Oikea ravitsemus ummetus.

Ummetus - tämä on yksi niistä tuskallinen monille, jotka kärsivät tästä taudista. Syyt väärään ja epäsäännöllinen ruokaa, hoitaa liikunnan puute, tai tavanomaisesta poikkeavasta. Pienempi osa ummetuksen osuus sairauksien ruoansulatuskanavan.

Ohje tämän sairauden torjunnassa auttaa päivittäin kävelee, pitää liikkuva elämäntapa, erityisiä fyysisiä harjoituksia, säännöllinen suoliston liikkeitä. Jos suoli on heikentynyt, ja hän ei voi nostaa ennen loppua lopputuotteet aineenvaihduntaa, se johtaa väistämättä ummetus.

Näin ollen, ruoka ummetus on oltava sellainen, että lopullisissa ruoka-jalostetussa muodossa vapaasti erittyy. Tätä helpottaa paljon hedelmiä ja vihanneksia, jotka kaikkien pitäisi tietää asianomaisen henkilön asian. Ensimmäinen paikka stimulaatio suoliston aktiivista työtä arvoinen juurikkaita, sekä raaka ja kypsennetty. Muita tuotteita ummetus pää tomaatit, kurkut, porkkanat, kaali lajikkeita, kuten kaali, ruusukaali, kukkakaali. Nämä vihannekset raaka tai keitetty muodossa käytettiin valmistamaan erilaisia terveellisiä salaatteja pakollinen käyttö kasviöljyä. Myös normalisoi suoliston borssikeitto, keitot, hash, punajuurta.

Hedelmät edistää myös normalisointiprosessia ruuansulatusta. Se on ensisijaisesti ne marjoista ja hedelmistä, jotka sisältävät suuria määriä kuitua: luumut, viinirypäleet, omenat, aprikoosit, kuivattiin aprikoosit, luumut, kuvioissa. Ne voi syödä raakana tai keittää hedelmäsalaatteja. Erittäin hyödyllinen mehut, hedelmäjuomat, hyytelöä, liemet.

Se on tarpeen teho ummetus ovat mahdollisimman paljon nestettä, seurauksena pehmeneminen ulosteet. Suositeltava päivittäinen aamulla tyhjään vatsaan juoda lasillisen kylmää vettä. Jos noudattaa tätä sääntöä, säännöllisyyttä Tuolissa on. Iltapäivällä aterioiden välillä pitäisi juoda mehuja kuten hedelmät ja vihannekset, ja hedelmäjuomat valmistettu tuoreita tai kuivattuja hedelmiä. Ennen nukkumaanmenoa ylikuormittaa suolet ei tarvita, juoda kupin jogurttia tai tarpeeksi jotain muuta, mutta tuotteen on oltava jogurtti.

Ruoka ummetus on välttämättä sisällytettävä kasviöljy, joka on runsaasti erittäin hyödyllinen monityydyttymättömiä rasvahappoja, jotka ovat välttämättömiä ihmisen elimistöön. Ne ovat mukana prosessissa neutraloivan kolesteroli, varoitti myös solujen ennenaikaista vanhenemista, minimoidaan syövän esiintymisen. Kasviöljy vaikuttaa kehon tehokkaana laksatiivinen aine.

ummetus elintarvikkeet on valittava huolellisesti. Esimerkiksi vain syödä leipää, ateria, ja voi olla leseet. Tuore leipä on parempi rajoittaa tai luopua siitä kokonaan. Ei saa käyttää väärin evästeitä, piirakat, kakut, hyytelö, vahvaa teetä, kahvia, suklaata. On myös toivottavaa käyttää vilja-: riisi, suurimot, Hercules. Pasta haluavat myös rajoittaa. Kiinnityskappale vaikutus on päärynä, dogwood, kvitteni, mustikoita.

On aivan selvää, että ruokaa ummetus on erittäin tärkeää. Sekä elintarvikkeiden valinta tulisi suhtautua suuri vastuu. Ruoanlaitossa vihanneksia voidaan kohdistaa erilaisia ruoanlaittoon. Ne voi syödä keitettyä, höyrytetty, paistettu, paistettu. Mutta meidän ei pidä sekaantua paahdettuja kasviksia, kuin silloin, kun paistamiseen muodostumista haitallisia aineita, jotka vaikuttavat haitallisesti suoli.

Ne, jotka kärsivät ummetus, sinun tulisi noudattaa erittäin tärkeitä suosituksia.

Siellä tarvitaan neljä viisi kertaa päivässä, ja joka tapauksessa ei syödä liikaa. Ruoka ei saa varastoida suuria määriä suolistossa. Ruoan on oltava huolellisesti ja hitaasti pureskella, ja yritä ottaa se samaan aikaan. Neste tulisi nauttia määränä noin 1,8 litraa. Meidän täytyy yrittää kerralla sisältämään elintarvikkeita, jotka ovat yhteensopivia keskenään.

Joten, voimme päätellä, että asianmukainen ja tavallista ruokaa päästä eroon tämän epämiellyttävän ja epämiellyttävä sairaus, kuinka on ummetus.