Terveellisen ruokavalion: kuinka monta munasolua voi syödä päivässä

Siitä, kuinka monta munasolua voi syödä päivässä, se menee paljon polemiikkia, osittain innoittamana terveydellisistä syistä, jotkut elämänkokemus. Mutta niitä kaikkia muutenkin, on rakennettu samalla. Munat ovat yksi parhaista lähteistä proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja ihanteellinen suhde, jossa niitä tarvitaan elin. Koostumuksessa, ja niiden käyttökelpoisuus voidaan verrata vain sieniä, papuja, vähärasvainen tuorejuustoa tai kanaa, mutta myös ne ovat kiinni. Lääketieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että kulutus suuria määriä munia lisää riskiä sepelvaltimotauti, se edistää kolesterolin kertymistä elimistöön ja suosii plakkien muodostumista verisuonissa. Kaikki tämä kuulostaa pelottavalta, se, miten asiat ovat tosielämässä, kaukana lääketieteellisiä termejä? Katsotaanpa kuinka monta munasolua voi syödä päivittäin ilman terveysriskejä ja vahinkoa ruumiille.

urheilijoille

Weightlifters, kehonrakentajat erityisesti, ovat usein vähättelevästi kaikki varoitukset lääkäreiden, koska niiden kokemus on osoittanut, että munat ovat täysin harmittomia henkilö harjoittaa intensiivistä harjoittelua, koska korkean aineenvaihdunnan ominainen urheilijoita, ne sulavat nopeammin ole aikaa tehdä paljon vahinkoa. Kysymys "kuinka monta munasolua voi syödä päivänä urheilijoiden", vastaus on yksiselitteinen - enintään 4-6 yksikköä päivässä ottamalla huomioon niiden käyttö raaka muodossa aamiaista tai rankan treenin. Tämä johtuu siitä, että tällä kertaa kehomme tarvitsee eniten tavalla proteiineja ja hiilihydraatteja, ja näin kolesteroli, jotka ovat niin peloissaan ravitsemusterapeutit, vain ei ole aikaa muodostaa ja talletetaan veressä. Tämän vahvisti myös lääkärit. Mutta jos päivittäinen normi, kaikki on selvää, kysymys siitä, kuinka monta munasolua voi syödä viikossa, edelleen auki. Jatkuva saanti proteiinia elintarvikkeita ei ole aina hyötyä, eikä ainakaan sellaisessa määrin, mutta tämä kysymys urheilijat päättää hyvin yksinkertainen: Pääsääntöisesti yhtenä päivänä he järjestävät tauon, käyttää ylimääräisenä lähteenä proteiinin heran proteiinia ja kreatiini.

Tavallisille ihmisille

Jos ihmiset johtavat aktiivista elämäntapaa, kaikki on selvää, herää kysymys: "Kuinka monta munasolua voi syödä päivänä jotka viettää suurimman osan paikallaan, istuma-asento?" On jo paljon vaatimattomampi numerot: enintään 1-2 yksikköä päivä rekisteröinnin kaksi tai kolme päivää, tauko viittä tuntia. Ja vielä kerran, kiitos vaikutuksen aineenvaihdunta muodostumista kolesteroli. On ymmärrettävää - sitä vähemmän me liikkua, alttiimpia kertymistä liikaa rasvaa, ja näin ollen olemme täysin vieroittaa valmentajan lopulta verenkierron ja sydämen. Korkea saanti munia, paistettuja perunoita, lihaa tai sieniä tullut meille paitsi huono ateria, mutta myös todellinen myrkkyä.

tulokset

Niin, että edellä mainitut esimerkit olemme me vastasi kysymykseen "kuinka monta munasolua voi syödä joka päivä" melko yksityiskohtaisesti, mutta älä unohda luonnosta kunkin organismin. Erityisesti vähintään kerran puolessa vuodessa, tarkastetaan tasoa kolesterolin määrää veressä, jotta vältyttäisiin ei-toivottujen sairauksien ja asianmukaisesti järjestää päivittäiseen ruokavalioon.