Kemialliset ruokavalio 4 viikkoa: valikot, arvostelut. Ruokavalio laihtuminen

Jokainen nainen salaa tai avoimesti ilmaissut tyytymättömyytensä oman näköisiä. Itsekritiikki - ei ole vain suosikki piirre naiset, mutta myös eniten harmittaa haitta. Haluavat pysyä nuori ja kaunis, tiedä vanhuus, sairaus ja ylipaino. Käsitellä ensimmäinen ja toinen voimme vain osittain, mutta ylimääräinen paino todella voittaa. Silmiinpistävä tulos tarjoaa kemiallisia ruokavalio 4 viikkoa. Valikot, arvosteluja ja suosituksia ravitsemusterapeutit laihtunut avulla hahmottaa kokonaiskuvaa.

Miksi istua dieetillä?

Ruokavalion pitäisi olla elämän tarkoitusta tai järjestelmällistä säestyksellä olemuksesi. Tahansa ravitsemusterapeutin vahvistaa, että ruokavalio - se on väliaikainen toimenpide, koska on tarpeen laihtua ja takaisin muodon. Näin ollen on kiinni hyvin rajoitetun ajan, jotta ei aiheuta rutinoituminen organismin ruokavalion muutos.

Jokaisessa ryhmässä valtaa kannattajia on surullisen luettelon ruokavalioista lupaavat kerta kaikkiaan tehdä nyytit Thumbelina, mutta unohdetaan pieni vivahde - ruokavaliot ovat lyhytaikainen vaikutus, ja sen tuloksista menee jos esimerkiksi lomituksen jälkeen monodney palata normaaliin ruokavalioon. Mitä tehdä? Tarkista tämän listan ruokavalion käytännössä kuunnella mielipiteitä, jotka ovat jo palaneet levyt, kaukana tosielämän ja tee oma johtopäätös. Hyvä vaihtoehto voi olla kemiallinen ruokavalio 4 viikkoa.

Valikot, arvosteluja ja suosituksia ensimmäisen viikon

Kun ensimmäinen kohtaaminen nimen yhdistyksen ruokavalio on todennäköisesti kemian ja hivenaineita. Ei heti vakuuttaa ammattitaidottomien ja nuorten laihduttajille - koulu kokemus ole täällä. Itse asiassa kaikki toiminta kehossamme on tietty reaktio tyvestä, ja mies, integroituna monitoimikone, joka toinen toista satoja monimutkaisia prosesseja. Jos ruokavalio sisältää kaikki nämä prosessit, se voi olla tehokas ase taistelussa ylipainoa. Hypoteettisesti ruokavalio 4viikko voi kestää lähes kolmasosa ylipainoa, tai 8-12 kg. Kyseisenä ajanjaksona ruokavalion on kiellettyä ottaa apuaineita laksatiiveja, huumeet nopeuttaa aineenvaihduntaa. Laihtuminen tulee vasta kustannuksella ruoasta, jaetaan päivänä.

Ensimmäisellä viikolla, kokeile päivä tilassa järjestää. Esimerkiksi tehdä kolme ateriaa ja muutama välipaloja. Olkoon aamiainen on 7-8 tuntia. Sitten lounaan kuuluu vain 12-13 tuntia. Päivällinen putoavat illalla välillä 18 ja 19 tuntia. Olkoon ole ainoa tapa laihtua olisi ruokavaliosta. Taulukko tuotteet tarjoaa elintarvikkeita runsaasti vitamiineja ja hivenaineita, joten luku sopeutumisprosessia voidaan rinnastaa koko toipumisaika.

Aamiainen monimuotoisuus ei paista; joka aamu syödä pari munia ja yhden sitrushedelmiä. Jos munat ovat jo väsyneitä, on mahdollista vähentää yhteen pala aamiainen. Roolissa sitrushedelmien greipin toimii usein se aktiivisesti hajoaa rasvoja. Makealle mieluummin appelsiinit ja kiivi syödä niitä, jotka ovat kyllästynyt molempia. Ei yksitoikkoinen kemialliset ruokavalio 4 viikkoa. arvosteluja laihtumiseen valikoissa on joskus kritisoitu lounaita ja illallisia aikana kahden ensimmäisen viikon sama. Mutta eivät kaikki seitsemän päivän ottelut menevät maanantaisin, tiistaisin, ja niin edelleen. D. Mukavuuden voidaan muotoilla ruokavalion taulukossa luetellaan kaikki sallitut tuotteet.

ruokaa päivin ja öin

Joten, mitä syömme tässä vaikeassa kuussa? Maanantaina antaa itsemme illallisen proteiinin kananrintaa ja vähän vihreys. Illallista rajoittaa hedelmiä ilman lämpökäsittelyä. Tiistaina jatkuva trendi valkuaisrouheet ja syö naudanlihaa, syö puoli greippi. Illallinen vaatimaton ja herkullinen - ruisleipää, juustoa ja tomaattia. Keskiviikkona ateria koostuu pari munia ja vihreitä herneitä. Illallinen on kalaa. Voidaan täydentää fileetä tuoreilla yrteillä. Torstaina toistamme naudanlihan päivälliselle. Radu itse tomaattia ja hedelmiä päivälliselle. Perjantai - lähellä loppuviikosta, ja lounas hieman helpompaa - kanaa ja oranssi. Illallisella - Kaali, kurkkua ja tomaattia. Voit hemmotella itseäsi siivu ruisleipää. Lopulta tuli viikonloppuna, mutta emme voi rentoutua, odota herkkuja. Sillä välin, lounaalle - tavallista naudanlihan ja greippi. Illallisella - kalaa ja kasviksia. Viikko päättyy illallisen muna tomaatin ja ruisleipää, ja päivällinen kanaa ja greippi.

säännöt riippuvuus

Että neuvoja ravitsemusterapeutit ympäri maailmaa? Lisätä ruokavalioon enemmän nestettä! Juoda runsaasti vettä, teetä. Mutta se on parempi vähentää sokerin kulutetaan. Muuten, se ei myöskään suositella liikaa ruokaa. Jos mahdollista, on parempi nedosalivat.

Ruokavalio 4 viikkoa ehdottaa suuri vedenkulutus. Optimaalinen määrä on 1,5-2 litraa päivässä. Kun suuri ylipaino aluksi pitäisi odottaa aktiivista liikuntaa. Joogaa tai rentouttava harjoituksia, jotta normaali toiminta imusolmukkeiden. Olkoon aika tietoisuus itsestään tulee kemiallinen ruokavaliota. Menu kuukauden tottua uuteen tyyliin ruokaa.

Menetelmiä ja tilavuus nautitun ruoan

Ei ole suurempaa iloa miestä istuu ruokavalio, kuin on varaa pudottaa rajoituksia! Jos valikko ei viittaa tuotteiden ja määrä ruokaa, se on turvallista syödä hänen sydämensä kyllyydestä. Tämä pätee erityisesti hedelmien päivälliselle. Mutta on tiukat puitteet. Esimerkiksi ei ole enää leipäviipaleet ateriaa kohti. Ja koska tämä tuote on paljon hiilihydraatteja, se riittää kyllästää. Liha ja kala on suositeltavaa valita vähärasvainen lajikkeita. Paista niitä ei suositella. Lämpökäsittely ei tarkoita öljyn käyttö. Hedelmät ja vihannekset voi syödä paitsi tuoretta vaan keitetyt. Joten anna itsesi hedelmien ja vihannesten salaatteja, keittoja ja smoothie.

Miksi kemiallinen?

Ruokavalio, joka johtaa pois tieltä, se näyttää maaginen. Miksi sitä kutsutaan kemikaali? Usein laihduttajat leikata ruokavalio ja aloittaa aktiivinen liikunta, joka tietenkin, on se vaikutus, mutta se ei ole välttämätöntä laihtua kemiallinen prosessi.

Täällä tarjotaan itsenäisesti kontrolloida ravintoaineiden imeytymistä peräisin ruokaa. Kemiallisten reaktioiden taustalla sähköverkosta, laukaisee tiettyjen elintarvikkeiden, jonka seurauksena kehon toimii normaalisti. Yhdessä ohjelmassa yhdistyy useita. Erityisesti menetelmä Maggi - lähes identtinen kemiallinen ruokavaliota. Arviot ja tuloksia samassa ruokavalion, ja asiaankuuluvien sääntöjen pitkäaikaisvaikutuksen on taattu.

Lääketieteen näkökulmasta

Yksi tehokkaimmista tavoista mainostaa tietyn sähköjärjestelmää - on läsnä yritystodistusohjelmaa tai lääketieteellisen rabotnika.Redky vierailija vaatii lisenssin ravintoterapeutin ja kysyä hänen pätevyytensä. Työpaikat Ravitsemusterapeutin - hienovarainen psykologinen lähestymistapa, kyky muokata positiivisen tuloksen ja palata uskoon itse. Usein lääkäri voi antaa lyhyt kuvaus valituista syöttöjärjestelmä valitse hyvät ja huonot puolensa. Mutta kieltää hänen potilaan syödä tavalla tai toisella lääkäri voi.

Joten, jos ravitsemusterapeutit kuten kemian- ruokavalio 4 viikkoa? Valikko lääkärit luonnehtia myönteisiä arvioita, koska päivittäinen ruokavalio sisältää erittäin hyödyllinen elementtejä ja suuren määrän vitamiineja, mutta rasvaa ei riitä, ja ne ovat edelleen tarvitaan elin. Niinpä jotkut tällainen tekniikka kanssa, koska on olemassa merkittävä kasvu kuormitusta maksassa ja munuaisissa. Pitäisi pelätä ja ihmiset mahan ja suoliston sairaudet. Mistä tahansa ruokavalio pidättäytyä diabeetikoille ja niille, jotka kärsivät kroonisista sairauksista. Jos olet epävarma parasta kuulla asiantuntijan.

Mitä sanotte laihdutus?

Valitessaan ruokavaliota vielä usein kuuntelemme neuvoja ystäviä ja ystäviä. Niistä laihduttajille erityisen suosittu kemiallisia ruokavalio. Menu kuukaudessa voi tehdä oikein, ja siksi ostaa kaikki tarvittavat tuotteet ja rajoittaa niiden kiusaukset joita väistämättä syntyy, jos esimerkiksi joka päivä mennä kauppaan maidon ja limonadi. Usein aikana ruokavaliota ihmiset voivat irtautua ja perehtyä oman epäonnistumisen liian myöhään, kun jääkaappi on tyhjä, ja vatsassa - painovoima. Tässä tapauksessa "khimichit" jälleen, koska epäonnistumiset ei hyväksytä, ja jopa rangaistaan loputon toistoa.

On myös hyvä aika tässä tilassa - kuukausi on oikea ja mitattu teho on vain tarpeeksi kehittää ruokailutottumukset ja luopua himo makeisten ja rasvaisen. Sinä vain ei vedä hyllyt suklaata, pysähtyä ja lusikat hunajaa päivässä. Siten, säilyttää saavutetut tulokset on melko helppoa. Muuten, laihdutus arvioita ovat yhtä mieltä siitä, että ei ole välttämättä viimeinen ateria ajoitus himoitun kuusi tuntia. Anna päivällinen järjestetään 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa, muuten on aikaa nälkä, ja tyhjään vatsaan nukkumaan vaikeaa.

Onko mahdollista hemmotella itseäsi?

Vaalivat kysymys että bedevils monet pyshechek haluavat nopeasti muuttua stroynyashek, onko voit hemmotella itseäsi maukkaita. Ehkä anna itsesi piirakan tai suklaapatukan? Totta puhuen, vakava ruokavalio, liiallinen kohdattava. On aika oppia rauhoittaa heidän toiveistaan ja hemmottele itseäsi hyödyllisiä asioita. Lisää esimerkiksi hedelmät hunaja, uuniomena kanelilla, kokki kaali pihvit ja hiero valkosipuli kuori ruisleipää. Tuoksut jumalallinen ja rasvaa - ainakin. Ääritapauksessa, sinulla on varaa kuivattuja hedelmiä ja keksejä. Päivän sallittu yhden kupin kahvia, mutta valitettavasti ei sokeria.

Tärkeää vivahteita tekniikan ja viime viikolla

Muista olla, että ruokavalio on tärkeää eläinproteiinia, jonka taustalla rakentaminen tasapainoa. Eli kasvisruokavalio ei toimi. Vuoden jälkipuoliskolla ruokavalio, sinulla on varaa hieman enemmän, esimerkiksi annoksen suurentaminen tomaatit kahtia.

Merkittäviä tuloksia voidaan havaita ihmiset todella ylipainoinen, mutta jos sinulla on suunnitelmia - luku korjaus, menetys 30 kg ohitsesi puolella. Ihmisiin, tällainen ruokavalio kutsutaan myös muna ruokavalio, koska munat ovat runsaasti. Ne lisäävät proteiinin määrää valikossa, alentaa hiilihydraattien ja auttaa polttamaan rasvaa.

Eväs parempi varastossa vuoteen vihanneksia, kuten munat olet kylläinen pidempään aamiaiseksi. Kolmannella viikolla, voit purkaa hieman, eli järjestää useita monodney. Päivinä hedelmän voi syödä kaikki hedelmät, paitsi rikkaiden glukoosia. Joten rypäleet, viikuna ja mango - kielletty. Vaaravyöhykkeelle otnesom ja viikunoita. Vihanneksia ja hedelmiä voidaan yhdistää yhdessä päivässä. Lisäksi vihanneksia voidaan lisätä lihaa ja kalaa päivässä. Muista tehdä päivä muodosta hedelmän esimerkiksi varastoida kilo omenoita. Kaikki ne ovat ei välttämättä.

Viime viikolla on tulosten vahvistaminen. Joka päivä - luettelo jaettavien tuotteiden. Siten, maanantai palvelee langeta 400 g naudan, 200 g keitettyä kalaa, tomaatit ja 4, sama määrä kurkkuja. Voit lisätä leivälle ja sitrushedelmiä.

Tiistaina erotut 200 grammaa naudanlihaa, toista useita tomaatteja ja kurkkuja, sekä leipää. Sallittu yksi pala hedelmää. Kolmantena päivänä kulmakivi laittaa tuorejuustoa ja kasviksia, suosikki kurkut tomaatit, greippi ja leipää.

Torstaina hera vaihda broileria, ja loput - ilman muutoksia. Perjantaina perustana ruokavalion menee pari munaa, tomaattia ja salaattia. Jälkiruoaksi - greippi. Viikonloppuna, me rentoutua ja hitaasti valmistautua poistua ruokavaliosta - syödä kanaa ja vihanneksia sekä jogurttia, juustoa, ruisleipää ja sitrushedelmiä.

Irtautuminen ruokavaliosta

Ilman asianmukaista paluuta normaaliin ruokavalioon on riski pian hyvästellä saavutettuihin tuloksiin. Siksi ruoka ei törsätä, mutta tarkista ensin painoilla ja ajatella, onko olemme saavuttaneet vaikutus tyytyväinen? Voi toistaa ruokavalio? Määrä makeita ja tärkkelyspitoisia ruokia on toivottavaa vähentää, ja kävelee raitista ilmaa - lisätä. Itse asiassa koko ruokavalio tarkoittaa leikkaamista hiilihydraatteja, joten palauttaa niiden määrä olisi asteittain ja sujuvasti.

Laihtua suosittuun menetelmistä

Puhuessaan korjausmenetelmistä, ei pidä jättää pois valokeilasta jotka on täytetty kaikenlaisia hakuteoksia. Erityisesti Kremlin ruokavalion pitäisi mainita. Pöytä ansaitut pisteet kullekin tuotteelle on hyvin samanlainen kuin kemiallisen ruokavalion ja luettelo sen käyttö sallitaan. Useimmat tässä menetelmässä kannustaa kulutus proteiinia, eli lihan ja siipikarjan.

Laulaja Larisa Dolina sen voittokulku kaikissa tiedotusvälineissä alkua Kremlin ruokavaliota. ruokapöydässä maalattiin vain viikko, mutta tällä kertaa riitti saavuttaa yllättävä tulos - menetys 7 kg. Valley Päivittäinen juominen 500 grammaa jogurtti, syö smetana, perunat, juustoa ja lihaa. Tulos vaikuttunut puhaltimet ja kateellinen - Valley vielä nuorempia!

Enemmän tulee merkitä Grechneva ruokavalio on yksinkertaisin kaikkien monopitaniya järjestelmiä. Ja tietenkin, on halvin. Ainoa tarvittava tuote - se on tunnettu tattari, jonka pitäisi olla illalla liota kiehuvassa vedessä tai jogurtti. Aamulla saanut velliä voit syödä. Yhteensä päivää ruokavalio ei saisi ylittää 970 kaloria.