Ruokavalion kananrinta resepti: muutama herkullinen vaihtoehtoja

Ne, jotka ovat valppaasti heidän luku ja halua lähitulevaisuudessa käsitellä ylipainoa, koska liha osa ruokavaliossa sopivin kananrinnan. Reseptit - Ruokavalio, mutta takaa maukkaan tuloksen - auttaa heitä pitämään paitsi lujasti ja itsepintaisesti, mutta myös onnellinen.

Fileet jogurtti yrteillä

Säilyttämään ihanteellisen luku on tärkeää paitsi luopua rasva ja runsaasti kaloreita, mutta myös välttää paistettua. Tämä ruokavalio resepti kananrinnan tarjoaa sitä sammuttaa. Lihaa, poistaa nahka, leikata, täyttää vähärasvainen jogurtti sekoitetaan hienonnettu tilli (voidaan lisätä ja valkosipuli), mausteet ja suola. Jogurtti filee jätetään tunnin ajan. Sitten oikeus yhdessä se laitetaan kuivumaan, öljy ja rasva, pannulla ja haudutettua keskilämmöllä.

Kirjekuoret oliiveja ja kapriksia

Omistajat höyrylaivat voi kokeilla tätä resepti kananrinnat ruokavalio: neljä fileetä kevyesti työntää pois, kääritty muoviin (ei ruiskuttaa), ja näkyvät erilliset foliolevyjen tai pergamentille, ja suolattu ja priperchivayutsya. Ne säädettyihin täyte puolen renkaat punasipulia, kaprikset ja oliivit renkaat. Kaikki tämä on tarpeen ennalta ripottele päälle sitruunamehua, valkoviini ja voita saman oliiveja. Sitten kukin levy folio taittuu kirjekuoren, ja kolmasosa tunnin ne on sijoitettu höyrystimen.

inkiväärikastiketta

Voidakseen ovat osoittautuneet mehukas, pehmeä ja hellä kananrinnan reseptejä (ruokavalion) Suosittelemme käyttöä paistaminen holkin (leivontaan ja palo-) ja marinoida lihaa ennen kypsennystä. Marinadin sekoitus ruokalusikallista öljyä (pehmeämpi saadaan ottamalla oliiviöljy), kaksi - soijakastike ja vesi, tl kuiva inkivääri, hienonnettu tilli ja persilja. Viipaletta kaksi rinnat liotetaan tässä osassa puoli tuntia. Sitten he siirtyvät holkin yhdessä marinadi, tiukasti kiinni ja pantiin kiehuvaan veteen 35 minuutiksi.

Fileetä tomaatit

Ruokavalio reseptit kananrinnan yleensä suositeltavaa käyttää höyrylaiva tai lihaa muhennos liedellä. Äärimmäisissä tapauksissa, saa käyttää uunia. Voit kuitenkin ja paista fileet, jos siihen hyvin nopeasti. Otetaan esimerkiksi rinnat, mikä tekee niistä lähes leikkaamalla ja laardia piireissä tomaatti ja vihreä basilika. Täytteenä putoa, reunat pitäisi katkaista. Tuloksena "taskuja" paista keskipitkän kuumuudelle, kääntämällä usein.

Kananrintaa juustoa

Käänsi huomionsa uuniin. Ihmiset, rajoittaa itse ruokaa, se saa paistettu broilerin rintaa. Ruokavalio reseptit eivät välttämättä edellytä kalvon tai holkki, voit tehdä ilman niitä. Hieman alle puoli kiloa filee hieman torjuttiin; puoli määrä kukkakaali erotetaan kukinnot. Arkin rasva hajoaa lihaa maustetaan pippurilla ja suolalla. Päälle kaali, juustoa hierotaan sitä. Koska kasvi rintojen, joka saatiin erittäin pehmeä ja paahtaa, eli täysin noudattaa suosituksia ravitsemusterapeutteja. Uuni on sijoitettu jonnekin puoli tuntia.

juhla ruokalaji

Toisin kuin yleisesti luullaan, ruokavalio resepti kananrintaa välttämättä tylsää ja mauton. Sen mukaan on mahdollista valmistaa aterian tahansa juhlaan. Take 700 grammaa sisäfileetä, marinoitua viiniä tai sitruunamehua mausteilla. Jos sinulla on oma suosikki resepti marinadi, voit käyttää sitä. Valmisteltua riittävästi rintaa leikataan ohuiksi suikaleiksi. 100 grammaa kuivattua luumut ja liottaa murentua suuri porkkanoita, sipuli - polukolechkami, valkosipuli (kolme lohkoa) - levyt. Lämmönkestävät lasiastiaan kaikki komponentit on järjestetty kerroksittain, sadetus kuivattiin basilika ja mausteet. Laadukasta kontti käärittynä folioon ja laita uuniin noin neljäkymmentä minuuttia. Se tarjoillaan suoraan muodossa - ja kaunis, ja mukava kirjoittamalla.

Kanaa vihanneksia Pähkinäkastike

Vihanneksia voi ryhtyä - on lihaa ja oikukas "ystävät" kaikkien kanssa. Ensiksikin voit yrittää käyttää paprikat ja kesäkurpitsa. Mutta periaatteessa kasvis- - ole tärkein. Tämä ruokavalio resepti broilerin rinta on merkittävä sen kastiketta. Hänelle keitetty kerma (kaksi kolmasosaa lasia, ravinnon ateria - ottaa erittäin vähärasvaisia), ne vaivataan ruokalusikallinen jauhoja. Kun liukeneminen kaikki kokkareet, lisätä kaksi lusikkaa kasata murskattu saksanpähkinöitä. Kastike on keitetty noin kolme minuuttia samalla jatkuvasti välttämiseksi palanut, sekoittaen. Sitten se kaadettiin kattilaan, jossa taitettu kappaletta filee kuutiot kesäkurpitsa ja paprika nauhat. Täysilukuinen ruokalaji on haudutettua 20-25 minuuttia.

Peperonata

Italian ruokavalio resepti kananrinnan vaatii sinua hieman vaivaa, mutta ota jälkeen makuja. Sillä se uuniin paistetaan kolme paksua tomaatti ja kolme monivärinen pippuria. Vihannekset ennen sen lähettämistä uunin tulisi sirotella öljyä. Kun kuori muuttuu ruskeaksi, ne välitetään jäähdytyksen pakettiin ja kiinnitetty. Fileetä pippuria hierottu suolalla öljytty ja paistetaan kuusi minuuttia kummaltakin puolelta. Tomaatit puhdistetaan ja leikataan neljään osaan. Pepper iho poistettu, siivottu siemenet, ja ne on leikattu suikaleiksi. Fileet leikattiin samanlainen pippuria. Punasipuli Leikkaa ohuita puolirengasta. Kaikki osat on liitetty ja kaada kastike neljä ruokalusikallista oliiviöljyä, kaksi - sitruunamehua ja puoli tl korianteria. Säädettyihin päälle basilika ja sitruuna polukruzhochki - ja edetä ruokavalio ruoka.

Rulla Angelina Jolie

Herkullinen resepti kananrinnat: ruokavalio, mutta silti suositeltavaa kuuluisa näyttelijä! Muuten, tämä ei ole legenda: Jolie todella rakastaa tätä rullan, ja valmistelee myös omaa. Tehty se ei ole vaikeaa: filee ei ole täysin leikattu, kehittymässä kirja ja pomppii varovasti. Sitten liha ja paprikat prisalivaem, ja sen keskellä on vahvistetut täyte. On mahdollista rakentaa oman harkintansa: rulla tehty sieniä ja kaikki vihannekset ja kuivatut hedelmät, ja yksinkertaisesti yrteillä. Kana valssatut asianmukaisesti kääritty kelmulla, ja tunnin lähetetään höyrylaiva.