Taistelemme terveyden ja alentaa kolesterolia!

Ateroskleroosi, aivohalvaus, sydänkohtaus - näiden tautien viime vuosikymmeninä tullut murhaajat №1 keskuudessa kaikenikäisille. Syynä niiden kehittäminen on korkea LDL-kolesterolin määrää veressä. Miten voit auttaa kehoa selviytymään tuhoisa vaikutus on?

Miten alentaa kolesterolia?

Mahdollista palauttaa normaalit kolesteroli-, se riittää muuttamaan ruokailutottumuksiaan ja lisätä liikuntaa. Mutta jos terveys vaikeuttaa korkeapaine, sepelvaltimotauti tai diabeteksen kehittymistä, niin täytyy olla lääkitys kolesterolia. Tämä välttämätön askel suojella sinua ennenaikaisen sydänkohtaus. Lääkehoito ja annostus nimetä ainoastaan hoitava lääkäri, ennalta määriteltyjä riskitaso. Lääkkeitä, jotka vähentävät tuotantoa huono kolesteroli elimistössä, on yhteinen nimi - statiinit. On näyttöä siitä, että näyttää suotuisa vaikutus ihmisten, joilla on lisääntynyt riski muodostumisen sydänkohtauksia, aivohalvauksia ja jopa kuoleman. Säännölliseen seurantaan kolesteroliarvot näyttää, kuinka tehokkaasti määrätty hoitoon. Mutta on olemassa suuri joukko muita toimia, jotka suoritetaan teidän, jotka voivat voimistaa reseptilääkkeitä.

Mitä ruokia tulisi nauttia, ja mikä välttää?

Alentamaan kolesterolia, poistaa niiden elintarvikkeiden, jotka sisältävät sitä, ja lisäämällä ne, jotka on johdettu niiden Ylijäämävarastojen organismin. Ensimmäiseen luokkaan kuuluvat kaikki rasva liha ja kala, eläinrasvat ja munat suuria määriä. Tapa ruoanlaitto Unohda paistamiseen. Parempi pekonia siipikarjaa tai vähärasvaista vasikanpaistia, keitetään tai kokki grilli, höyrylaiva. Vaihtoehtoisesti voit käyttää oliiviöljyä, mutta maltillisesti. Rikastuttaa ruokavalio äyriäisiä, erityisesti meri Kale. Se sisältää ainetta, joka pystyy nopeasti poistaa haitalliset kolesterolia kehosta. Se auttaa myös hieman laihtua, mikä on tärkeää taistelussa terveydelle.

Perussäännöt torjunnassa kolesteroli

Meidän pitäisi noudattaa sääntöjä kohtuullisen ruokavalion ja alentaa kolesterolia:

• Syö 5-6 annosta vihanneksia ja hedelmiä päivässä
• Lisätä ruokavaliossa pähkinöitä, jotka sisältävät terveellisiä rasvoja aluksille;
• on oltava läsnä elintarvikkeita runsaasti kuitua ja lesitiiniä, palkokasvit, viljat;
• Valitse maitotuotteet pienemmillä rasvaa.

Lisää päivittäistä rutiinia liikuntaa ja kävelyä. Eroon tupakointi ja alkoholin väärinkäyttöä.

Miten voittaa kolesterolin kansanlääkinnässä?

Reseptit perinteisen lääketieteen ennalta ehkäisevä vaikutus sen sijaan parantava. Käyttää tällaisia keinoja parantaa aluksen kunto seinät, hidastaa muodostumista kolesteroli plakin, lisää kehon puolustusmekanismeja. Tehokkain yrtit alentaa kolesterolia pidetään villiruusun, orapihlaja, mansikka lehtiä. Alentaa kolesterolia keittäminen näitä yrttejä ja hedelmiä. Erittäin suosittu kansan keskuudessa valkosipulin tinktuura varten puhdistamiseksi aluksia. Jotkut reseptit antavat aiheen olettaa, tinktuura alkoholia, kun taas toiset - suolavedessä yrteillä. On resepti käyttöön valkosipulin sitruuna. Alentamaan kolesterolia ja auttaa äiti. Vuosina sydäninfarktin jälkeen se edistää nopeaa vahingoittuneiden solujen ja vähentää osoitus rytmihäiriö.