Reidit ovat täynnä ja laajoja - kuvion piirteet. Naiset, joilla on leveät, koko reidet

Pyöristetyt lonkat ovat erittäin kauniita ja naisellisia, mutta tämä osa kehosta antaa usein naisille eniten ongelmia. Jos lonkat ovat täynnä, ja vyötärö on kapea, niin kuva näyttää edelleen massiiviselta. Jos vyötärö on myös kaukana haapasta, silloin siluetti muuttuu neliöksi. Tämä ongelma ei kuitenkaan ole vain esteettinen.

Jos lanteet ovat täynnä, on vaikea löytää vaatteita itsellesi. Etenkin mallin housut eivät halua istua standardeihin, jotka ovat erilaiset kuin 90:60:90. Ei ole helpompaa niille tytöille, joilla on hauras hartiat ja ohut vyötärö, leveät lonkat. Tässä tapauksessa vaatteita ja pitää ommella tilauksesta. Kuitenkin, selvitä, mitä tehdä niin monimutkainen luku, jotta se olisi verrannollinen.

"Päärynä" tai "tiimalasi"

Pysykäämme teorian suhteen. Kuinka määrität kuvasi tyypin? Jos lonkat ovat täynnä - se ei aina näytä epäyhtenäiseltä, jollekulle on hyvin seksikäs ja houkutteleva. Tässä kaikki on suhteessa.

Sinun on tehtävä joitain mittauksia, erityisesti mittaamaan vyötäröä kapeimmassa kohdassa ja lonkka leveimmässä paikassa. Jaa nyt ensimmäiseksi toiseen:

• Jos tuloksena oleva luku on enintään 0,65, sinulla on päärynän muotoinen luku;
• Jos 0,65 - 0,75 - "tiimalasi";
• Ja jos enemmän, niin tyyppisi on lähempänä omenaa.

Vaikeinta säilyttää hänen muodonsa hyvässä kunnossa naisille, joilla on "päärynä" kuva. Yleensä he ovat enemmän emotionaalisia ja alttiina stressille. Tämä johtuu kohonneesta estrogeenista. Ja stressit johtavat usein liialliseen makeisten käyttämiseen ja ylimääräisten punojen kertymiseen. Joten jos lantiot ovat täynnä, lopulta meidän ruokamyrkytyksemme ovat syyllisiä.

Ruokavalio tai askeleen numero yksi

Normaalisti ruokavaliosi on erittäin tärkeä askel taistelussa kauniille hahmoille. Tosiasia on, että rasvaisten naisten reidet, kuten magneetti, vetävät itselleen kaikki arvokkaan rasvan uudet varaumat. Naiset, joiden hahmo kykenee laajentumaan hihnan alle, ovat hyvin hidas aineenvaihdunta. Eli he voivat syödä hyvin vähän, mutta he eivät laihtua, ja jokainen ylimääräinen karkki talletetaan lonkkaan.

Oikea ravitsemus on aina otettava huomioon kuvion ominaisuuksiin. Vaalean päärynän muotoisen hahmon leveät reisit jakautuvat kertyneiden rikkauksien kanssa, koska reiden ja pakaroiden kiertyminen on yleensä hidasta. Ja rasvasolujen kertyminen näillä alueilla johtaa verenkierron rikkomiseen.

Kuten tiedätte, verenkierto kuljettaa ravintoaineita, mikä tarkoittaa, että tässä tapauksessa keho ei pysty poistamaan energiaa kertymistä. Sharp laihtuminen ei ole vaihtoehto sinulle. Tällöin kasvot, hartiat ja rinnat tulevat nopeasti uppoamaan, mikä johtaa vielä suurempaan epätasapainoon kehossa.

Tasapainoinen ruokavalio

Ihanteellinen vaihtoehto on ravinto, joka perustuu tasapainoisiin hiilihydraattien ja proteiinien osuuksiin, joissa rasvaton kulutus on vähäistä. Siksi suurin osa hiilihydraateista ja rasvoista tulisi käyttää ensimmäisen puoliskon aikana. Lounas on paras valita vihannes, sitten proteiinipihvi ja helppo, mutta ravitseva päivällinen. Valikossasi keitetty liha ja uuniperäinen kala pitävät tiiviisti tukevasti sekä erilaisia vihanneksia.

Vähän enemmän ruokavaliosta

Naiset, joilla on leveät, koko reidet, eivät saa syödä yli 1500 kaloria päivässä. Vain tässä tapauksessa on mahdollista poistaa vähitellen varastoitu rasva. Esimerkiksi se voi olla kupin kaurajauhoa aamiaiseksi, banaani, omena tai tuore mehu. Toisen aamiaisen voit valmistaa useita juustoja.

Iltapäivällä tee voileipä pari viipaletta täysjyväleipää ja keitettyä lihaa. Lisää vihanneksia ja vihanneksia ja saat täydellisen aterian. Jälkiruokana voit tehdä hedelmää, ja ennen illallista voit nauttia välipalan jogurtilla ja omenoilla.

Illasta keitetyt kananfileet ja pavut. Jos se tuntuu vähäiseltä, lisää turvallisesti vihannesi salaatti.

Mitä syödä ja miksi ei

On syytä muistaa, että naiset, joilla on kuvattu tyyppi, täytyy välttämättä sisällyttää ravinnetuotteisiin, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa:

• Tämä on ensinnäkin vähärasvaisia proteiinilähteitä eli kananrinta ja keitettyä lihaa, vähärasvaista kalaa, kefiiriä ja raejuustoa.
• Hiilihydraattien lähteen tulisi olla hedelmiä, vihanneksia, vihreitä, täysjyväleipää ja kokojyväviljaa.
• Jos ruoansulatuskanavassa ei ole ongelmia, voit lisätä mausteita (cordamone, kurkuma) astioihin, ne voivat myös nopeuttaa aineenvaihduntaa.
• Käytä mahdollisimman usein vihreitä, kaalia ja tomaatteja (talvella voit tomaattimehua).

Mutta palkokasveja ja viljoja, rypäleiden ja kaloja, riisiä ja perunoita, makeisia ja jauhoja valmistetaan parhaiten ruokavaliosta.

Fyysinen aktiivisuus

Tyttöjen, joilla on täysi lantio, pitäisi välttämättä lisätä fyysistä kuormitusta kehon alaosaan. Tämä on ainoa tapa hajottaa aineenvaihdunta, nopeuttaa painonpudotusprosessia ja tehdä luku suhteellisemmaksi.

Se on erittäin hyödyllistä kävelyä tai juoksua, joten vaikka voit vain kävellä päivittäin muutaman pysähtyä kotoa työhön, voit merkittävästi parantaa ruokavalion tuloksia. Täydellinen muunnelma harjoituksista on hyökkäyksiä tai kyykkyjä.

On parempi aloittaa harjoittelu lämpimällä. No venyttää, tehdä sarjan machhes ja aloittaa harjoitukset. Seuraa popuwar, pudottamalla taivutettu jalat polven tasolle. Siirry sitten hyökkäyksiin. Tätä varten sinun on tehtävä askel eteenpäin, siirrä paino oikealle, taivutettu jalka ja pysy muutamassa sekunnissa. Vasen jalka on myös taivutettu. Sitten aloittaessasi, nouset suoraan ja toistat harjoituksen. Erinomainen koulutusvaihtoehto on jalat. Ne voidaan tehdä seisonta- tai makaamisasennosta, suurimmalla amplitudilla.

Lopuksi sydämen kuormitukset ovat ihanteellinen tapa hajottaa aineenvaihdunta ja nopeuttaa laihdutusprosessia. On tarpeen käyttää oppitunteja vähintään 45 minuutissa, kaksi tai kolme kertaa viikossa. Ja voit valita minkä tyyppisen harjoittelun haluat parhaiten. Se voi olla kuin kuntopyörä, juoksumatto tai uinti.

Yritimme tarkastella päärynän muotoisen hahmon ominaisuuksia - miten se eroaa ja miten sitä voidaan korjata ruokavalion ja liikunnan avulla.