ei ylitä 180 kcal.

Tietenkään emme kutsu uuni pannukakkuja vettä äläkä voitele ne paistamisen jälkeen voita, mutta uskomme, että tiedot olivat hyödyllisiä monella tavalla lukijoita. Lopuksi meidän nykyinen julkaisu sisältää reseptejä herkullisia pannukakkuja ja rehevä on seerumin ilman munia testissä.

taikina resepti pannukakkuja seerumin

Joten yritämme pannukakku juusto, kaloripitoisuudesta ruokia samanaikaisesti vähennettävä, jotta ei maistaa laatu kärsi. Seuraavat ainesosat meidän täytyy valmistautua taikina:

• Serum - 1 litra;
• vehnäjauho - 3,5 kupit;
• sokeri - 2 rkl. lusikat;
• kasviöljy - 3 rkl. lusikat;
• . Salt - 1 tl;
• sammutetun sooda -. 1 tl.

Käytä leivonnaiset tuli vielä isoäidit, kaadettuna seerumi ruoanlaittoon tuorejuustoa. Pannukakut itse saadaan uskomattoman rehevä, kauniit huokoisia reikiä. Kuitenkin leipoa nämä pannukakut olisi valurauta paistinpannu.

valmistusmenetelmä

Seerumin podogreem lämmin tilaan mikroaaltouunissa tai pannulla miedolla lämmöllä. Liitä fermentoitu maitotuote suolalla ja sokerilla, sekoita. Jauhot lisätä ruokasoodaa ja anna meidän mennä nukkumaan ainesosia osat sekoittaen haarukalla välttää kokkareiden muodostivat pieniä. Jää lisätä kasviöljyä ja jätä taikina muutaman tunnin, joten se on kuin halutaan saavuttaa. Sakeus massan olla paksumpi kuin normaali pannukakku taikina, vaivattiin maito ja munat. Paista samalla tavalla kuin tavallisen lettuja - molemmin puolin, vain kerran, alussa ruoanlaitto, rasvaus pannulla.

Hyvää ruokahalua!