Akrobatia: tyypit, luokittelu. Akrobaattisia harjoituksia liikuntatunneilla

Termi "pyllähdys" - kreikkalaista alkuperää (karkeasti käännettynä "kiivetä" tai "kävelevät varpaillaan"). Tämä on - monimutkainen erilaisia jumpat. Acrobat mukaan sanakirjaan, se ei ole ainoa, joka on mukana urheilussa, mutta yleisemmällä tasolla - erittäin nopea ja ketterä ihminen.

Moderni urheilu akrobatiaa ovat (lähinnä voimistelu) harjoitukset - yhden ja ryhmä, nuorallakävely, trapetsi tutkimuksia.

Keitä akrobaatit?

Joskus virheellisesti rinnastaa akrobatiaa sirkuksen genre, joka on täysin väärä. Huolimatta paljon samankaltaisuuksia, se on edelleen erillinen taidetta. Urheilun akrobatiaa vaativat hyvän liikkeiden koordinointi, kyky keskittyä, tasapainoa ja huomattava voima.

Usein sanaa "Acrobat" käytetään korostaen korkeatasoista urheilullinen koulutusta. Urheilu näitä hienostuneita ja näyttäviä taidetta johtaa merkittävään parantamiseen fyysiset kyvyt - nopeus, ketteryys, yleinen kestävyyttä. Akrobaattisia harjoituksia käytetään voimistelu erityistä koulutusta, ja ne ovat tärkeä osa freestyle esityksiä.

Ovat ne, jotka ovat pohjimmiltaan liikettä vallankaappaus pään päälle. Pyöritettävissä pituus-, poikittais- tai etu-taka-akseli, sekä niiden yhdistelmä.

Luokittelu akrobaattisia harjoituksia

On olemassa kolme pääryhmää. Ensimmäisessä - pyörivässä: rullina, kuperkeikkoja vallankaappaukset. Toinen - tasapainoilua. Tämä sisältää seistä olkapäät, on lapaluiden, varret (mukaan lukien toisaalta). Täällä - pari- ja ryhmissä. Yleensä akrobaatteja tehdä pyramidi, jonka osanottajamäärä - kolme ihmistä.

Kolmas ryhmä sisältää heittoliikkeeseen. Mitä ne ovat? Nimi puhuu puolestaan - se on tossing kumppani siirtymistä lapaan tai kädessä (ja pyydystäminen reiteen, vasikka, jalka tai ranteen) tai laskun.

Hyvä valmistelu tämäntyyppisen tarpeellista, kun suoritetaan harjoituksia voimistelu laitteeseen.

Ohjelma Liikunta Lukio on myös akrobatiaa. Klo oppituntia lapset oppivat tekemään kuperkeikkoja, sämpylöitä, erilaisia telineitä, silta ja enemmän. Näin ne voivat paremmin omistaa ja käyttää omaa kehoaan. Akrobatia auttaa kehittämään fyysisesti ja voittamaan pelkonsa, kehittää tahdonvoimaa.

Ehdot ja kalusto

Koulutus akrobaattisia harjoituksia tulisi suorittaa turvallisessa ympäristössä estämiseksi vammoja urheilijoita. Kulissien takana toimintaa on valvottava järjestelmällisesti.

Akrobatia liikuntatuntien kouluissa välttämättä vaadi laitteiden huolto ja laitteet hyvässä kunnossa. Tämä on - tärkeä edellytys menestykselle.

Osa elementit (tasapaino, johdot ja polushpagat) hallitsee suoraan lattialle. Yksittäisten hyppy sopiva laudalla tai standardin voimistelu silta. Inventory Ennen menossa tarkastetaan vikojen ja väärinkäytöksiä. Pakollisia ehtoja sen käyttöä - järjestäytynyt siivoaminen oppitunnin.

Koulutustilaisuuksien järjestäminen vuonna akrobaattinen koulu

Akrobatia liikuntatuntien koulussa alkaa yleisellä rakennus ja velvollisuus raportin. Opettaja selittää perusongelma, tarkista hometta, toteaa puuttuvat.

Akrobaattisia harjoituksia lapsille ovat vasta sairaustapauksissa, väsymystä tai apatia. Tällaisissa tilanteissa, opettajan pitäisi pystyä ymmärtämään opiskelijan aseman ja tarvittaessa keskeyttää työstä.

Oppitunnin aikana, olisi kiinnitettävä vakuutusta, etenkin korkean riskin erät. Jo ensimmäisenä oppitunteja on tärkeää kehittää lasten taitoja omavastuuvaihtoehtoon, opettaa avaruudellinen suuntautuminen ja poistu riskipositioistaan.

Lopussa jokaisen oppitunnin uudelleen rakennamme, opettaja ilmaisi havaintoja ja havainnot. Sekavaa loppuun oppitunnin ei ole sallittua.

Nyt pitää ja systematisoida erilaisia akrobaattisia harjoituksia.

ryhmät

Se kyyryssä ryhti. Kun ryhmä kyynärpäät painetaan hänen ruumiinsa, hänen polvensa veti jopa hänen harteillaan, kädet kiedottu säären. Selkä kanssa pyöreäpäisellä rintaansa, polvet hieman toisistaan.

Tyypillisin ryhmät - selässä, istuen tai kyykyssä. Tärkein vaatimus niiden kehitystä - nopeus toimintaa. Joten, pöydältä käsillään nopeasti kyykistyä ja ryhmitelty alkaen vatsalleen on taaksepäin jotta ryhmäseksiä ripaus takaisin hänen päänsä, ja niin edelleen. N.

salakarit

Tämä akrobaattisia harjoituksia on kiertoliikkeen kanssa pakollinen touch tukea. Kun käännät Rift ei tehdä pään kautta. Se voi olla avustavaa tai olla itsenäinen harjoitus. Joskus Roll - yhdyssiteenä ydinkohdat.

Aikaisempi suoritetaan seuraavasti: päässä teline on ryhmitelty ja perua kunnes se koskettaa takaraivoon lattian. Keeping ryhmä palasi alkuasentoon.

toinen tapa

Vaihtoehto - ottaa perus viritys, nojaa eteenpäin, kädet selkäni takana alareunassa. Perustuen lattialla jalat suorassa, taivuta, käsiä alla polvet ja rullaa takaisin, koskettaa kärjet sukat lattia pään taakse. Sitten roll paikallaan Sedan.

Kun shallows kohti kehoa lähtö tasapainon yhden sivun (oikea tai vasen). Olkapään ja kyynärvarren johdonmukaisesti koskettaa lattiaa. Tela tapahtuu vastakkaiseen suuntaan, sitten se vie alkuperäiseen asentoon.

Ehkä roll suuntaan Sedan (ns jyrkkä rulla) jalkojen yhteen tai erilleen. Toinen laatuaan - telan puolelle taipunut (valmistettu vatsalleen hänen vatsaan tai taaksepäin).

Sen tarve kanssa - pysyvän sivutuki lähestymistapa suorittamiseksi reisi yhdellä kädellä, toisen - alle olkapäähän.

ylösalaisin

Kuperkeikka kutsutaan akrobaattisia harjoituksia muodossa kiertoliike kehon vallankaappauksen hänen päänsä. Hänen ominaisuus - peräkkäisessä koskematta eri ruumiinosat tukea.

Rojahtaa takaisin voi olla ryhmittymän tai taipunut. Ensimmäinen on, istuu kämmenellä, ja kädet lattialle. Voimakkaasti työnsi kätensä, sinun täytyy perua ja kaatuessa läpi pään, sitten mennä takaisin kyykky.

Kuivausrummussa taipunut - ottaa perus viritys, laiha eteenpäin, istu alas, pitää jalat suorana. Liikkeen edelleen valssin kautta takaisin. Sitten mene päälaskurin.

Turvaverkkona tätä toimintaa ja tukemaan vallankumouksen aikana yhdellä kädellä olkapäähän, toinen - takana.

Kovemmin sama voltti liikkuvan olan yli. Se suoritetaan pääsääntöisesti, on Seda jossa toisiinsa jalat ja eronnut kätensä molemmin puolin liikkumaan itsestään.

Kun koskettaa lattiaa teriä täytyy oikaista jyrkästi, lähettämällä jalkansa ylös. Samalla kääntää päätä sivulle ja nojaa kätensä hänen vieressään. Rullaa koko rinnassa, sitten vatsaan. Suorista aseiden ja nosta päätään.

Valmentaja suoritettaessa harjoituksia opetuslapsi seisoo puolella ja pelko vasikka.

Myös back kuperkeikan, teloitettiin olkansa yli.

Volttia eteenpäin jaettu samalla tavoin, jotka pidetään taivutettuina ryhmässä, eli. N. kanssa pituushyppy tai seiso päätäsi - jälkimmäinen vaihtoehto usein opiskelun nuorisoa.

teline

Ns akrobaattisia harjoituksia, jossa keho vie pystyasentoon nojaa jaloissa. Tämä on - eräänlainen rajallinen tasapainoa. Se voi olla eri vaikeuksia. Painotetaan hartiat, lapaluiden, käsivarret, pää, ja toiset.

Yksi merkittävä vaihtoehto - kantaa terät. Tuki tässä tapauksessa - takana pään, kaulan, kyynärpäiden ja lapaluiden ristiselän tuki. Valmentaja samalla vakuuttaa puolella jalka.

Käsillään ja pää (samanaikaisesti) on valmistettu kokonaan kyykyssä tai sedan hänen kantapäät, sekä muita säännöksiä.

Käsillään mutkistaa tarve tasapainottaa, johon usein liittyy kuuluvat taaksepäin tai eteenpäin. Tasapaino tapahtuu painamalla sormilla tai kädet lattialle. Tehneet tällaisen telineeseen tölkin aivohalvaus tai alaspäin.

Kun se toteutetaan tiukasti pakollinen vakuutus adherenssina koivesta ja reisi jalka. Itse suorittaa lasku tulee järjestää uudelleen aseiden tai säären, ei loukkaantunut.

lapsille

Opetusmenetelmiä akrobaattisia harjoituksia kotoisin olevien koululaisten ensimmäinen-yhdestoista luokalla huomioi yksilön ja ikä ominaisuudet lapsista. Tavoitteet ja sisältö koulutuksen vaihtelevat kasvun ja kehityksen.

Akrobaattisia harjoituksia pikkulapsille eivät ole kovin monimutkaisia. Ensimmäisessä luokassa tutkivat tekniikka ryhmittymien ja eripuraa. Ylläpitää kiinnostusta oppimiseen voi tarjota lapsille kuvata Bun tai minkä tahansa eläimen. Jokainen harjoitus on suojattu useilla toistoa.

Vanhemmat lapset oppivat kuperkeikkoja edestakaisin, "siltoja", seisoo terät.

teens

Vuonna viides-kahdeksas laadut tekniikka akrobaattinen käyttää se on monimutkainen, joka liittyy parantaa fyysiseen opiskelijoita. Lisää elementtien määrä ja niiden erilaisia, käyttöön lisää liikennettä, yhä tehokkaampia.

Monimutkainen akrobaattisia harjoituksia lapsille tässä iässä sisältää useita voltteja peräkkäin telalla, kantaa päätään ja kädet, polushpagat ja hypätä jopa taipuma.

lukiolaisille

Lähempänä vanhempi luokat ohjelma ja pojille alkavat erota. Pojat master käsillään ja muita monimutkaisempia verrattuna tehtäviä tytöille elementtejä.

Monimutkainen akrobaattisia harjoituksia naisille koostuu pääasiassa harjoituksia joustavuutta. Niiden edellytetään "käsitellä", kuten "silta" uppoamisen takaisin, ja niin edelleen. N.

Akrobatiaa on lajina

Urheilijat käyttävät akrobaatteja esteratsastuskilpailuihin kaksinpelissä (sekä miehillä että naisilla) Parin harjoitukset (pari miesten tai naisten tai seka pari) ja ryhmä. Kilpailuissa uurteita yhdistelmiä näytteille hyppyjä ja permanto.

Ryhmä akrobaatteja suorittavat taiteellinen koostumus laukausta, tase-eriä ja hyppäämiseen.

Workout akrobaattisia voimistelijat omistaa suuri merkitys. Jumping - vaikein lattiaan liikunta, koska monet seikat, laitteet ovat samanlaisia akrobaattinen voimistelijat.

Key hyppy akrobatiaa

Vallankaappaus on useimmiten tehdään vauhtihyppy aivohalvauksen jälkeen yksi jalat ja työnnä muita. Kädet kaikki samalla suoralla. Laita ne lattialle mahdollisimman kauas oikea jalka, joka toimii lenkille.

Vallankaappaus hyppy alkaa lentoonlähdön jälkeen hypätä kaksi jalkaa (ns hätäisesti). Tämä koskee myös energinen boost vain kahden metrin päässä kehon liikkuvuutta ja kätensä hänen keinu takajaloissa ja voimakkaan jarrutuksen.

Rondat - ns akrobaattisia harjoitus, jota käytetään siirtymään kiitotieltä harjoituksia taaksepäin. Laatua toteutus riippuu koko hypätä.

Flip pyörä ei ole lennon vaiheesta, toisin kuin hypätä. Se on valmistettu kierto kuvitteellisen lateraalisen akselin swing yhden haaran ja toisen täristää.

Vallankaappaus sitten se on tehnyt kahdessa vaiheessa: kun jalka sokki, ja sen jälkeen manuaalinen. Pituus ja korkeus kaksi vaihetta ovat lähes yhtä suuria. Tärkeää nopeasti taivuttamalla jalat, jonka jälkeen jarru ennen laskeutumista.

Muut elementit akrobatiaa

On muitakin erilaisia akrobaattisia harjoituksia, - poluperevoroty. Useimmat niistä ovat vaikeita mullistuksia, mutta jotkut ovat melko yksinkertaisia, ja ne ovat ylimääräisiä harjoituksia.

Raising unbending tapahtuu voimakkaasti heiluivat molemmilla jaloilla, jarrutus, työnnä käsiä ja lasku suoralla osuudella.

Kurbet (hyppää kädet jalat), on vähän kuin vallankaappaus sitten, tai pikemminkin sen toisella puoliskolla. Maha kautta yksi jalat ja työnnä muut esittävät käsillään. Saattamatta sitä, sinun täytyy taipua, nopeasti taivuta polvet, suoristaa niin nopeasti ja hidastuu.

Salto - upeimmista, mutta myös vaikein hyppää akrobatiaa. Tehty se pyörii taaksepäin, eteenpäin tai sivulle. Ehkä edessä harppauksia - edellyttävät erityistä joustavuutta, sekä takaistuimet.

Periksi takaisin voltti - monimutkainen elementin sen tutkimus vaaditaan hallita ryhmään hyvin. Hänen versio pyöritetään lisäkiertymä ja suoristaminen ruumiin.

Pirouette tai kääntää koko kierrosta (360 astetta), on kahdessa suoritusmuodossa. Ensimmäisessä yhden kierroksen alkaa tuenta-asennossa, toisessa - vapaan (tukemattoman) vaihe.