Harjoittelut harvoille vatsalihaksille ovat tärkeä osa harjoitteluprosessia.

Jos päätät ottaa vakavasti fyysisen muodon, sitä on lähestyttävä kattavasti. On erittäin tärkeää sisällyttää kuhunkin harjoitteluun erityiset harjoitukset vatsan vinoille lihaksille.

Mikä on syy tähän? Ensinnäkin huomaamme, että vinot vatsalihakset tekevät vain vakauttavan tehtävän jokapäiväisessä elämässä. Tältä osin ei ole mitään taakkaa. Siksi selvää johtopäätöstä - vinoja vatsalihastoja on vahvistettava. Ja voit tehdä sen vain suorittamalla sopivat harjoitukset.

Mutta heti tehdään pieni varaus. Jos haluat saada ohuen vyötärön jatkuvan harjoittelun tuloksena (tämä koskee enemmän naisia), älä päästä irti. Riittävää on sisällyttää yksi harjoitus vatsalihaksille yleisessä monimutkaisessa kompleksissa. Muussa tapauksessa liiallinen stressi kehon tällä alueella voi johtaa ei-toivottomiin tuloksiin, nimittäin vyötärön lisääntymiseen. Vahva puolet kehon esteettisen V-muodon heikkenemisestä ihmisillä ei myöskään koristele.

Tämä koskee joitain varoituksia ja suosituksia. Nyt puhumme suoraan siitä, mitä harjoituksia vinoon vatsan lihaksia olisi suoritettava. Tehokkain harjoittelu katsotaan rinteiksi sivulle painoilla.

Jos vierailet kuntosalilla, koulutettu asiantuntija, joka on aina läsnä koulutuksen aikana, antaa sinulle tarvittavat suositukset. Lisätietoina voit ottaa huomioon seuraavat harjoitukset vinoille vatsalihaksi. Kyse on kehon kulmista, joissa on ylemmän ja alemman lohkon työntö. Nämä ovat kahta eri vaihtoehtoa. Mutta siinä, ja toisessa tapauksessa on mukana välittömästi, kuten vinot vatsalihakset ja suora. On erittäin tärkeää seurata toteutuksen tekniikkaa. Tämä on aina muistettava. Muutoin käyttämäsi toimet eivät oikeuta toiveitasi.

Ehkä monilla on nyt kysymys, mutta miten vaivaavat vinot vatsa-lihakset kotona? Myöskään tässä ei ole ongelmia. Se olisi halu, mutta aina on tapoja. Voit kiinnittää huomiota harvoin vatsan lihaksia, jotka voidaan helposti suorittaa kotona.

Vaihtoehto yksi - vie alkuperäisen sijainnin lattialla, asettaen kätesi pään taakse. Taivuta polvet ja nosta ne jalat lattialla. Siirrä runko pystysuoraan asentoon ja yritä päästä kyynärpäähän vastakkaiseen polviin. Sen jälkeen mene takaisin lähtöasentoon. Toista toisella puolella.

Suorittamalla tämän harjoituksen voit heti harjoittelua vinot vatsan lihakset, ilo-lannerangan ja suora. Seuraa huolellisesti toteutuksen tekniikkaa. Missään tapauksessa ei pitäisi kättä avustaa rungossa. Kaikki taakka on pelkästään lehdistön lihaksissa.

Vaihtoehto kaksi - polvien nostaminen rinnalle, makaa hänen puolellaan. Aloitusasema näkyy jo itse harjoituksen otsikosta. Eli sinun pitäisi jäädä puolellesi, kun painotat yhtä kättä edessä ja toinen - takanasi suuremman vakauden takia. Jalat ovat suorat, jalat eivät kosketa lattiaa. Harjoittelun aikana vedä polvet rinnalle, yritä pitää ne yhdessä. Palaa aloitusasentoon, myös koskematta lattiaan. Siksi tee sama toiselta puolelta.

Harjoitukset ovat vain pieni osa massaa, joka löytyy Internetistä. Mutta kumpi näistä valitset, nämä vaihtoehdot ovat perusasetuksia. Voit käyttää käsipainoa tai levyä baarista, erityisestä kuntoilusta ja muista urheilulajeista. Mutta ensin sinun pitäisi oppia tekemään oikein yksinkertaisimmat harjoitukset, joiden avulla voit kouluttaa paitsi valeja vatsan lihaksia, mutta koko lehdistöä kokonaisuutena.

Lopuksi on vain muistettava tärkeä näkökohta eli monimutkaisuus. On olemassa kolme valas, joilla on kaunis kuva - tämä on oikein valittu ruokavalio, säännölliset fyysiset harjoitukset ja urheilu ravitsemus. Jos poistat yhden linkin, kaikki muut eivät pelaa mitään roolia. Tällöin maximalismin sääntö on joko kaikki tai ei mitään. Onnea alan tuloksena ihanteellinen kehon muoto!