Ruokavalio raskaana oleville naisille ylipainoisille

Ylipaino on tunnetusti vaarallinen kaikille. Usein se on syy vakavia ongelmia sydän-järjestelmä, se provosoi ulkonäkö hengenahdistusta, ja lopulta johtaa usein ennenaikaiseen kuolemaan. Varmasti jokainen tulevaisuudessa synnyttäjän tietää, että ylipaino on tiineyden voisi olla vaarallista. Meidän on ryhdyttävä toimiin. Tällöin tarvitaan erityinen ruokavalio raskaana oleville naisille, joilla ylipainoisia. Miten se eroaa? Tämä on mitä aiomme keskustella tässä artikkelissa.

Ruokavalio raskaana oleville naisille , joilla ylipainoisia. arvioitu ruokavalio

• Ensinnäkin on huomattava, että ravitsemustilaa naisten mielenkiintoinen asema olisi oltava mahdollisimman tasapainoinen. Asiantuntijat suosittelevat päivässä syödä noin 100 grammaa proteiinia, ja puolet tätä sääntöä olisi sovellettava eläinperäiset tuotteet (munat, maitotuotteet, kala ja jotkut lihaa).
• Suurinta sallittua määrää rasvaa päivässä - 100 grammaa (20 grammaa - kasvis).
• Kuten hiilihydraatteja, päivä voidaan kuluttaa noin 400 grammaa, kuitenkin, aloitetaan toisen kolmanneksen aikana, määrä tulee pienentää jonkin verran. On tärkeää huomata, että ruokavalio raskaana oleville naisille ylipainoon liittyy lähes täydellinen hylkääminen leivonnaiset ja makea. Hiilihydraatit ovat parhaiten saadaan hedelmiä ja vihanneksia, sekä erilaisia muroja.
• Ruoka tulisi ottaa usein ja pieninä annoksina. Yksinkertaisesti sanottuna, jos odottava äiti voi kunnolla jakamaan kalori sisältöä aterioita pitkin päivää, toivotut kiloa se saa mitään.

Ruokavalio raskaana oleville naisille, joilla ylipainoisia. ruoanlaitto

Merkittävä rooli oikea ravinto näytelmiä ja prosessi ruoanlaittoon. Tietenkin se pitäisi luopua puolivalmisteiden, koska lisäksi haitallisia kemiallisia yhdisteitä (stabilointiaineet, väriaineet, sakeutusaineet jne), ne käytännössä eivät sisällä hyödyllisiä aineita. Ruoka voi olla:

• paistettu;
• höyrytetty;
• haudutettu.

Ruokavalio ruokavalio imettävä äiti. perusperiaatteet

Asiantuntijoiden mukaan oikea ravitsemus syntymän jälkeen lapsen ei poikkea edellisestä. Kuitenkin tässä tapauksessa, parempi olla gippoallergennye tuotteita. Muutoin äidinmaidossa vauvan saattaa aiheuttaa allergisen reaktion. Pitäisi luopua sitrushedelmien ja muut hedelmät aikana imetyksen aikana. On mahdotonta sanoa, mitä elintarvikkeita aiheuttaa allergiaa. Sinun täytyy olla varovainen ja tarkkailla lasta.

Ruokavalio imettävä äiti. Ensimmäinen kuukausi: Suositukset

Ensimmäisen kuukauden jälkeen vauvan syntymän nuoren äidin missään tapauksessa saisi istua tiukkaa ruokavaliota, jotka ovat nyt laajalti, jotta ei menetetty maitoa. Syö oikein ja tasapainoinen, kuten on kuvattu ensimmäisessä kappaleessa tämän artikkelin. Se on yhtä paljon käyttöä luonnon maitotuotteet voivat olla (maito, jogurtti, raejuusto, kermaviili). Älä unohda hedelmiä ja vihanneksia päivittäistä ruokavaliota ovat vähärasvainen liha ja kala, kasvirasvoja. Suositeltavaa syödä noin viisi tai kuusi kertaa päivässä, mutta pieninä annoksina.