Ruokavalio Belly perusteet

Jotta litteä vatsa ei yksin riitä liikuntaa. Saavuttaa parempia tuloksia, haluat erikoisruokavaliota varten vatsa ja sivut, mikä antaa sille havaittavaa muutosta sen ulkonäköä. Vain kokonaisvaltainen lähestymistapa ongelman ratkaisemiseksi löytävät seksikäs ja leikata vatsa.

Ilman kuitu missään

Ruokavalio vatsa käyttöön perustuva näiden elintarvikkeita, jotka sisältävät enimmäismäärä kuitua. Alkusyksystä tai loppukesästä rikastuttaa sitä elimistö ei ole mitään vaikeuksia: kokeile joka aamu aamiaiseksi syö kaurahiutaleita hedelmiä päivällä syödä kasviksia ja riisiä, ja viljat lounasta ja illallista parantaa ruoansulatusta ja myönteinen vaikutus tuloksia haluat litteään vatsaan. Muista, että majoneesi - vihollisen, he eivät täytä salaatteja ja muita ruokia ruokavalioosi. Täydellinen ratkaisu tankkausta palvella oliiviöljyä - yksi lusikka on enemmän kuin tarpeeksi.

Tällainen ruokavalio on tehokas vatsan koska kuitu täyttää vatsa hyvin nopeasti, mikä on tunne kylläisyyttä. Tämän toimen voit nopeasti syö, syöminen vähintään tarjoiluun. Samalla, kuitujen ominaisuudet suotuisa vaikutus kehomme sekä ruoansulatuskanavan kokonaisuutena. Päivittäinen käyttö on välttää sairauksia, kuten mahahaava, gastriitti, ruoansulatuskanavassa, ja jopa syöpää tauti. Se on myös myönteisiä vaikutuksia ihoon, joka tarjoaa tasaisemman ihonväri. Siten ruokavalio vatsa-kuitu voi olla hyödyllistä koko kehon.

Virtalähde järjestelmä "litteä vatsa" Basics

Periaatteessa jos ruokavalio vatsa täysin kunnioiteta, ruokavalion rajoituksia sinänsä ei tarvita, koska kuitu on hyvin kylläinen. Mutta meidän on todettava, että ei tarvitse mitata ja pieninä annoksina. Ruumiin aterian jälkeen pitäisi kokea hieman näläntunteen.

Yrittää syödä ruokaa 3-4 tunnin välein. Päivän aikana kannattaa juoda jopa 2 litraa vettä, ja juo vihreää teetä. Korvata sokerin hunajalla, mutta ei liian laiha sitä (enintään kaksi kertaa päivässä). Pyrkii varmistamaan, että ruokavalio vähensi määrä suolaa, sokeria, kakkuja, valkoinen leipä ja keksit.

Salaatteja, vihanneksia ja hedelmiä palvelee parhaiten avustaja välipala. Jokaisen aterian saanti kasvis salaatti tekee vain hyvää.

Jos - rakastaja kahvia, yritä luopua siitä. Leikkaa vastaanottoa 2-3 kertaa viikossa. Tahansa kahvijuoma - vihollisen saavuttamiseksi myönteisiä tuloksia taistelussa harmoniaa.

Oman ruokavalion pitäisi olla sitrushedelmiä. Esimerkiksi appelsiini- tai greippi - paras avustaja torjunnassa selluliittia. Mutta älä käytä niitä tyhjään vatsaan, koska ne voivat helposti rikkoa mahan happamuutta.

Esimerkiksi ruokavalion vatsa

Kaksi aamiaisvaihtoehdoista :

• erikoisruokavalio jogurtti, oranssi, makeuttamatonta teetä tai lasi vettä;
• kananmunaa, höyry näkkileipä, makeuttamatonta teetä tai lasi vettä.

Lounaalla voit syödä kanakeitto, keitetyt rinnasta ilman ihoalueel- vihannesten salaatti, maustetaan oliiviöljy.

Illallinen: pihvi, höyrytetty, enintään 100 grammaa papuja ja oranssi.