Mitä vitamiineja on parasta tehdä talvella

<- @ Sivu {koko: 21cm 29,7 cm ;! margin: 2cm} P {margin-bottom: -0,21 cm} ->

Tietenkin talvella, koska ei ole tuore "hedelmät ja marjat" vitamiinit, on eräänlainen stressin kehoon. Tämän seurauksena ihmisen voittaa uneliaisuus, väsymys, alakuloisuus, laiskuus ja aiheuttaa myös alhainen koskemattomuudesta, ja sen seurauksena, usein sairauksia esiintyy.

Herää kysymys: mitä vitamiineja parhaiten otetaan talvella?

Lääkärit immunologit uskovat, että talvella sinun täytyy ottaa niitä vitamiineja, jotka voivat tukea kehon ja auttaa sitä selviytymään vastoinkäymisistä dermatologisten, trikologinen luonne, parantaa koskemattomuutta ja palauttaa (tai säilyttää) kauneuden ja nuoriso. Yrittää ymmärtää, mitä vitamiinit ovat vastuussa "hyvinvoinnin" eri elinten ja järjestelmien. Tämä auttaa selvittämään, mitä vitamiineja ovat tärkeitä, ja me tarvitsemme niitä talvella.

Puute vitamiineja, C, E ja B-ryhmän edistää ulkonäön kuiviin, hilseily ja kasvojen punoitus ja käsissä. Hiustenlähtö, tylsä niiden luonnollista varjoa, hauras kynnet - kaikki tämä kertoo siitä, ettei B-vitamiineja, C-vitamiinia, magnesiumia, kuparia ja rautaa. Usein ihottuman ovat merkki puutos B-vitamiineja (erityisesti B2, B3 ja B6) kehossa, pitkä kuin parantavan haavat ja hiertymät iholla - puute vitamiinit C, D ja K. Miten te kuroa puute keskeisiä osia mitä juoda vitamiineja talvella ? Onhan vitamiinit mahdollistaa boost immuniteetti, ja siten parantaa heidän terveyttään. Pääsääntöisesti luonnollinen vitamiinit talvella ovat hyvin harvinaisia. Siksi on suositeltavaa ottaa vitamiineja kapseleita myydään apteekeissa.

Lisäksi talvella ihmiset eivät useinkaan ole tarpeeksi C-vitamiini tai askorbiinihappo. Se on voimakas antioksidantti, joka on tärkeä rooli aineenvaihdunnassa, parantaa immuniteettia ja on mukana synteesi "onnen hormonien". Se, että talvella, tämä vitamiini on välttämätön organismin - kiistaton tosiasia: aikana epidemiatilanteisiin, vilustuminen ja muut sairaudet, lääkärit aina määrätä meille askorbinku. Mistä löydät vitamiinia? Sisälsi askorbiinihappoa kiivi, appelsiinit, chokeberry ja tomaattia. No, rikkain vitamiinin C tuotteen - hapankaali.

Siirrymme nyt ryhmän vitamiineja B lisäksi aiemmin mainittu vaikutuksia ettei vitamiineja ryhmän, näkyvät myös Zayed suupieliin, alkaa kuivua ja halkeilua huulet ja silmät vettä, henkilö tulee ärtynyt, kärsivät unettomuudesta. Löytää oikeat vitamiinit voivat olla, jos syö elintarvikkeita, kuten tattari, herneet, riisi, kananmunat, maitotuotteet, sydän, maksa, pähkinät. Lisäksi tarvittavat vitamiinit, jotka ovat niin välttämättömiä ihmiselle talvella, nämä tuotteet sisältävät ennätysmäärän proteiinin toimii eräänlaisena "rakennusmateriaalia" soluille kehomme. Apteekit voivat ostaa B-vitamiinia monimutkainen ampulleissa, kapseleina tai tabletteina.

Jos alkaa huomata, että näkösi tuo enemmän ja enemmän, joten ei ole tarpeeksi vitamiinin lisäksi mielestä on myös hyödyllistä vahvistaa immuunijärjestelmää, mikä on erityisen tärkeää kylmän kauden, parantaa laatua hiukset ja kynnet. Tietenkin monet ovat rajalliset talvella saanti vitamiinilisän jotka voidaan ostaa apteekeista. Mutta tuoreiden elintarvikkeiden, jota käytimme varastoida syksystä, näitä vitamiineja myös riittävä määrä. Lähteet - porkkanat, kala, maito, munat, persilja, tilli ja suolaheinä. Apteekissa voi pyytää retinoliasetaatti - tämä on A-vitamiinin

Kaikki menee pieleen? Et voi keskittyä mihinkään? Tämä viittaa siihen, puute E-vitamiini - tokoferoli. Hän vastaa immuunijärjestelmää, se auttaa vahvistamaan hapen kehon soluihin, jolloin se on helpompi selviytyä korkea henkistä stressiä. Vuonna yuolshom määrä sisältämä kaali, salaatti, pinaatti, naudan maksa, munat, vähärasvaista lihaa, kasviöljy. Tässä ovat parhaat ottamaan vitamiineja talvella olla muodossa sata. Jos kuitenkin tarkistaa luetteloa tarvittavat vitamiinit (eli kapseleissa tai tableteissa), sitten kun ymmärrät: aamiainen, lounas tai päivällinen on syödä kourallinen pillereitä. Tällöin yksinkertaisesti ostaa monivitamiini juoma 1 kapseli päivässä.

Nyt puhutaan vitamiinit sisältämien ravinteiden naamiot, voiteet, balsamit, jotka ovat välttämättömiä ihon ja hiusten. Mitä vitamiineja on parasta tehdä talvella, jotta pysyvästi säilyttää Molostov meidän iho ja hiukset, ja niiden luonnon kauneutta. Vaikka oikea, tasapainoinen ruokavalio ei voi täysin vastaa hiusten ja ihon sisältä oikean määrän vitamiineja. Ja sitten tulla auttamaan eri voiteet. Jar tarvittavat varat auttaa muuttamaan tilannetta parempaan suuntaan. Suosikkeihin kosmetologit ovat voiteet, jotka sisältävät A-, E-, C- ja ryhmän B ehkäisyssä ikääntymisen vastaa A-vitamiini, joten se on osa perusta anti-aging linja. On rauhoittava vaikutus ja osallistuu kudosten korjaamiseen vitamiinia No, kiistaton markkinajohtaja torjunnassa tummat täplät silmien alla on C-vitamiinia, edistää raikas väri naamasi. B-vitamiinit ovat vastuussa palauttamiseksi elintärkeää solujen toimintoja. Kosmeettiset tuotteet, jotka koostuvat sisältää näitä vitamiineja löytyy lähes kaikissa kaupoissa ja kioskeissa.

Ja lopuksi, viisi hyödyllisiä vinkkejä, joiden avulla voit parantaa yleistä kuntoa elimistössä:

Ensimmäinen, oikea ruokavalio - luopumaan pikaruokaa, rajoittua kulutuksen makkarat, eläinrasvat, savustettu, jauhoja;
Toiseksi, säännöllinen vitamiinin komplekseja, ja ravintolisiä;
Kolmanneksi enemmän kävellä raittiissa ilmassa, aktiivisesti mukana urheilussa, tarkkailla tilassa mennä nukkumaan viimeistään 22 tuntia.
Neljänneksi luopumaan huonoja tapoja, tupakoinnin lopettaminen, yritä saada mukana alkoholiin;
No, viidennessä, ylläpitää hyvällä tuulella, koska tämä on varmasti lupaus hyvää terveyttä. Ja mitä parempi ottaa vitamiineja talvella tiedät!