Kalori vilja

Ei tiedetä Mistä idea, että vilja - se on korkea-kalori ruokaa, mutta se on hyvin tiukasti kätkeytyneenä mielissä kansalaisten enemmistön. Niin tiukasti, että naiset haluavat laihtua, ja joskus kokonaan poistaa ne omasta ruokavaliosta. Ja samalla tehdä hyvin suuri virhe.

Kaloripitoisuudesta viljojen ei ole niin suuri kuin luullaan. Todennäköisesti tämä virhe ilmenee johtuu siitä, että naiset katsoa heidän energiapitoisuus kuivana. Sellaisessa suoritusmuodossa, luku on todella vaikuttava noin 330 kaloria per 100 g kuivaa tuotetta. Tietty määrä voi vaihdella riippuen tietystä vilja. Mutta älä unohda, että kalorien viljan kuiva ja valmiit vakavasti eroaa. Kun kaikki vesi on lisätty lantion, joka muuttuu merkittävästi paino valmiin tuotteen, joka puolestaan vaikuttaa kaloripitoisuus.

On järkevää yrittää laskea määrän kaloreita joidenkin valmiiden puuroa. Laskemme kalori suurimot. Kuiva Karkeat 100 g sisältää 326 kcal. Huijata on puuroa veden päällä. On pint vaatii 150 g ryynit. Laskea kokonaiskaloriarvolle valmiin tuotteen, on tarpeen 326 * (150 * 100) = 489 kcal. Nyt meidän täytyy tietää lopullisen vilja paino: 500 + 150 = 650 lopussa kokonaiskaloripitoisuudesta pitoisuus jaettuna paino: 489/650 = 0,75 kcal per 1 g viljaa. Nyt kerrotaan 100 ja saada 75 kcal per 100 g suurimot. Yksinkertaisella laskelmat selvisi, että vilja ei ole korkea-kalori, kuin yleisesti uskotaan.

On toinenkin syy sisällyttää viljat omaan ruokavalioon. Tosiasia on, että sen koostumus on kahdenlaisia kuitu: liukoista kuitua, jota kutsutaan myös beeta glukoosi, pystyy tunkeutumaan verisuonet ja eroon ruumiin yli kolesteroli, jotta he ja suositella sisällyttää valikossa, jotka kärsivät sydän- ja verisuonitaudeista verisuonistossa, liukenematon kuitu poistaa myrkkyjä kehosta mekaanisesti.

Hälventää myyttiä, että viljojen ruokinnassa on järkevää tuoda suunnilleen kalori vilja.

Krupa / Calorie kuiva / kalori valmiissa muodossa

Tattari / 329 kcal / 150 kcal

Riisipuuro / 330 kcal / 130 kcal

Kaurahiutaleet / 345 kcal / 160 kcal

Luonnollisesti kaloripitoisuudesta viljan kasvattaa, jos kokki niitä maitoa, sokeria, lisää suuria määriä öljyä. On kuitenkin mahdotonta antaa samaa öljyä sotku, koska rasva kuljetetaan soluihin kehon vitamiineja ja kivennäisaineita.

Hivenaineet ja vitamiinit ovat runsaasti lähes kaikenlaisia viljaa. Kaikki ne on sisällettävä suuria määriä B-vitamiineja, seleeniä ja sinkkiä, ja E-vitamiinia Lisäksi, jokaisen rakeen on erittäin runsaasti erilaisia ravinteita. Tattari sisältää suuria määriä rautaa ja kalsiumia, joka käsittää sulavia proteiineja. Tällä tattari on suositeltavaa käyttää vahvistamiseksi verenkiertoa ennaltaehkäisy maksasairaudet, se normalisoi suoliston.

Suurimoiden ja puuroa hyvin apua mahalaukun sairauksien kuitenkin mannasuurimot voi aiheuttaa allergiaa, joten sitä ei suositella pienille lapsille. Riisipuuro sisältää kasvi- proteiineja, jotka ovat täysin rinnastettavissa. Siksi tämä vähäkalorinen vilja on usein perustana erilaisia ruokavalioita.

Et voi unohtaa yhden seikan, joka sekä vähäkalorinen viljat, puuroa joten ihanteellinen tuote niille, jotka haluavat laihtua. Se, että viljat ovat hitaita hiilihydraatteja, ja jos syö kulhoon puuroa aamulla, ei tule nälkä piina ihmisen illallinen. Tämä vähentää määrä ruokaa syödään, ja siten laihtua viljojen on paljon helpompaa kuin ilman niitä. Joten se on hyvä tekosyy luopua stereotypioita ja sisällyttää omaan ruokavalioon hyödyllinen puuroa.