On hyödyllistä, jos terveys on runsaasti kaloreita hedelmiä?

Ihmiset, jotka haluavat päästä eroon ylimääräisiä kiloja ja ylläpitää hyvässä kunnossa, syödä niin paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Tämä on varsin kohtuullinen. Energiasisältöä näistä elintarvikkeet ovat paljon alhaisemmat kuin perunoita, lihapullia, hampurilaisia ja muita vastaavia elintarvikkeita. Sitä paitsi, vihannekset ja hedelmät sisältävät monia vitamiineja, kivennäisaineita ja biologisesti aktiivisia aineita. Nämä komponentit ovat hyödyllisiä ihmiskehon työskentelyn yleisestä antaa energiaa ja auttaa taistelemaan sairauksia.

Hedelmät eivät ole vain paljon hyödyllisiä ominaisuuksia, mutta myös miellyttävä makea maku. Siksi, kuten kaikki hedelmät, poikkeuksetta. Sopia, miten miellyttävä se: maistuu makea ja mehukas hedelmiä ja ajatella samalla kasvaa ohut. Mutta älä unohda, että energia-arvo on hedelmiä on melko korkea. Syöminen kaikkein korkea-kalori hedelmiä ilman rajoituksia, ei toimi laihtua. Mutta mitä tämä tarkoittaa? Laihdutus, ihmisten täytyy jättää hedelmiä ruokavalio? Tietenkin mennä äärimmäisyyksiin ole sen arvoinen. Tietäen kaloripitoisuus hedelmiä, voit laskea oman hedelmiä ruokavalio. Jopa kaikkein korkea-kalori hedelmät, syödään pieninä määrinä, ei vahingoita hahmo ja vie paljon käyttöä ja nautintoa.

Joten, Katsotaanpa, kuinka monta kaloria hedelmiä, me syödään.

Päivämäärät - mestari kaloripitoisuudesta

Champions energiasisällöstä voidaan kutsua päivämääriä. Tämä on kaikkein korkea-kalori hedelmiä. 100g tuoreita hedelmiä sisältää noin 200 kcal. Sisällön valtava määrä ravinteita tekee päivämäärät tämä luonnollinen ensiapulaukku:

• ravintokuitu ja pektiiniä perustamisesta ruoansulatuskanavan ja aiheuttaa laiska suoli;
• B-vitamiineja parantaa aineenvaihduntaa;
• vitamiinit A, C ja E laajentaa nuorten organismi;
• Monimutkainen mineraali ylläpitää nestetasapainoa ja poistaa turvotusta.

Päivämäärät nopeasti palauttaa Heikentyneen elin, antaa voimakkaan puhkeamisen energiaa. Diabeetikot ottamalla päivämääriä ei ole suositeltavaa, koska korkea sokeripitoisuus.

salaisuudet avokado

Toiseksi on kalori avokadot. 100 grammaa hedelmälihaa sisältää 100 kcal. Se ei kuitenkaan ole maku makea, sokeripitoisuus on minimaalinen.
Päärynän muotoinen hedelmät vihreä malto sisältää merkittävän määrän rasvaa, mutta kertatyydyttymättömiä ja terveenä. Sisältöä avokado vitamiinien E ja F antaa sikiölle antioksidanttisia ominaisuuksia. Tämä hedelmiä voinen pähkinän maku korvaamaton verenpainetauti, alentaa kolesterolia, parantaa muistia ja sydämen, stabiloi kunto verisuonten ja maha-suolikanavan, antaa elävyys ja kohottavia. Sen pitäisi olla varovainen kivillä ja lehdet avokado sisältää myrkyllisiä aineita.

Banaani - paras masennuslääke

Kilpaile avokado kalorien May banaani. 100 g hedelmä sisältää 90 kcal. Sen makea maku johtuu läsnäolo glukoosin, fruktoosin ja sakkaroosin, tuttu, ehkä kaikille. Ja kaliumin banaanit ohitetaan paljon hedelmiä ja vihanneksia. Tämä tekee niistä hyödyllinen tuotteena sydämeen ja verisuoniin. Korkea pitoisuus sokerit mobilisoi aktiivisuus kehon, stimuloi aivojen toimintaa. Tämä ominaisuus on laajalti käytetty urheilijoiden ja opiskelijat. Syöminen banaanit normalisoi suoliston, poistaa ummetus. Sisällön hedelmien aminohapon tryptofaani, esiaste serotoniinin, jolloin banaanit esillä masennuslääke.

Ainutlaatuiset ominaisuudet viinirypäleitä

Viinirypäleet myös tunnusomaista suhteellisen korkea lämpöarvo. 100 grammaa sisältää noin 70 kcal. Ainutlaatuinen koostumus viinirypäleet tekee paitsi herkkua, mutta myös auttaa ehkäisemään monia vakavia sairauksia. Polyfenolit suojaavat ateroskleroosin, tartarnaya happo - alkaen suoliston syöpä. Viimeaikaisista löydöt tiedemiesten: mehu vihreä viinirypäleet painonlaskua, ja tiettyjen aineiden viinirypäleet vähentää syöpäriskiä tupakoitsijoilla.

On seuraavassa taulukossa viinirypäleet:

1. Sultanas - luokan laadukkaita ja tuotto. Se viittaa aikaisintaan lajikkeita. Marja vaaleanpunainen ja punainen väri ei ole luita. Se sisältää paljon sokeria ja säilytetään pitkään.
2. Arcadia - lajike erittäin korkeilla saannoilla. Marjat valkoinen kiinteä iholle on kohtalainen makeutta.
3. Codreanca - erilaisia ainutlaatuinen kemiallinen koostumus marjoja. Se sisältää tasapainoinen yhdistelmä vitamiineja ja kivennäisaineita, ja suosittelee ravitsemusterapeutit pakollista sisällyttämistä ruokavalioon. Tumma lila, mehevä ja mehukas marja tämän lajikkeen on erittäin miellyttävä maku.
4. Flora - varhainen pöytäviinirypälelajikkeet. Marjat salaatti valkoinen elastinen lihaa ja suurten siementen, aika makea.
5. Kesha - jalostus lajikkeet, ominaista hyvä tuottavuus. Marjat ovat suuria, valkoinen, elastinen massa, tunnettu siitä, että korkea makeutta.

Nämä syötäväksi tarkoitettuja viinirypäleitä - lista ei ole täydellinen, mutta ne ovat suosituimpia.

Cherry vahvistaa sydäntä, luita ja hermoja

Seuraava edustaja kalori hedelmät - makea kirsikka. 100 g kirsikka sisältää 53 kcal. Massa herkullinen marja sisältää suuria määriä ravintokuituja, joka stabiloi ruoansulatuskanavassa. Vitamiineja ja C estää ikääntymisen prosesseja elimistössä. Kalium vahvistaa sydänlihakseen, kalsium on välttämätöntä luuston ja magnesiumia - vahvoja hermoja. Näitä ihania marjoja myös auttaa selviytymään Alzheimerin tauti ja vastustaa syöpää.

Kiivi - taistelija vastaan vilustuminen ja flunssa

Viimeistelee luokitus kalori hedelmät kiivi. Tämä epätavallinen hedelmät vaatimaton hiekkapaperilla ja hämmästyttävä Emerald massa sisältää 50 kcal per 100 grammaa. Sisällön suuren määrän C-vitamiinia vahvistaa immuunijärjestelmää voimia elin, joka tekee kiivi välttämätön tuotteen epidemioihin SARS. Alhainen sokeripitoisuus voit sisällyttää tämän hedelmiä mitään ruokavaliota. Kiivi on lievä laksatiivinen suoleen, lisää aineenvaihduntaa ja poistaa kehosta.

On välttämätöntä saada tietoa energiasisältöä, laskea kaloreita hedelmiä. Alla oleva taulukko kuvaa suosituimpia kalori hedelmät.

Tietäen kalori hedelmät, voit huoletta säilyttää valvonnan päivän ruokalista. Mutta älä takerru huolellinen kalorien laskemista. Muista, syö jopa kaikkein korkea-kalori hedelmät, sinun rikastuttaa kehon arvokkailla vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka metaboloituvat paljon paremmin kuin apteekki lääkkeitä. Ja kaloreita syödään voi viettää tekemässä suosikkiurheiluasi.