Ahdas varpaat? Ei paniikkia!

Luultavasti jokainen paniikkiin, kun heräät keskellä yötä kuin ahdas varpaat. Sleepy henkilö ei ole välittömästi ja ymmärtää, mitä hänelle tapahtui, ja erityisesti selvittää, miten päästä eroon siitä. Ja jos tämä epämiellyttävä ja kivulias ilmiö toistuu kadehdittavan säännöllisyys, muista kysyä: "Miksi tuo varpaat Mitä minun pitäisi tehdä lopettaa kramppeja?"

Paniikki, vaikka sen alkuperä on selvä, ei ole mitään hyvää. Sen pitäisi vain tietää muutamia yksinkertaisia temppuja, joka poistaa toistoa kouristus lihasjännitystä sekä todennäköinen tämän ilmiön syitä, jotta estetään kehittymistä vakavia sairauksia.

Syitä jalkakrampit sormien

Joten asiat ensin. Jos ajat varpaat, syyt tähän voivat olla sekä harmiton ja melko vakava.

1. On mahdollista, että unessa, olet ottanut hankalassa asemassa, sillä seurauksella, että ei ollut vahva, mutta pitkään puristuksen kudosta. Sormia sellainen signaali lähetetään muodossa kramppeja, joten voit muuttaa kehon asennon. Päivällä lihaskouristuksia jalat voi johtua liikunnan puute ja lihavuus.

2. Vakavampi syy jalkakrampit sormien voivat liikkua pohjelihaksiin - orgaaniset verenkiertohäiriöstä alaraajojen. Tämä voi olla ensimmäinen merkkejä alkavasta laskimonlaajentumat tai vaikutus osteochondrosis. Tässä kouristus kouristuksia yleensä esiinny säännöllisesti.

3. Jos sinulla on ahdas varpaat jälkeen pitkäaikainen fyysinen rasitus päivällä, ei pidä heti Makasin sohvalla ja ottaa tietyssä asennossa. Usein kouristuksia esiintyy ihmisiä aktiivista elämäntapaa, mutta koska tietyissä tilanteissa, keskeyttämään väliaikaisesti koulutukseen. Vaikka syyt kouristelua varpaiden voi olla proosallinen: epämiellyttävä kengät, korkokenkiä ja alkeis tasainen.

4. Tärkeä rooli esiintymisen jalkakrampit sormen näytelmiä ja ruokavaliosta. Intohimo kaikenlaisia ruokavalion, alkoholin kulutus ja riittämätön mikroravintoaineita ja vitamiineja aiheuttaa kuivumista ja asteittaisen muutoksen koostumuksessa verta.

5. Väite, että ahdas varpaat voi osoittaa puute magnesiumia, kaliumia, kalsiumia ja D-vitamiinin menetyksen nämä aineet voivat aiheuttaa diureettien ja hormonaaliset aineet, insuliini-injektioita diabeteksen, munuaissairauden, häiriöitä lisäkilpirauhasten ja ongelmia ruoansulatusta. Tautiluetteloa, kuten näette, vaikuttava ja melko vakava. Joskin myös iloisen yksi naisille kunto: kouristus kouristuksia saattaa esiintyä tulevaisuudessa äidit ovat puutteellisia yllä mineraaleja.

Ensiapu Takavarikot varpaat

Näitä yksinkertaisia harjoituksia tulisi prodelyvat jos ahdas varpaat:

• Yksinkertaisin - tappi prick sormien ahdas.

• Ensimmäinen asia seistä kylmänä lattialle, se auttaa hieman rauhoittaa kipua ja lievittää stressiä. Pidä varpaillaan 2-3 sekuntia, ja sitten romahti. Viisi kertaa riittää tulla helpotusta.

• Vedä hitaasti varpaita kohti itse, niin laskeutua kiertoliikettä. Yleensä 3 minuutin sisällä kouristuksia vetäytyvät.

• Seisoo kannoilla muutaman sekunnin ja jatkat normaaliasennossa voi myös auttaa voittamaan jännityksen jalkojen lihaksia. Doing liikunta on 5 kertaa, sinun täytyy yrittää pitää tasapainonsa.

Yleiset suositukset

Ja lopuksi - suosituksia, joiden noudattaminen säästää tällaisesta epämiellyttävä koettelemus:

• mukavat kengät;

• riittävä liikunta;

• hyvä ravinto.

Selventää viimeinen kappale suosituksia.

1. Suuri määrä kaliumia sisältämän palkokasvit (herneet, pavut), aprikoosit, banaanit ja merilevää.

2. Kalsium-rikas maito ja sen johdannaiset, seesaminsiemeniä, sardiineja ja mantelit.

3. Rikastuttaa D-vitamiinia keho syömällä kalaa ja kananmunia.

4. Suuria varantoja magnesiumia - persilja, pavut, pinaatti, vilja, banaanit ja vesimelonit.

Kuitenkin, ei ole tarpeen toivoa, että kaikki itse tapahtuu, jos olet säännöllisesti ottaa kouristuksia. Tällöin sinun täytyy kuulla erikoislääkärin ja täyden tutkimuksen.