Meditaatio: Onko se todella sopii kaikille?

Meditaatio on viime aikoina tullut yhä suositummaksi, mutta tutkijat, jotka ovat viettäneet monta vuotta opiskelua käytäntö huolestunut tästä tilanteesta. Pelko perustuu ensisijaisesti siihen, että, kuten monet muut villityksiä, jotka ovat pyyhkäisi maailmassa viime aikoina, meditaatio voidaan yleensä unohdetaan, kun ihmiset huomaavat, että huolimatta hype, se ei ole taikuutta ihmelääke kivun tai ongelmia .

Asiantuntijat kuitenkin eivät epäile sen hyödyt. On paljon ihmisiä, jotka sanovat he pystyivät muuttamaan elämänsä parempaan suuntaan, kun he alkoivat harjoitella meditaatiota.

Mitä tutkijat sanovat

Mutta tutkimus antaa meille paljon vähemmän aihetta innostusta. Ei niin kauan sitten, tutkijat ovat suorittaneet paljon tutkimustyötä, jonka aikana todettiin, että jotkut meditaation muodoista ei ole vaikutusta siihen, miten ihmiset selviytymään stressistä, miten he käyttäytyvät arkielämässään, niiden masennusta ja ahdistusta. Onneksi tietoja useista muista tutkimuksista, yhdessä, vahvistaa hänen edukseen. Keskimäärin meditaatio todella auttaa selviytymään masennuksesta ja ahdistusta, mutta sen vaikutukset eivät ole niin suuria, ja ei ole paljon parempi kuin saavutetut tulokset muiden väliintuloa.

Ei kaikille

Siksi tutkijat ovat todenneet, että meditaatio ei sovi kaikille, vaikka sen nykytila patenttiratkaisu jokaisen meidän potilaille. Joskus meditaatio todella toimii kenellekään. Mutta kun se ei auta sinua, se voi tehdä sinusta tuntuu parhaimmillaan pettymys. Pahimmillaan - sinä onneton. Joten jos olet kokeillut meditaatiota ja päätti, että oli ole sinua, sinun ei pitäisi tuntea tämän takia huono. On monia muita strategioita parantaa terveyttä ja hyvinvointia.

Vinkkejä aloittelijoille

Mutta jos et ole kokeillut meditaatiota ja haluat nähdä, jos se voi olla hyötyä sinulle, tässä on muutamia yksinkertaisia vinkkejä:

1. Anna itsellesi aikaa kokeilla - viikon tai kaksi. Ensimmäinen käytännön lyhyt Meditoinnista. Muutama hyvä istuntoja viidestä kymmeneen minuuttia on parempi kuin pitkä, mikä tuo pettymys. Ja jos huomaat, että meditaatio antaa sinulle vaivoin tervetuloa kerhoon! Silti kukaan ei sanonut se oli helppoa.

2. Kokeile erilaisia sovelluksia, varsinkin alussa, koska ne voivat toimia oppaana ja pohjan alkua luokkien. Nyt on olemassa monia hyviä ja ilmaisia sovelluksia, joten voit valita.

3. Jos sinulla on mahdollisuus, liittyä ryhmään ihmisiä oppimisen meditaation. Huolimatta siitä, että se on yksinäinen Käytännössä tukiryhmä voi tehdä paljon sinulle.

4. Jos olet kamppailevat ahdistusta tai masennusta, varmista, että nämä ongelmat ovat teidän valvonta, ja sinun ei tarvitse ulkopuolista apua alkaa meditoida. Voit käyttää erilaisia kirjoja aiheesta, esimerkiksi "huolellinen läpi masennus," Mark Williams ja Dzhona Tisdeyla. Tämä kirja esittelee sinulle kognitiivinen terapia perustuu mietiskelyyn.

5. Jos olet yrittänyt meditaatio ja tuntuu, että tämä ei ole sinua varten, älä ihmettele. Huolimatta hype, tämä käytäntö ei todellakaan ole kaikille. Ja se on hienoa, koska on olemassa monia muita tapoja parantaa niiden hyvinvointia.