Terapeuttinen harjoitus osteokondroosi kaularangan: valokuvan, harjoitukset

Henkilö seurauksena evoluution yhtenä versioista, seisoi kahdella jalalla, vapauttaa kätensä töihin, ja nopeampi matka. Mutta juuri tämän takia, ostin paljon sairauksia ja terveysongelmia. Yleisimpiä ovat sairauksia selkärangan. Mieti, kuin liikuntahoitoa vuonna osteokondroosi kaularangan auttaa parantamaan potilaan tila.

Muutama sana noin osteokondroosi

Se on kävelymatkan pystyssä on syy osteochondrosis. Tämä tauti on ominaista degeneratiiviset häiriöt nivelruston. Yleisin paikka esiintyminen sairauksista - Välilevyillä. Riippuen siitä, missä ratkaistaan osteokondroosi, se on jaettu:

• Neck.
• Rinta.
• Lanne.

On olemassa useita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa kehitykseen nivelrikko.

1. Geneettinen taipumus.
2. Infektion kehittymisen, myrkytyksen.
3. Heikentynyt aineenvaihduntaa.
4. Aliravitsemuksesta.
5. Lihavuus.
6. Merkittävät fyysisen rasituksen tai liikunnan puutteesta.
7. Lattajalat, korkkarit jalassa, epämiellyttävä kengät.
8. Stressiä.
9. selkäydinvamma.
10. Jyrkkä keskeytyminen koulutusta urheilijoille.
11. Ei oikeastaan mukava asento on tietokoneen työpöytä tai sohvalla television katselun.

Niin suuri määrä laukaista tekijöistä on harvoin mahdollista välttää taudin.

hoito-ohjeet

Kun taudin diagnosoimiseksi lääkäri määrää hoidon, joka voi koostua:

1. Lääkehoito.
2. Kuntovoimistelu monimutkainen.
3. Farmakologinen saarto.
4. Fysioterapia tekniikoita.
5. Hieronta.
6. Manuaalinen hoito.
7. Vyöhyketerapia.
8. Spinal veto.

Erittäin suosittu harjoitus hoito osteokondroosi kaularangan, yhtenä hoitoja. Yhdessä muiden tekniikoiden se antaa varsin hyviä tuloksia. Mietitäänpä sitä tarkemmin.

kuntovoimistelu

tuki- ja liikuntaelinten sairaudet hoidon erityinen joukko harjoituksia on yleistä. Harjoitukset tarkoituksena oli poistaa kuorman Hermojuurissa vahvistaa lihaksia, kehittää joustavuuden ja tietenkin komplikaatioiden ehkäisyssä. Harjoituksia käyttämällä erityisiä simulaattoreita.

Kehittyneet järjestelmät vaikeissa paikoissa selkärangan. Kaikki eivät kuitenkaan on terapeuttinen harjoitus osteokondroosi kaularangan. Katsotaan kuka voi käsitellä sitä.

Joka suositteli fysioterapia

Et voi kiistä hyötyä liikunnan hoidon osteokondroosi kaularangan. Harjoitukset sopivat lähes kaikille, mutta se on otettava huomioon vasta-aiheet. On myös hyödyllistä tehdä harjoituksia:

• Ehkäisyyn sairauksien tuki- ja liikuntaelimistön.
• Rentoutua ja de-stressiä selkärangan.
• Parantaa ryhtiä.
• Parantaa verenkiertoa sairaaseen selkärangan nopeampaa elpymistä.

On syytä kiinnittää huomiota, jotka eivät harjoita fysioterapiaa.

Vasta fysioterapia

On useita syitä, joita ei suositella suorittaa monimutkaisia fysikaalinen hoito kohdunkaulan osteokondroosi:

• Korkea verenpaine.
• Okulaarihypertensio, vakava likinäköisyys.
• Sydämen rytmihäiriöt.
• Ajan pahenemisen rappeuttavat levy tauti.
• Kroonisten tautien pahenemisesta.
• Huonovointisuus.
• Leikkauksen jälkeen selässä.
• Sairaudet hermoston inkoordinaatiota.

On myös tarpeen lopettaa miehityksen, jos on terävä kipu, epämukavuus, pahoinvointi tai huimausta.

Miten aloittaa fysioterapia

Aloittamiseksi harjoittaa fysioterapia, sinun täytyy olla valmiina:

• Mukavat vaatteet luokille.
• Voimistelumatto, tuoli, tai, jos on tarpeen, pallo.
• Ennen koulutusta tuuleta tila.

Ei voi olla jopa 2 tuntia ennen koulutusta. Et voi tehdä harjoituksia heti aterian jälkeen tai tyhjään vatsaan. Meidän on alettava sitoutua 15 minuuttia yksi lähestymistapa jokaisen harjoituksen. Jos terveydentila on hyvä, voit vähitellen lähenee lukua ja työsuhteen kesto lisääntyy, mutta ei enempää kuin 45 minuuttia päivässä.

Liikunta hoito osteokondroosi kaularangan tulee aloittaa vasta, kun harjoitus. Se lämpenee lihaksia ja valmistella elin jumpat. Jos diagnosoitu osteokondroosi, niin alatte tehdä harjoituksia ilman verryttely on kielletty, voi aiheuttaa pahenemista.

Seuraavat harjoitukset käytetään verryttely:

1. Kävely.
2. Lievä kehon.
3. Kättä.
4. Pyörimisen hartioiden ja lapaluiden hitaasti ja ilman äkkinäisiä liikkeitä.
5. Hidas pään liikkeet ilman teräviä zakidyvaniya ja käännöksiä.

Jos on lämpöä lihaksissa, niin verryttely oli tehokas ja voit siirtyä tärkein yhdiste harjoitukset.

istuvan liikunta

Liikuntahoitoa sisältää harjoituksia, että voidaan tehdä eri asemaan. Aloitetaan kompleksin istuessa.

1. Laittaa kätensä otsallaan kevyesti ja painamme pään, ja pää samalla on syytä painostaa kämmen. Samoin teemme kanssa ajallinen puolella, lepää kätensä temppelin vasemmalla ja oikealla kierrosta.
2. Laskea päänsä alas ja veti leukaansa hänen rintaan. Vedä kaulalihakset, hitaasti nosta pää ylhäällä ja nojautui taaksepäin, silti säilyttää lihasten jännittyneisyyden ja kaulan. Hieman myöhässä tässä asennossa. Suorita 10 sarjaa.
3. Hitaasti kallistaa päätäsi sivulle, samalla venyttää kaulan lihaksia muutaman sekunnin. Tee sama määrä toistoja.
4. Hitaasti pyörivät näin kovia lihaksia, niska muutaman sekunnin. Suuntaus olisi sujuvaa.
5. Nosta hartiat ylös, jossa kuormittavien kaulalihakset, laske niitä.

Kun läsnä on kohdunkaulan rappeuttavat levy tauti on kielletty suorittaa pää kierto, koska on olemassa riski, että tauti pahentua.

Liikunta selälleen

On parasta lihasten rentouttamiseen hartiarenkaan voi olla vatsalleen. Tällaiset analyysit ovat väistämättä mukana monimutkainen, jos suositeltu fysioterapia osteokondroosi kaularangan. Kuvat, Alla, osoittaa yksi näistä harjoituksista.

Pysy makaa voimistelumatto, käsivarret pitkin kehoa.

1. Nosta pää irti lattiasta ja viivästyttää muutaman sekunnin.
2. Nostaa kädet ylös ja hitaasti taipumatta, painoi päänsä. Samalla venyttää nostamatta hartiat irti lattiasta. Toista 5 kertaa.
3. Vuodesta alkuasentoon nosta oikea käsi ylös ja vedä sitä vasemmalle, kun taas venyttää lihakset kaulan ja olkapään. Pidä muutaman sekunnin. Samoin hoitaa hänen toisaalta. Toista 15 kertaa.
4. Taivuta polvia ja vedä niitä kohti rintaa, samalla tavoittaa heitä otsaan. Toista 10 kertaa.

Kun suoritetaan voimistelun osteochondrosis kaularangan, olkapää kipu voi ilmetä, kun tiettyjä harjoituksia. Tämä on mahdollista, koska äkilliset liikkeet tai huono lihas lämpenemistä. Jos harjoitukset tehdään oikein ja hitaasti, voit tuntea kuinka lihakset venyvät, rento, ja kipu kulunut.

vetämällä selkärangan

Kuntovoimistelu on välttämättä sisällytettävä selkärangan venytys harjoituksen osteokondroosi kaularangan. Tämä parantaa kuntoa selkälihaksia, stimuloi verenkiertoa lannerangan.

1. Istuvassa asennossa lattialla jalat laajennettu eteensä. Nojata eteenpäin ja yrittää tavoittaa vinkkejä varpaat käsillään. Harjoitus tapahtuu hitaasti, keskitytään siihen, miten selkäranka on venytetty. Tarpeeksi 10 toistoa.
2. Get kontallaan, kun hengittämästä hitaasti taipua selkärangan ylöspäin, harjoittaa jonkin aikaa ja palata. Toista 10 kertaa.
3. Seistä suorana, jalat koota. Nojata eteenpäin ja syleillä käsissä säären, niin lähellä kuin mahdollista puristamista jalat.

tulokset LFK

Syytä huomata, että korjaavat voimistelu, voimistelua osteochondrosis kaularangan on sovittava lääkärin kanssa. Juuri hän kertoo, mitä harjoitukset toimivat parhaiten. Tavallisella luokalla, jatkuva säätö liikunnan tehokkuuden parantamiseksi antaa positiivisen tuloksen. Jos tunnet pahoinvointia, olisi peruutettava luokat ja ota yhteys lääkäriin.

Mitä voidaan saavuttaa suorittamalla, säännöllinen liikunta osteokondroosi kaularangan?

• Vahvistaa lihaksia kaularangan, lisätä joustavuutta.
• Parantaa merkittävästi verenkiertoa kohdunkaulan alueella, ja tämä nopeuttaa toipuminen.
• Vähitellen kipu menee pois toipua motorisiin toimintoihin.
• Parantaa ryhtiä.

Kuntovoimistelu - se on erinomainen keino sairauksien ehkäisemisessä eri osien selkärangan, mikä parantaa yleistä terveyttä, nostaa mielialaa, vahvistaa lihaksia ja saada hyvä energian.