Tehokkaita harjoituksia laihtumiseen Jalkapallot

Luultavasti suurin osa olet koskaan kuullut fitball - ison pallon kuntoa. Tämä pommi keksi Susan Klyaynfogelbah tunnettu sveitsiläinen fysioterapeutti. Aluksi sitä käytettiin kuntoutuksen potilaille, joilla on selkäydinvamma ja keskushermostoon. Nyt erittäin suosittu fitball kunto senttiä. Opettajat sanovat, että tämä kuori ei ainoastaan auttaa laihtumaan ja pumppaamaan lihaksia ongelma-alueita, mutta myös vahvistaa selkärangan, parantaa yleistä terveyttä. Joustava litteä vatsa, pakarat kiristetty, oikea asento - kaikki se voi tehdä harjoituksia varten fitball. Laihtumiseen täytyy käsitellä päivittäin. Yritetään selvittää oliko se totta. Artikkeli on omistettu tätä aihetta.

Plussat luokat fitball

Ennen kuin voimme antaa esimerkkejä , harjoituksia palloa tulee kertoa, että voimme antaa näihin luokkiin. Siten tulokset jatkuvan koulutuksen fitball - on:

• hyvä ryhti. Performing harjoituksia tällä ammuksen, yrität pitää kehon tietyssä asennossa. Ja tämä puolestaan edellyttää työn eri lihasryhmiä, kuten lihakset takaisin;

• litteä vatsa. Tämä vaikutus voit saavuttaa hyvin nopeasti, jos teet harjoituksia Jalkapallot. Laihtumiseen mukana päivittäin;

• Hyvä lihaskuntoa ja kestävyyttä. Säännöllinen kuormitus avulla voimme kehittää voimaa ja kestävyyttä;

• joustavuus kehon. Tämä joukko harjoituksia - suuri venytys, auttaa meitä entistä notkea;

• harmonia. Kun teet tehostettu prosessi polttaa kaloreita, joten tulos ilmoitetaan ylimääräistä menetetty kiloa.

Harjoituksia pakarat fitball

Voit pakarat olivat vahvoja ja kauniita, toimi seuraavasti:

1. Seistä suorana seinää vasten ja zezhmite pallo sen ja takaisin. Hitaasti seurata ups, yrittävät rullata kuoren toisensa jälkeen. Toista 15-20 kertaa.
2. Makaa selällään, jalat, laittaa fitball, nosta lantio ja pakarat ylös, yrittää venyttää niitä. Toista 15-20 kertaa.

Teemme kauniit kädet

Fitball harjoituksia laihtumiseen tehokkaasti ja vahvistaa lihaksia käsissä:

1. Laittaa jalat palloa, kädet pitäisi olla lattialla. Älä punnerruksia 10-15 kertaa.
2. Laita pommi seinään, istua siinä, suoristus jalat. Sitten repäistä pakarat häntä nojaten kädet, palaa alkuasentoon. Toista 10-15 kertaa.

lataamista paina

Joukko harjoituksia fitball välttämättä sisältää seuraavat harjoituksia vatsalihaksia:

1. Lie takaisin lattialle, jalat laittaa pallo, kädet päänsä taakse. Nosta kehon jalkoihin ja laske sitä. Toista 15-20 kertaa.
2. Istu kuori, hänen kätensä päänsä taakse. Hylkää kehon takaisin niin paljon kuin mahdollista. Palaa alkuasentoon.

Nämä ovat yksinkertaisia harjoituksia Jalkapallot. Laihtuminen heidän täytyy tehdä jatkuvasti paremmin päivittäin. Huomaat, kuinka nopeasti jätä ylimääräisiä tuumaa ympäri vyötärö, lantio ja vatsa, tuntuu vahvistaa lihakset takaisin , ja se pysähtyi sattuu. Ja yksi seuraus tällaisen toiminnan - se on hyvä tunne ja kaunis rakenteessa koko päivän. Harjoittelun fitball ja olla terve!