Miten saan paremmin?

Tähän mennessä ongelmaan taistelussa ylipainoa on yksi kiireellisimmistä ja keskustellaan aiheista. Valitettavasti on kauniimpi sukupuoli, jotka haluavat, päinvastoin, saada pari ylimääräistä kiloa, media yksinkertaisesti unohtaa. Tässä artikkelissa yritämme antaa vastauksia kolmeen mielenkiintoisia ja yhtä jännittävät nykyaikaiset naiset, kysymys: "Kuinka voit saada paremmin", "miten soittaa tarvittava määrä kiloa" ja "miten lisätä eikä rasvan määrää ja määrän lihasmassaa kaikkein pienin termi ".

Joten miten voit palauttaa? Ennen tähän kysymykseen vastaamista, meidän on tärkeä varoitus. Usein liiallinen ohuus voi johtaa vakaviin terveysongelmiin, joten aloittaa on ottaa yhteys lääkäriin ja tehdään joukko tarvittavia tutkimuksia. Vasta kun olet varma, että valtio elimistö on kunnossa, voit alkaa toteuttaa meidän keuhkot ja mutkaton neuvoja.

Välittömästi tarpeen selvittää, onko tapa nopeasti takaisin. Ei, tällaista menetelmää ei ole olemassa. Jos haluat tulla omistajalle kaunis piireissä, ei rasvaa kippaa, on tarpeen etukäteen olla kärsivällinen ja noudattaa annettuja ohjeita.

Ja lopuksi, on omistettu prosessi oikeuden asettaa uusia kiloa ja antaa vastauksen kysymykseen, miten on mahdollista saada takaisin ilman haittaa terveydelle ja kuva.

Hudyshki Monet ihmiset virheellisesti luulevat, että käyttö valtava määrä rullia, voileipiä, kakkuja johtaa heidät tavoite. Epäilemättä, parin viikon tulos on ilmeinen, mutta tuskin kukaan toivomaa notko ihoa ja lisäävät merkittävästi vatsaan. Tietävät muffinssi - tämä ei ole paras osa päivittäistä ruokavaliota. Tällaisessa tapauksessa lisääntyminen kehon painoa ylimmäisen avustaja tulee proteiineihin, ja on toivottavaa, että ne olivat peräisin eläimistä. Heidän suurin määrä sisältyy raejuustoa, kalaa, kanaa.

On parempi vuorotellen näiden tuotteiden ja täydentää niitä tuoreita hedelmiä. Lisäksi meidän ei pitäisi unohtaa toista osa menestystä: asteittainen nostaminen kalorien saanti. Älä vain "tavaraa" vatsasi kaikenlaisia herkkuja, ja sitten koko päivän tuntea epämiellyttävä tunne raskaus vatsassa. On parempi jakaa tuotteita useita kertoja ja käyttää niitä suunnilleen samaan aikaan. Siten naiset, osaat palauttaa terveellä tavalla.

Melkoisesti tärkeä tekijä on oikeassa järjestyksessä aterian. Aamiainen olisi korkea-asteen ja korkea-kalori. Juustoa, voita, maitoa, puuroa erilaisia ovat hyviä tänä aamuna vahvistaminen. Illallismenu, siellä on pieniä muutoksia: ensinnäkin on suotavaa syödä runsaasti kaloreita pääruokana ja sitten keittoa tai salaattia. Langeta jälkiruoka, mutta jälleen muistutamme, älä liioittele kanssa makea. Ja tietenkin, illallinen! Missään tapauksessa ei kiellä itseltäsi ilo iltapala, optimaalinen aika, jonka katsotaan olevan kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Päivällä, älä unohda pieni välipala, jonka aikana ei pitäisi suosia siruja tai makkaraa, ja kuivattujen hedelmien sekoitukset tai banaaneja. Lisäksi hyvä tapa on syöttää päivittäisen kulutuksen suuria määriä vettä.

Haluaisin antaa viimeinen ja tärkeä neuvo: ladonta ylimääräinen kilo on säilytettävä tiiviissä yhteistyössä liikunnan. Monet teistä ovat yllättyneitä ja tietää, miten voit saada parempia, jatkuvasti urheilusta? Vastaus on yksinkertainen. Kukaan ei pakota sinua käymään tanssi aerobic tai hikoilemaan juoksumatolla, tilannut altaan tai tavanomaista puolen tunnin kävelymatka on erinomainen täydennys järkevä järjestelmän painonnousua.

Muista: in mies, kaiken pitäisi olla sopusoinnussa!