Tärkeintä meditaatiossa naisille

Miten lievittää stressiä ja jännitystä, koska kiihkeä vauhti modernin elämän? Lähtemään kaupungista, pysyä vieraassa metsässä, pitkät plod pitkin ylitsepääsemätön usein järven uida sen keskellä ja sukeltaa niin syvälle kuin mahdollista? .. On paljon helpompaa. Etsi menetti tasapainon auttaa meditaatio. Naisille, niillä on omat ominaispiirteensä. Katsotaanpa niitä.

toimintaperiaate

Meditaatioita Naiset - tapa päästä eroon kaikki tarpeettomat ajatukset, pakko ja ohjata vapautuu energiaa hyödyllisiä organismin. Olemme jatkuvasti harjoitellaan meditaatio lyhyessä ajassa tullut vahvistaminen hermoston, immuunijärjestelmän, lisää kykyä nauttia elämästä enemmän.

vaikutus

Tieteelliset tutkimukset meditaation naisille vahvistivat yllättävä vaikutus tämän tekniikan. On osoitettu, että normalisoida sydämen rytmi, paine verisuonissa, on täydellinen lihasten rentoutumista ja lisäsi hormoni onnen - endorfiini.

Miten tehdä meditaatio?

1. Naisilla, tärkeintä - prosessissa keskittymistä. Helpoin tapa saavuttaa yksin tiettyyn tilaan. Katsojaa ovat merkityksettömiä.
2. Käännä taustamusiikkia. Jos sinulla ei ole tätä, niin voit ostaa levy erikoisliike. Moderni valikoima sopivia melodioita pysty tyydyttämään vaativimmatkin vaatimukset.
3. Valaistus on myös vaimennettu ja ehdottoman mukava. Luovat kodikkaan tunnelman itselleen. Jos pidät sininen, vihreä, keltainen tai oranssi, ja sitten kaikki yhdessä, niin sinun on tyytyväinen tietää, että ne soveltuvat parhaiten valaistus huoneeseen, jossa aiot meditoida.
4. Aromi huoneessa on myös epätavallinen. Tämä tehtävä on paras selviytyä tuoksukynttilät ja vastaavia kohteita.
5. Mieti, mitä haluaisit mietiskellä: houkutella elämässäni rakkautta, terveyttä, rahaa virtaa? Ehkä tänään tarvitset meditaatio menestykseen?
6. Naisilla oikea asento (Lotus) - vaatimus ei aina mahdollista (varsinkin ilman koulutusta ja ensimmäisen kerran). Joten Tärkeintä tässä tilanteessa - suoraan taaksepäin. Se vain ei salli nukahtaa, ja virtaus energia jakautuu tasaisesti. Koukista jalat varsin mukavan mahdollistaa venyttely. Ajan mittaan voit saada mahdollisuuden istua alas, niin kuin pitääkin.
7. Sytyttää kynttilän. Keskittyä liekki.

Meditaatio "anteeksiantava itse" naisille

Liiallinen itseruoskinnan, jatkuva tunne syyllisyyttä kaiken ympärillä tapahtuu nainen, eivät johda puhdistuksessa sielun, ja vedetään pyörre masennus. Nämä prosessit on voitava pysäyttää ajoissa, jos ei vuoksi itse, joten ainakin vuoksi, jotka ovat lähellä, joille olemme vastuussa. Muista, että vain onnellinen ihminen voi antaa iloa muille, huono vetää energiaa ympäristöstä. Siksi yksi ensimmäisistä meditaation, joka on hallittava nainen - anteeksi itsellesi, anna rakkaus laittaa asiat järjestykseen sielun.

Katsokaa kynttilän liekki, kiinnittää huomiota outo tanssi tulen. Luovun kaikista maallisista asioista. Rentoudu. Ajattele itsesi haluaisi rakastava henkilö ajatellut sinua "Minä todella anteeksi itsellesi. On aika rakastaa, hyvinvoinnin ja rauhan ... "

Et voi oppia tämän lauseen. Tärkein - se on pitää tämä ajatus nämä sanat ja ilmaisut, jotka sinua eniten haluavat.