Terapeuttista liikuntaa lihaksia selkärangan

Kuntovoimistelu - joukko harjoituksia vähentää kipua moniin sairauksiin. Aloitti tutkimukset, kunkin potilaan pitäisi valita sopivin alue ja seuraa sitä tietyn ajan, liikkuvat yksinkertaisista monimutkaisiin harjoituksia. Sport ei pitäisi liittyy kipua, ja erityisesti niiden hyötyä. Aluksi saatat saada hieman paheneva muodossa kivun, tämä viittaa siihen, että lihakset tottua uuteen kuorman kuitenkin ajan myötä, nämä oireet häviävät. Ensisijainen keino fysikaalinen hoito - annostellaan fyysinen kuormitus. Jos harjoitus on oikein valittu, voi parantaa lihaskuntoa tietyissä paikoissa.

Mitä hyötyä fysioterapia?

Asiantuntijat suosittelevat pre-workout lämmetä kehon osa, joka tarvitsee koulutusta. Voit tehdä tämän, voit laittaa lämmitti pyyhe 10 minuuttia tai ottaa kuuman kylvyn. Aloita liikunta pitäisi olla hyvin varovainen, ja jos on terävä kipu, niin se on parempi lykätä ollenkaan. Kuntovoimistelu pitäisi tulla tapa, mutta tässä tapauksessa se on erityinen vaikutus kehoon. Asiantuntijat sanovat, että jos harjoittaa fysioterapiaa 15 minuuttia päivässä samaan aikaan samassa paikassa, muutaman viikon tulevat olemaan huomattavia tuloksia. Älä ajattele, että fysioterapia hetkessä eroon taudista, sillä ongelmat usein kertyy vuosien mittaan ja niiden ratkaisemiseksi vaatii aikaa. Päätarkoituksena näistä tilaisuuksista on varmistaa välttää kroonisten tautien pahenemisesta tai vähentää niitä.

Merkintöjen liikunta:

• Postinfarction valtio, iskeeminen sydänsairaus, kohonnut verenpaine.
• Alaselän kipu, heikentynyt ryhti.
• Diabetes, liikalihavuus.
• Astma, keuhkokuume, keuhkoputkentulehdus tauti.
• Häiriöt hermostoon.
• Vahinkoja ja loukkaantumisia tuki- ja liikuntaelimistön.
• Häiriöt ruoansulatuskanavan.
• Niveltulehdus, nivelrikko.
• Raskaus ja synnytyksen jälkeen.
• Naistentautien ongelmia.

Kuntovoimistelu. Harjoituksia.

LFK järjestelmä kaularangan

Harjoitus №1. Seisoo tai istuu tuolilla, jalat yhdessä, kädet ristissä alas. Turn pää edellä oikealle puolelle niin, sitten vasemmalle. Toista 7-10 kertaa.

Harjoitus №2. Seisoo tai istuu tuolilla, jalat yhdessä, kädet ristissä alas. Leuka alas, yrittäen lähentää sitä rintaansa. Toista 7-10 kertaa.

Harjoitus №3. Seisoo tai istuu tuolilla, jalat yhdessä, kädet ristissä alas. Taivuttaa päätä taaksepäin ja vedä leuka. Toista 7-10 kertaa.

Terapeuttisia harjoituksia rintarangan

Harjoitus №1. Istuu tuolilla selkänoja tarve taivuttaa takaisin, hänen päänsä noudattaen käsissään, sitten nojautui eteenpäin. Toista 3-4 sarjaa.

Harjoitus №2. Makaa selällään, laittaa takaisin tyynyn alla. Makaamaan tyyny kädet päänsä taakse. Mutka ja nosta päätään yhdessä yläosan kehon, toista 3-4 sarjaa.

Harjoitus №3. Istuen tai seisten, jalat toisistaan. Vedä kädet ylös ja tartu vasen ranne oikealla kädellään. Kallistus oikealle. Sitten vaihtaa omistajaa. Tee kumpaankin suuntaan 3-4 sarjaa.

Terapeuttista liikuntaa lannerangan

Harjoitus №1. Makaa selällään, käsivarret ojennettuina pitkin kehoa. Kuormittavien vatsalihasten, ei tuzhas ei vaieta. Toista 7-10 kertaa.

Harjoitus №2. Makaa selällään, käsivarret ojennettuina pitkin kehoa. Nostaa pään ja ylävartalon, ei ota hänen jalka irti lattiasta. Hengissä sellaisessa asennossa noin 10 sekuntia, sitten toista harjoitus 10 kertaa.

Harjoitus №3. Selällään, jalat hieman koukussa polvet. Laita oikea käsi vasen polvi, taivuta jalka ja käsivarren vastustaa nostamiseen. Muuta käsi ja jalka ja toista 7-10 lähestymistapoja kumpaankin suuntaan.

Kuntovoimistelu lapsille tarvitaan muodostamisen aikana tuki- ja liikuntaelimistön, sen avulla voit ostaa kauniita ryhti ja nivelten. Iässä puolitoista tai kaksi vuotta, kun lapsi alkaa kävellä ja viisi tai kuusi vuotta vanha, kun hän valmistautui kouluun, nämä harjoitukset ovat erityisen hyödyllisiä ja tärkeitä.