Miten saada rasvaa jaloissa tytöt?

Useimmiten naiset keskustelevat ruokavalio, laihtuminen menetelmiä, kyky poistaa ylimääräiset tuumaa reidet, vasikoiden ja säärissä. Se on yksinkertainen vankeudessa massiivinen laihtuminen. Nyt maailma sanelee omat sääntönsä, koska ohuus muodissa. Mutta jos näytöissä ja lehtien kansissa, se näyttää hyvältä, niin se ei ole niin tosielämässä. Usein ohut tytöt monimutkainen, yllään löysät vaatteet, housut. Ja kaikki johtuu jalan. Ne antavat vahvan ohuus. Vaikka on huomattava, etteivät kaikki kauniimpi sukupuoli on ongelma painon. Ei, päinvastoin tapahtuu. Koko ruumis on kaunis, hoikka, mutta jalat - liian ohut. Miten saada rasvaa jalat liikuntaa? Tämä artikkeli sisältää perustason, todistettu tosielämässä ja on osoittanut hyviä tuloksia.

Syynä laiha vasikat ja säärissä

Joten ennen ajatellut , miten saada rasvaa jaloissa liikunnan, sinun täytyy ymmärtää ongelman syyn. Ohut, sileä, sirot jalat mutta voidaan lähettää geneettisesti. Huomautus, ehkä teidän vanhemmat tai sisarukset, tädit tai isoäidit on rakenne jalat? Jos kyllä, niin et voi murehtia poikkeamia kehittämisessä ja alkaa käyttää. Mutta ohut lonkan ja reiden voi johtua anatominen ongelmat: lihasten surkastumista, trauma, polio. Tällaisissa tapauksissa väliintuloa lääkäreitä. Mutta jos kaikki on kunnossa, niin voit siirtyä seuraavaan askeleita kauniit sääret! Miten saada rasvaa jaloissa? Fyysinen koulutus ja liikunta ovat uskollisia avustajia.

Suoristaa lonkat

Helpompi toipua lantion kuin säärissä. Ensinnäkin, on olemassa enemmän lihasmassaa, ja se voidaan muodostaa halutulla tavalla. Tärkeintä - pitkäjänteisyyttä. Joten, mitä tehdä lihavampia jalat? Tässä muutamia harjoituksia reidet.

harjoitus 1

Olla suora, pitää selkä suorana. Tee oikea jalka hieman eteenpäin työntövoima (kuvitella, että olet sitoutunut Knights) niin, että polvi vasemman jalan muodostaa 90 asteen, mutta joka tapauksessa, älä kosketa niitä lattialle. Palata peruutusasentoon. Joten älä kahdennenkymmenennenensimmäisen kerran toinen jalka, sitten toinen, kolme sarjaa.

harjoitus 2

Kuinka nopeasti lihoa jalkoihin? Ovat tehokkaita ja säännöllisiä kyykky. Ottaa ne hitaasti, koska tavoite - saada lihasmassaa, ei polttaa rasvaa. Jalat hartioiden leveyden verran erillään paikka, ja hitaasti kyykky, mutta ei aivan. Kuvittele, jos olet takana tuolin, johon haluat istua alas. Nämä kyykky suoritettava kaksikymmentä kertaa kolme sarjaa. Te pumppaamaan paitsi yläosa jalat ja pakarat ja.

harjoitus 3

Älä unohda sisäreisi. Ne eivät saisi olla vetelä. Miten saada rasvaa jaloissa? Ota matto, makaat puolella. Kehoa venytetään "merkkijono." Mukavuussyistä, laittaa kätensä eteen rinnassa, nojaa sitä. Hitaasti tehdä Mahi jalka ylös, vedä sukka. Kaksikymmentä-kolme painopistettä vasemmalle ja oikea jalka.

Saamme paremman vasikka

Siirrymme nyt vasikoille. Tämä osa kovempia kiviaineksia, on vaikea saada paino. Mutta jos yrität - kaikki on mahdollista.

harjoitus 1

Olla lähellä seinää ja varovasti nojaa kätensä tasapainoa. Jalat paikka sujuvasti. Nosta varpaissa ja hitaasti alhaisempi. Joten, sata kertaa yksi lähestymistapa. Älä unohda hitaasti.

harjoitus 2

Kävely varpaat painotus. Ota käsipaino tai vesipullo kummassakin kädessä. Kävellä heidän kanssaan poluprisede varpaillaan noin viisi minuuttia. Kaikki noudattavat hitaasti. Sopivia - 3 kertaa.

johtopäätös

Nämä yksinkertaiset harjoitukset tarjoavat nopean ja hyvän tuloksen. Älä unohda oikeasta ravitsemuksesta, painonnousu cocktaileja ja rentoutumista. Pysyä terveenä!