Terveellisiä aterioita päivälliselle

Miten oikein käyttää tuotteita jaamme koko päivän ja tehdä siitä oma valikko, se riippuu ihmisten terveyteen. Kaikki tietävät, että ruoka olisi monipuolinen ja tasapainoinen, niin riippuen vuodenajasta ja vuorokaudenajasta, sinun pitäisi säätää määrä ja koostumus ruokaa. Mitä lautasen voidaan valmistaa päivälliselle, ja se oli maukasta ja hyödyllistä, ja mikä tärkeintä - helppoa?!

Illalla on suositeltavaa ottaa kevyempi, kasvisruokaa, mutta niille, jotka haluavat runsas ja maukas syödä, on monia reseptejä yhdistetään, jossa yhdistyvät korkea-kalori eläintuotteiden ja vihanneksia. Esimerkiksi, kuten erittäin herkullinen ruokalajeja tehdä perunan MOUSSAKA, joita voidaan valmistaa lisäämällä lihaa tai vihanneksia yksinomaan niistä.

Tähän tarvitaan perunoita, paprikaa, munakoisoa, sipulia, tomaattia, juustoa ja jauhelihaa. Kaikki kasvikset puhtaana ja leikkaa pieniksi renkaat tai kuutioiksi, suola, ja sitten maustettu suosikki mausteita ja paista erikseen, kunnes kullanruskeaksi. Jauheliha paistettua sipulia ja tomaattia. Sitten kaikki kerrokset levitetään muodossa ja täyttää pieni määrä vettä (noin 100 ml).. Ripottele juusto ja paista kunnes keitetyt 30 minuuttia. Paistetaan ruokalajeja kauniisti koristeltu pöytä ja antaa iloisen tunnelman.

Jos illalla haluat vähäkalorista ruokaa, se on parasta monipuolistaa vuoka valikko. Ne voidaan valmistaa raejuustoa, porkkanat, kurpitsa, lisäämällä kuivattuja hedelmiä, mausteita ja pähkinöitä, voit kokeilla erilaisia makuja. Raejuusto , erittäin hyödyllinen ja kevyitä aterioita päivällinen, nopeasti paistettu juusto kakkuja, lettuja raejuusto, myös salaatti reseptejä hänen lisäksi.

Yleisin ruokalaji, joka voidaan valmistaa kiireessä ja makuun - tämä salaatti. Se on valmistettu, että teillä on jääkaappi, ja voit itse keksiä sen rakennetta ja nimensä. Optimaalisesti, se voi sisältää jopa viisi ainesosia, pienin - kolme. Tuote ja makua on sen perusteella, esim. Porkkanat, retiisi, kaali, liha, äyriäiset, kinkkua, sieniä, jne. Lisäämällä muita komponentteja, on tärkeää korostaa ja täydentää maku johtoon komponentin, eikä keskeytä häntä. Valmista tällainen yksinkertainen ruokalaji illalliselle on helppoa, jos et pelkää luottaa intuitioon ja vinkkejä.

Hyvä korostaa lihan mausta (tuotteiden), suolakurkkua, juustoa, sieniä paistettua ja marinoitua muna, keitettyjä ja tuoreita vihanneksia, vihreät herneet, sipulit ja muut vihreät. Äyriäiset sulautuu maissi, juusto, omena, kaali, tomaatti. Salaatteja tuoreita vihanneksia, kuten valkosipuli ja tuoreet yrtit. Täyte, voit käyttää majoneesia tai olivkvoe öljyä.

Toinen vaihtoehto pikaruokaa päivälliselle - hedelmäsalaattia. Tämä vitamiini sekoitus kaikista talon hedelmiä, marjoja ja pähkinöitä. Kaikki mitä tarvitset - on leikata ne, kaada kerma, smetana, jogurtti ja lisää hunajaa tai tomusokeria tarpeen. Hyvää ruokahalua!