Uskomattomia etuja punajuuren: mikä on niin hyödyllinen, tämä kasvi?

Monet lapset haluavat pysyä erossa sokerijuurikkaasta, vaikka he syövät kaikki muut kasvikset. Tämä kasvi on todella erilainen tarpeeksi erityinen maku, paitsi eivät kaikki osaa kokata siitä todella herkullinen. Vaikka et ole liian ihastunut punajuuret kuin lapsi, sinun täytyy yrittää antaa hänelle toisen mahdollisuuden. Tämä on erittäin hyödyllinen. Edut hedelmiä ja vihanneksia liittyy niiden värit: mitä kirkkaampi sävy, sitä enemmän tuote ravinteita, antioksidantteja ja phytonutrients. Jos löydät resepti, punajuuri voi tulla yksi suosituimmista vihanneksia ruokavalioon!

Punajuuret on niin paljon ravinteita

Punajuuri voi tuntua varsin epätavallista: sillä on paksu kuori, pitkät varret ja syvän punainen-violetti väri. Kaikki eivät tiedä, miten se kokata kunnolla. Ensinnäkin, sinun pitäisi tietää, että se on täysin syötävä, joten et vain voi tehdä virheen. Tässä artikkelissa keskitytään eniten juurekset, mutta muista: vihreät Myös on etuja ja on täynnä ravintoaineita. Juurikkaan eroaa uskomattoman vähäkalorinen, se on tarpeeksi pieni hiilihydraatteja ja täydet neljä grammaa kuitua. Punajuuret vähän proteiinia ja rasvaa, jonka odotetaan kasvipro-. Vitamiineja, kivennäisaineita ja phytonutrients - nämä ovat etuja tämän tuotteen. Sokerijuurikkaan monia vitamiineja, C ja _B-6, foolihappo, luteiini, zeaksantiini, rautaa, kalsiumia, kaliumia, kuparia, fosforia ja magnesiumia. Punajuuri on rikas ja betaiini, joka auttaa vähentämään todennäköisyyttä sairastua tiettyjä kroonisia sairauksia, erityisesti niitä, jotka liittyvät maksan ja sydämen. Lyhyesti sanottuna, se on varmasti erittäin hyödyllinen tuote.

Punajuuri auttaa sinua tuntemaan kylläisyyden

Huolimatta alhainen kaloreita, kuidusta takaa kylläisyyden tunnetta pitkään. Tämän laitteen kautta, syöt vähemmän. Ihminen ei voi sulattaa selluloosa, koska meillä ei ole tarvittavia entsyymejä suolistossa. Kuitu luo tilavuus lisäämättä kaloreita. Helpoin tapa leikata kaloreita ja laihtua ilman nälkää näkevien - syödä elintarvikkeita runsaasti kuitua. Punajuuri - hyvä tapa lisätä kuitua ruokavalioon. Jos yrität tuoda kehon kunnossa, muista käyttää omaisuutta juurekset.

Tämä kasvi parantaa urheilusuoritusta

Et pidä käyttää? väsynyt liian nopeasti? Säännöllinen kulutus juurikkaiden voi yksinkertaistaa tehtävä sinulle. Tutkimusten mukaan käyttää tätä tuotetta ennen harjoitus auttaa selviytymään stressistä. Liikunta näyttävät helpompaa, oppivainen elin. Tämä johtuu siitä, että sokerijuurikkaan lisää typpioksidin kehossa kuin auttaa paremmin kierrättää happea. Kasvaneiden hapen määrä veressä ihmisiä ja pystyvät sitoutumaan tehokkaammin. Lyhyesti sanottuna, punajuurta - se on erinomainen valinta välipala ennen harjoitusta. Lisäksi siinä on sokeria, joka täyttää sinut energiaa. Kuitenkaan tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi yrittää syödä raaka punajuuret kokonaisuutena, se on aika outoa. Käytä juurikasmehun tai juurikasleikkeiden, voit yhdistää punajuuret juustolla tai kreikkalainen jogurtti.

Tämä on erinomainen valinta marathoners

Jos valmistaudut uuvuttavan aikavälillä juurikkaat on paras avustaja. Juurikasmehun pitäisi olla osa ruokavaliota ajaksi koulutusta. Sen käyttö tekee lihaksia tehokkaammin aikana pitkiä. Voit ajaa nopeammin ja pidempään, kokee vähemmän väsymystä. Sokeri antaa sinulle välittömästi lisäenergiaa, lisäksi koskaan häiritse ylimääräinen pala rautaa. Valmistautuessaan rotuun, voit käyttää jauhetta juurikkaista, joka on sopivasti lisätään hedelmäsmoothieita tai proteiinia smoothie ennen lenkkeily. Voit jopa lisätä pannukakku! Suoraan edessä pitkän rodut tällainen osa hiilihydraatteja on erittäin tärkeää.

Punajuuri auttaa lihaksia toipua nopeammin

Tämä kasvi on hyötyä paitsi harjoituksen, se myös auttaa toipumaan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että juominen juurikasmehun auttaa lihaksia palautumaan nopeammin, ja tällaisen juoman vähentää tulehdusta. Koehenkilöt raportoivat vähemmän lihaskipua kuin lumelääkettä saaneilla potilailla. Haluatko nopeasti kerätä voimia rankan treenin? Yritä lisätä ruokavalioon punajuuret tai juurikasmehun juoda. Tämä voi vähentää tulehdusta ja auttaa tuntemaan olonsa mukavammaksi. Tästä johtuen omaisuutta, punajuurta, voit aloittaa harjoituksen useammin, koska eivät tunne jatkuva väsymys.

Tämä kasvi alentaa verenpainetta

Mukaan tieteellisen tiedon käyttö punajuuret auttaa alentamaan verenpainetta. Kaikki tämä johtuu siitä, että juurikkaita parantaa typpioksidin rentouttaa verisuonia, mikä vähentää painetta. Jos sinulla verenpainetauti, lasi juurikasmehun voi auttaa takaisin terveyttä. Muista kokeilla ja tarkistaa tämän vaikutus minuun.

Punajuuri auttaa parantamaan aivotoimintaa

Punajuuri on myönteinen vaikutus aivoihin ja auttaa suojautumaan dementia. Uskotaan, että syy heikkeneminen kognitiivisia kykyjä voi heikentää verenkiertoa, mikä ilmenee iän. Typpioksidi parantaa verenkiertoa ja voi auttaa parantamaan aivojen terveyttä. Ruokavalio, stimuloi typpioksidin tuotantoon, on myönteinen vaikutus aivoihin. Tuotteiden joukossa, jotka ovat runsaasti välttämättömiä aineita juurikkaiden on yksi parhaista, niin syö sitä säännöllisesti.

Punajuuret ovat erittäin helppo kokata

Punajuuret voi keittää monella eri tavalla. Hiero niitä raaka salaatti määrän lisäämiseksi antioksidantit niiden ruokavalioon. Marinoitu punajuuret, myös voi olla erinomainen täydennys salaattia. Paisti vihanneksia oliiviöljyä ja pippuria, sitten toimia vuohenjuustoa. Voit kokki punajuuret höyrytettyjä tai paistetaan folio. Mehua on myös melko yksinkertainen - voit kokeilla erilaisia yhdistelmiä hedelmiä tai vihanneksia. Voit myös tehdä erilaisia pelimerkkejä. Lukemattomia vaihtoehtoja, eivät vain pelkää kokeilla ja tutkia uusia makuja. Ostaessasi juurikkaan juuret tee tahroja ja naarmuja, joiden kautta virtaa mehua. Valitse tiheä root sileä iho. Lisäksi voit maistaa paitsi violetti punajuuret.

Sokerijuurikkaan ei ole liikaa sokeria

Koska yhdeksästoista luvulla, sokeri on valmistettu punajuuria. Tämän vuoksi monet ihmiset ajattelevat, että tämä kasvi on täynnä sokeria, ja välttää sitä. Tämä on väärinkäsitys. Kyllä, punajuuret hieman enemmän hiilihydraatteja, mutta se johtuu se on - juures. Sama pätee porkkanat ja perunat. Sokeri tasapainottavat kuitua ja veteen, jotta käyttö sokerijuurikkaan ei nosta verensokeria.

Sokerijuurikkaan on epätavallinen sivuvaikutus

Juurikkaan epätavallinen vaikutus jotkut: juotuaan virtsa ja ulosteet voivat tulla kirkkaan punainen. Tämä on varsin pelottava vaikutus, jos et tiedä siitä. Jotkut jopa ajattelevat, että he kuolevat! Älä maksa ambulanssin. Tämä lyhytaikainen vaikutus, joka ei todellakaan ole haittaa kehosta.

Syö punajuuret!

Punajuuri - erittäin hyödyllinen tuote. Jos et pidä siitä, voit joutua kokeilemaan erilaisia reseptejä! Cook punajuurta on helppoa, hinta hän on käytettävissä, mutta kokoonpanon yllättävän hyödyllistä. Kukapa ei halua tuntea vähemmän epämukavuutta harjoittelun jälkeen. Lisäksi vahvistaa terveyden sydämen ja aivojen on aina hyödyllistä.