Opi siitä, mistä elintarvikkeista rasvaa, eikä paranna

Slenderness ei ole pelkästään esteettistä, vaan myös terveydellistä asiaa. Tietenkin on mukavaa saada hyvä hahmo ja käyttää kauniita, seksikkäitä asioita, älä ole ujo kehosi rannalla ja tuntuu houkuttelevalta. Mutta jokainen ylimääräinen kilogramma on myös hedelmällinen maa, johon ennemmin tai myöhemmin erilaiset vaivat voivat kasvaa. Katsotaan , mitä tuotteita rasvaa nopeimmin.

Pää totuudet

Makeiset ovat täysin sopimatonta ruokaa ihmiselle. Niitä voidaan käyttää vain erityistapauksissa ja vähitellen. Sokeri ja tärkkelys - kaikkien kakkujen, kakkujen, pekaanien ja rullien pohja. Ne imeytyvät välittömästi ja aiheuttavat sokerin vapautumisen verenkiertoon. Mutta et elä pitkään tällaisella polttoaineella. Korkealla kaloriarvollaan ne eivät anna tasaista ja pitkäaikaista kylläisyyttä, päinvastoin, muutaman tunnin kuluessa tunnet olevasi valmis syömään koko hevonen. Tämä viittaa siihen, että sokeri yhtä nopeasti laski, kun se nousi sen eteen. Tämä pätee myös makeisiin juomistoihin. Tämä on tärkein vihollinen niille, jotka ajattelevat, mistä elintarvikkeista rasvaa raskaimmat. Joten sinun täytyy rajoittaa itseäsi tässä mielessä.

Herkullisia kastikkeita

Puhuminen siitä, mistä tuotteista on rasvaa, tulee heti mieleen majoneesi, ketsuppi ja kastikkeet, jotka perustuvat niihin. Ensinnäkin niiden "kustannukset" kaloreissa ovat melko korkeat, ja toiseksi maustettu ruoka muuttuu kylläisemmäksi makuksi, mikä tarkoittaa sitä, että sen määrä, jonka haluat syödä, kasvaa dramaattisesti. Lisäksi ne eivät käytännössä sisällä sinänsä luonnollisia komponentteja ja vastaavasti aineita, jotka ovat välttämättömiä elimelle, mutta jotka on maustettu runsaasti säilöntäaineilla ja aromien tehostajilla. Heidän arvokkaana korvikkeena on juokseva maito, smetanahna, kotitekoinen jogurtti tai kefir, rusketus.

Salainen vihollinen

Piilotetut rasvat - tämä ei tuo mukanaan mitään ponnisteluja liiallisen painon torjumiseksi. Kokeile esimerkiksi kovaa juustoa. Vain lapsi tietää sen eduista, ja se on totta. Juusto on runsaasti kalsiumia, proteiineja, vitamiineja, sen koostumus voi olla jopa 20 aminohappoa. Näyttää siltä, syö ja iloitse, mutta ei! Juuston tuntematon rasva velvoittaa kaikki harvennukset rajoittamaan tämän hyödyllisen ja maukkaan maitotuotteen kulutusta. Sama koskee keitettyjä makkaroita tai makkaroita. Ensi silmäyksellä he ovat huonompia rasvaisissa savustetuissa serkkuissa, mutta itse asiassa he voivat sisältää melko suuren määrän porsasta. Sama pätee myymäläkuviin, kaali- rullisiin ja muihin puolivalmisteisiin tuotteisiin. Paras tapa määritellä, kuinka rasvainen on elintarvike on tutkia koostumusta etiketissä.

Ei lasketa

Usein kuppi kahvia tai lasillista mehua ei yleensä pidetä ruokana. Itse asiassa juominen on vain vettä eikä mitään muuta. Yhdellä lusikalla rakeistettua sokeria ei ole paljon eikä vähän, mutta peräti 50 kaloria. Joten järjestämällä kahvitaukoja säännöllisesti voit hiljaa saada muutaman ylimääräisen kiloa. Paketeista valmistetut mehut ovat yleensä erittäin makeita. Jos omalla kädelläsi ei ole mahdollista kokata tuoretta, on parempi syödä hedelmää luonnollisessa muodossaan. Ravista ruokavaliosi kuidulla.

Puhdas rasva

Jos ajattelet, millä elintarvikkeilla on rasvaa, voimme sanoa, että kiistämättömät johtajat ovat puhtaita rasvoja. Kasviöljy, kerma, porsas ja margariini ovat lähes 100% rasvaa. Niiden ravitsemuksellinen arvo voi saavuttaa 930 kaloria 100 grammassa. On jotain ajateltavaa.

Iloisia juomia

Monet ihmiset ovat kiinnostuneita siitä, saavatko he rasvaa alkoholista. Ehdottomasti rasvaa. Ei ole pelkkää kalsiumalkoholia, on olemassa vaara, että 2 lasillisen viinin jälkeen paistetut perunat, joissa on leikkaus, eivät enää näytä niin kauheilta ja haitallisilta.

Mitä on jäljellä

Onko jotain, että voit syödä ilman rajoituksia, sitten siitä, mitä ei rasvaa? Kaikki elintarvikkeet on tarkoitettu ihmisen energian ja voimien palauttamiseen, joten kaikki riippuu syötetystä määrästä. Voit saada parempaa kurkkua, jos yrität. Ruokaa, jossa on nolla, ja vielä vähemmän miinuskalorista sisältöä, ei ole vielä keksitty. Yhteenvetona voimme sanoa, että menestyksekkäästi jäähyväiset ylipainoon, sinun ei pidä liioitella keppiä ja noudattaa ravinnonormeja.