Liikunta nivelvarsien simulaattori

Selkälihaksia ovat toiseksi suurin ihmiskehossa lihasryhmän jälkeen jalat. kuormat tekee edellyttäen laajuus mahdollistaa visuaalisesti laajempi vartalo, muodostamiseksi houkutteleva V-muotoinen siluetti. Erittäin tehokas harjoitus selkälihaksia pumppaus kompleksi on nivelvarren simulaattorissa. Että se siitä keskustellaan tämän materiaalin.

Ominaisuudet Harjoituksen

Linkittää varsi tuotti voittoja lihasmassaa laajimmassa lihaksen takaisin, simulaattori on suositeltavaa harjoittaa suorittamaan leveä ote. Jos päätarkoituksena pumppaa lihaksia, jotka kulkevat pitkin selkäpiitä, on tarpeen ottaa kapea ote.

Erityisen tärkeitä ovat luokan käyttämällä oikeita laitteita. Huomiota tässä olisi kiinnitettävä oikeaan asentoon kehon. Selkä on suora, jalat koukussa suorassa kulmassa ja jalat täysin vasten lattiaa. Aloittaa harjoituksen, on välttämätöntä ymmärtää kahvakumin ja vedä heidät. Nivelvarret on suoritettava työn kautta selkälihaksia. Vedä kahvasta tarve hengittää ja pettivät - on inspiraatiota.

Harjoittelun edut

Liikunta nivelvarret pystymme tarjoamaan korostuneempi vaikutus keskellä selän aluetta. Tässä tapauksessa kotelo runko on kiinnitetty kunnolla staattisessa asennossa. Siten takana ei altistu liikaa, tarpeetonta stressiä.

Kiitos simulaattorin vaaka- ja pystysuunnassa käsivarret, urheilija voi muuttaa otteen. Näin voit siirtää painopistettä lihaksista keskellä takaisin syrjäseudut, jotka tarvitsevat huolellista tutkimista.

Toisin sanoen, nivelvarren ansiosta kouluttaa turvallisesti takaisin selkärangan. Tässä tapauksessa urheilija saa suurien vaihtelujen kehon liikkeitä. Jos halutaan, tanko voidaan suorittaa vuorotellen kunkin käden.

oikea tekniikka

Nivelvarret on seuraava:

1. Käynnistä simulaattori säädetään yksittäiset parametrit kehon. Erityisesti istuin säädetään kasvua urheilija.
2. Urheilijan sijoitettu istuin simulaattori, lepää rinnan pystysuoraan pintaan. Kädet venytetty eteenpäin. Kuljettaa ote kahvoista simulaattorin.
3. Kahva vetoa runkokoteloon. Tässä tapauksessa terä on täysin pienennetty päätepisteen. Koko harjoittelun selkä pysyy. Tulisi välttää poikkeamat sitten. Virheet pidetään myös vaihtelut alkuun.
4. Lopuksi paino putoaa takaisin. Se ei kuitenkaan enää palaa täyden tuen. Tämä lähestymistapa koulutukseen mahdollistaa tukemaan selkälihaksia jatkuvasti jännitteitä.

lopuksi

Täällä olemme huomanneet, että on nivelvarren. Lopuksi on syytä huomata, että nuoret urheilijat tekevät usein harjoituksen takia hauis. Käsi melko nopeasti väsyvät ja lihakset takaisin ei saa asianmukaista toteutumista. Jotta liikunta mahdollisimman tehokas, on suositeltavaa suorittaa himo ei ole ranteisiin ja kyynärpäissä. Sen pitäisi keskittyä takaisin ja yritä sammuttaa hauis mahdollisimman paljon.

Kehittää oikea liikunta tekniikka toteutus ei ole niin yksinkertaista. Ilman sen soveltamista ei pitäisi odottaa saavuttaa merkittäviä tuloksia.