Periaatteet Dukan-dieetti

Per Dyukan uskoo, että ihmisen elimistö on tietty määrä soluja, jotka kertyvät rasvaa. Ne ihmiset, jotka ovat paljon, altis liikalihavuuden kaltaisiksi soluiksi. Kun näitä aineita jakamalla muodostumista rasvakudokseen kasvaa eksponentiaalisesti. Siksi on tärkeää estää saanti "rakennusmateriaali" näille kudoksille.

Vähentää kaloreita, enimmäispanos nautitun ja mono-ruokavalioon - hyödytön vastaanotto!

Ducane mielestä syöminen vähäkalorista ruokaa, ei liikaa kiloa zastrahueshsya. Tämä menetelmä antaa väliaikaisen tuloksen. Ylimääräistä painoa ennemmin tai myöhemmin tulla takaisin.

Ja tehottomampaa, hänen mielestään mono-ruokavalioon. Samankaltaisten tuotteiden pitkään syöstä kehon tilaan syvä stressiä. Rajoittamalla määrä ruokaa syödään samassa aterian tai tiukasti tiettyyn aikataulu on miehen aggressiota.

Mukaan Ranskan ravitsemusterapeutin, on syytä olla niin paljon kuin haluat ja milloin haluat. Vain joukko tuotteissa olisi sovitettu oikein. Siksi ennen kuin mennä ruokavalio Duke on poistettava talosta kaikkeen siihen kylläisyyttä rasvasoluja.

Eläköön leseet ja liikunnan!

Per Dyukan uskoo, että ilman leseet ei pitäisi tehdä mitään yhden päivän. Hehän ovat hygroskooppisia ja siksi imevät kosteutta suuria määriä. Kun vatsassa, leseet turvota ja antaa kylläisyyden tunteen. Läpi suolistossa, he hangata sitä pois talletukset undigested ruokaa. Näistä syistä on Dukan-dieetti leseet poistettu määräävä asema.

Päästyään taso "palamaton kilogrammaa" Ranskan ravitsemusterapeutti suosittelee usein kävellä raittiissa ilmassa, kyykky ja tehdä harjoituksia vahvistamaan vatsalihaksia.

Vaiheet Ducane ruokavalio

Viiden ensimmäisen päivän ovat aktiivisesti "hyökkäys" on ylimääräistä painoa. Edelleen, muutaman kuukauden laihduttamiseen jatketaan, kunnes haluttu tulos. Tämän jälkeen menestys turvataan. Kesto Tämän vaiheen on yksilöllinen. Fiksaatio ennen jokaista kilogramma heitetään varattu 10 päivää. Lopuksi saavutettu tulos on vakioitu, eli Se on tulossa normi.

Tietenkin, kussakin vaiheessa sitä saa käyttää ainoastaan tietyissä elintarvikkeissa. Esimerkiksi aikana "hyökkäys" voit vain syödä runsaasti proteiinia elintarvikkeita: munia, juusto, maito, kala, katkarapuja, simpukoita. Rakenteeltaan tällainen ruoka on monimutkaista, koska sen ruoansulatus keho tarvitsee paljon voimaa. Saat ne vain polttamalla kertynyt rasvaa varaa.

Toisessa vaiheessa Ducane täydennettyä ravintoa vihanneksia. Poikkeuksia ovat maissi, pavut, perunat. Proteiinit täytyy vuorotella hiilihydraatteja eli 3-5 päivää syödä lihaa, kalaa ja niiden kaltaiset tuotteet, ja sitten 3-5 päivää - kasvisruoat.

Kolmannessa vaiheessa se saa tulla ruokavaliossa pastaa, perunaa, leipää, riisiä, hedelmiä, kasviöljyä, hunajaa. Poikkeuksena viinirypäleitä ja banaaneja. Viimeisessä vaiheessa, voit syödä melkein mitä tahansa. Kuitenkin kerran viikossa pitäisi muistaa "proteiini päivää" ja kaikki samalla käyttävät aktiivisesti leseet, liikkumaan enemmän.

Ducane ruokavalio positiivisesti arvioitiin monia ihmisiä ja ravitsemusasiantuntijat. Koska se antaa todellista laihtuminen. Totta, se vaatii johdonmukaisuutta ja kärsivällisyyttä potilaaseen.

Lähde: ladymeet.ru