Niille, jotka ovat ruokavalio: vähäkalorinen reseptit laihtuminen

Mikä on laihtuminen? Jos tämä prosessi on oikea, se tarkoittaa yhdistelmää tasapainoinen ruokavalio, liikunta ja erilaisia hoitoja (lisävaruste) kauneussalonki. On olemassa paljon erilaisia ruokavalioita, jotka auttavat sinua nopeasti eroon ylipaino. Tänään ja kerromme mitä on vähäkalorinen reseptit laihtuminen. Mutta mikä tärkeintä - kyky tallentaa tulokset. Sillä aivan liian usein suuria vaikeuksia, menetti nopeasti palauttaa.

yleistietoa

On hyvin vaikea laihtua jälkeen vastustaa syömään. Mitä enemmän toivottu vaikutus näyttää olevan saavutettu. Vaikka ruokavalio - vain askel laihdutus. Ja sitten se on välttämätöntä kehittää erityinen luettelo joilla pyritään lihoa uudelleen. Emme kuitenkaan ole vielä tullut tähän. Ensin täytyy alkaa syödä kunnolla ja tehokkaasti. Voit tehdä tämän, ja on olemassa vähäkalorisia reseptejä laihtuminen. Tärkein vaatimus - vähentää energiasisällöstä ruokakorin on 1200-1400 kcal päivässä, jos sinulla ei ole liikuntaa. Tarvitset myös luopua tietyissä elintarvikkeissa: rasva lihaa, kyljykset, makkarat ja puoliksi vähärasvaisia maitotuotteita, koko jauhot (paitsi viipaleiksi ja mustaa leipää), purkitettu liha ja kala, ketsuppi, majoneesi ja muut kastikkeet, makeisia, kahvia, virvoitusjuomia, ja munia voi syödä enintään kaksi munaa viikossa.

Ruoanlaitto porkkanakeitto

Huolimatta melko laajoissa rajoissa, vähäkalorinen reseptit laihtuminen antaa syödä paitsi eduksi lukuja, mutta myös tyylikäs. Oppia kokki ja astiat täyttää - ja huomaa tuloksia. Puhdistamaton auringonkukkaöljy ja oliiviöljy, sitruunamehu - paras täyte. Joten, siirrymme porkkanakeitto. Neljä annosta, tarvitsemme: porkkana - 450 grammaa, yksi lamppu, Kuivatut timjami - puoli tl jauhettua muskotti mutteri - sama nauris keskisuurille murskattu valkosipulin - kaksi segmenttiä, kasvisliemi tai vesi - 0,7 litraa, valkoinen suolaa ja pippuria, auringonkukansiemeniä paahdettu, hienonnettu mantelit ja pistaasipähkinät. Kuten näette, soveltuvat vain vähäkalorisia elintarvikkeet laihtuminen. Reseptit dieettiaterioita juuri näin on erilainen.

valmistusmenetelmä

Leikkaa viipaleiksi puhdistaa porkkanat. Kpl - nauriit ja sipulit. Lisäämällä siihen valkosipuli, laitetaan suuren potin, kaada liemi tai vesi, sitten kiehauta. Muista sulkea kansi miedolla lämmöllä välillä sekoittaen, kokki. 15-20 minuuttia lisätä kaikki mausteet. Pippuri, suola ja kypsennä vielä viisi minuuttia. Poista liemilautanen ja anna jäähtyä huoneen lämpötilaan. Tee se sitten yhtenäisistä herkkä sose sekoittimella. Samassa astiassa, sekoittaen, kuumenna keitto, ja kaadettiin maljoille, esikuumennettu. Koristele pähkinät ja siemenet, tarjoillaan pöydälle. Suosittelemme tehdä tämän croissantteja tai tuoretta leipää.

Illallinen kala

Kaikki tietävät, että pudotettaessa paino ilta tiukka siellä aiheinen. Tarjoamme sinulle vähäkalorinen illallinen laihtuminen. Reseptit on monenlaisia, ja meidän versio - kalat. Cook kalaa riisiä ja vihanneksia, ja salaattia pinaatti. Joten, sitruunamehua hauduta 90 grammaa tahansa punainen kala, mausta yrteillä silputtua persiljaa. Koristeeksi kestää satoja grammoja haudutetut vihannekset, esimerkiksi sekoitus porkkanaa, parsa, sipuli ja 40 g keitettyä riisiä. Jotta salaattia, sekoita hienonnettu punasipuli, 200 grammaa pinaattia, appelsiini tai mandariini, leikkaa viipaleiksi - 50 grammaa. Koska kastike käyttää kaksi teelusikallista italialainen kastike. Salaatti voidaan myös valmistaa seoksesta tomaattia, kurkkua ja pinaatti. Illallista on täydellinen ja siikaa eri vihanneksia. Otetaan esimerkiksi, ruijanpallas, 120 grammaa, ja grillaus. Sitten keitetään ruskea riisi, 50 grammaa, 100 grammaa papumuhennosta neulaa kanaliemi yhden tl jauhettua manteleita. Paprikaa, kurkkua, yrttejä ja tomaattia salaattia päätöksenteossa. Kuten näette, muuten olemme tutkineet ja vähäkalorisia salaatteja laihtuminen. Reseptit ruoanlaitto usein hyvin yksinkertainen.

Cooking chicken multivarka

On olemassa erilaisia vähäkalorinen reseptit laihtuminen. Vuonna multivarka Esimerkiksi ruoat ovat maukkaita ja ruokavalion. Resepti on yksi heistä - kanaa haudutettu tomaatit, suolakurkkua ja sipulia, olemme sinä ja läsnä. Kalori - 75 kcal 100 grammaa kohden. Tarvittavat ainekset: neljä kana koivet, neljä suolakurkkua, kaksi tomaattia, yksi sipuli, yksi lusikallinen majoneesia ja ketsuppi, mausteet ja suola. Resepti Tämän yksinkertaisen, voit olla iloisesti yllättynyt. Toteutettava kaikki ainekset, sekoita ne ja anna marinoitua noin tunti. Asetettu multivarka mode "kuolettaminen" ja keitä 25 minuuttia. Kaikki! On käynyt vähäkalorinen ja maukas ruokalaji. Ja jos otat rintojen sijasta säären, kalorien saada jopa pienempi.

Resepti monimutkainen vähäkalorinen salaatti

Kaksi annosta sienisalaatin kana tarvitsemme: 180 grammaa kanaa, sama - sienet, kaksi proteiinia ja yksi keltuainen munia, 50 grammaa persilja, kaksi valkosipulinkynttä, 100 grammaa rasvaton jogurtti ja viisi grammaa oliiviöljyä. Keitetään pari kananrinnat jäähdytyksen jälkeen leikataan pieniksi kuutioiksi. Rasva hieman oliiviöljyä pannulla, paista hänen valkosipulinkynttä leikataan poikittaissuunnassa, lisää sienet ja keitä kunnes kultainen. Levitämme saatu levylle. Kaada pannulle loput öljystä ja paista kananmunassa. Jäähdytyksen jälkeen, leikata pienemmiksi paloiksi. Vihreät hienoksi shinkuem. Lopuksi kaikki komponentit sekoitetaan, kaada jogurtti valmiiksi jäähdytetään ja ripottele yrttejä. Yritä käytännössä meidän vähäkalorinen reseptit laihtuminen. Kaikki ruoat ovat herkullisia, hieman epätavallinen. Pidät heitä, ja laihdutus, voit jatkaa kokki niitä, joten paino ei tule takaisin.