Tietävät itse, tai kuinka tunnistaa kehon tyyppi

Viime vuosina usein kuullut kysymyksen: miten määritellään kehon tyyppi? "Ja mitä tarkalleen, se tekee?" - voi pyytää paljon meitä. Itse asiassa jokin aika sitten, kukaan ei ajatellut tätä ongelmaa. Uusia suuntauksia ravinto, liikunta ja kehonrakennus on rakennettu pelkästään ruokavalion ja liikuntaa riippuen yksilön perustuslain. Joten jos päätät laihtua tai pumpata tietylle lihaksia, kysymys siitä, miten määrittää kehon tyyppi, voit tullut aika tärkeä. Onhan ihmisille erityyppisten eivät sovi samoja menetelmiä ja ohjelmia, vaikka tavoite on edessäsi he laittaa saman.

Aluksi on hyvä käsitys paitsi miten tunnistaa kehon tyyppi, mutta mitä on tällä lauseella tarkoitetaan. Jokainen, joka on perustuslaki, eli kokonaisuus perinnöllinen ja hankittujen ominaisuuksien. Kuvio - se on yksi sen ilmenemismuotoja. Osata määrittää tyypin, voit odottaa paitsi saavuttamaan hyviä tuloksia menettämässä painon tai urheiluohjelmissa, mutta myös estää kehitystä monia sairauksia. Lääketieteessä on pitkään liitetty erityisesti kehon rakenteita taipumusta tiettyihin tulehduksellisia prosesseja.

Määritettäessä kehon tyyppi perustuu sijaitsevat luun ominaisuudet ja lihaskudosta sekä suhteellisuusperiaatteen runko-osien toistensa suhteen. On kuitenkin olemassa useita luokitukset rakenteellisia piirteitä. Siten, akateemikko Petlenko tunnistaa 5 tyyppiä: urheilullinen, gratsialny, voimattomuus, normostenichesky, hypersthenic. Samalla, professori V. Chernorutskii summaa 5 eri 3, poistamalla urheilullinen ja gratsialny. Useimmiten käytetty on toinen luokitus.

Mietitäänpä takin näistä.

1. Heikotustilat. Tässä rakenteessa ilmaistaan hallitsevuus pituusmitat rungon poikkisuunnan yli. Jos kehon tyyppi - astenik, merkitsee sinulle on ominaista kapeat hartiat, pitkät kädet ja jalat, rajallinen määrä rasvakudos. Kasvulle aiheuttamiin ihmiset yleensä keskimääräistä. Heiltä puuttuu sisua ja voimaa, mutta ne ovat hyvin aktiivisia ja mobiili. Asthenics altis haavaumia (mahan tai pohjukaissuolen) ja tuberkuloosi.
2. Normostenichesky. Rakentaa nämä ihmiset eri suhteellisuuden ja oikea tasapaino kehon koko pituus ja leveys. Niille on ominaista keskimääräinen varantojen rasvakudoksessa, vahva runko ja leveät hartiat. Edustajia tämäntyyppisiä on ohut kuva. Juuri silloin, kun kauneus kehon annetaan luonteeltaan.
3. Hypersthenic. Tämä tyyppi on ominaista hallitsevuus poikittaismitat pituussuunnassa. Hypersthenics eri lyhyt kaula, lyhytkasvuisuus. Rasvan määrää kehossa keskimääräistä korko, joka johtaa paitsi irtotavarana söpö, mutta myös taittuu rasvaa, erityisesti vyötärön alueella. Edustajia tämäntyyppisiä on hämmästyttävä kestävyys, mutta joustavuuden puute ja armo. Lääkärit sanovat, että tällaiset ihmiset ovat alttiita liikalihavuus, iskemian, ateroskleroosin.

Mukaisia datatyyppien rakennetaan ja ruokavalion ja liikunnan. Niinpä hypersthenics erittäin tärkeää pitää jatkuvasti nopeudella kaloria päivässä. Erityisen varovainen täytyy olla hiilihydraateilla. Ihmiset asteeniset tyyppi vain tarpeeksi alkaa liikkua enemmän ja harrastaa liikuntaa, ja laihdutus ei kestänyt kauan. on yhdistelmä oikea ruokavalio ja liikunta omistajille normosthenic perustuslain ihanteellinen lähtö. Yksi ruokavalio ei tee sää täällä.

Joten vielä miten määritellään elimen luonne tietää, mitä sinun pitää olla valmis. Ratkaisu on yksinkertainen - on kehällä ranne. Voit käyttää joustavaa teippiä metriä. Kasvulle 160-175 ympärysmitta ominaisuus:

• 15-17 cm - ja normostenik;
• 17 cm - ja hypersthenics;
• vähemmän kuin 15 cm - ja astenikov.

Siten määritetään kehon tyyppi, voit helposti hallita kehon ainakin oppia ymmärtämään sitä.