Nutrition imetysaikana - totuuksia ja myyttejä

Monet naiset toteavat, että kun imetys, niin aivan varmasti täytyy noudattaa tiukkaa ruokavaliota. On jopa termi "ruokavalio imettäville äideille." Ja vaikka Euroopassa lääkärit kannustaa eikä rajoittaa itseään, naiset ovat edelleen muodostavat entisen Neuvostoliiton luettelot epäterveellisiä elintarvikkeita.

Tietenkin on välttämätöntä ymmärtää ravinnon imetyksen aikana pitäisi olla oikein. Ei äitini, mutta yleensä - jonkun henkilön. Jokainen tietää, että et voi juoda alkoholia suuria määriä, tupakointi, syöminen paljon merkkejä ja juovat paljon Coke - mutta se on normaaliaikoina ei suositella, koska se on haitallista. Huono äiti, huono poika - huono!

Kaikkien muiden tuotteiden, on tarpeen tässä otettava viisaasti. On luettelo tuotteista, jotka pidetään yleensä ne, jotka eivät ole läsnä ruokavaliossa nuorten äitien.

Se näyttää tältä -

purkitettu tahansa

Marinadit ja suolakurkkua

paistettu

suolaa

savustettu

puolivalmisteita

valkokaali

Pavut, herneet ja muut palkokasvit

Majoneesi, kastikkeet, ketsuppi

sulatejuusto

Viinirypäleet, sitrushedelmät

Virvoitusjuomien, kahvia, teetä ...

Tämä lista voi kirjoittaa ja kirjoittaa. Vain nuori äiti mennä minnekään ja nuolla, koska se ei voi olla käytännössä mitään! Ja tämä taustalla on väsymys ja unen puute - ikuinen osakkuusyritysten ensimmäisen elinkuukauden vauvan kanssa.

Euroopassa, lääkärit sanovat, että ravinto imetyksen aikana ei ole paljon poikkeaa tavanomaisesta ruokavaliosta - voit syödä kaikkea (paitsi nimenomaista vaarat), sinun täytyy ymmärtää, milloin ja kuinka paljon. Esimerkiksi voit syödä kaalia, mutta heti ruokinnan ja hieman. Tai kupin kahvia. Sitten seuraavaksi ruokintaan et anna lapselle mahdollisesti vaikuttavat. Olemme itse asiassa useimmissa tapauksissa haluat vain maistaa erityisesti elintarvikkeiden sijaan, syö se kylläisyyden.

Osa näistä ruokavaliot imettäville äideille on selitys - naiset pelkäävät, että vauva saa sairas vatsakrampit alkaa. Oikeudenmukaisuus, panen merkille, että 95% lapsista on koliikki, riippumatta siitä imetykseen tai seos, onko syöt hyvin ja syö purkitettu kaalia. Ravitsemus imetyksen aikana vuonna useimmissa tapauksissa ei ole mitään. Nuori äiti voi olla vain järkyttynyt ja ajatella, että hän söi jotain "väärin".

Kuitenkin joidenkin tuotteiden luettelossa ovat siellä ansainnut - kuten ilmavaivat ja viinirypäleet kasvaa, voidaan sanoa, turvallisesti, että et voi nukkua yöllä suurella todennäköisyydellä, jos syöt viinirypäleitä. Pavuista, kuten tiedämme myös, voi olla kaasuja. Vaikka jotkut ihmiset eivät reagoi siihen. Onko jonkinlainen tuotteen tai ei lapsesi, voit vain oppia ja erehdyksen - kokeile vähän - jos ei reagoi - se on mahdollista. Toinen asia on, että paljon tuotteita, kunnes ne kaikki on saatettava vaivihkaa - koliikkia jo todennut.

On tärkeää tietää etukäteen sukulaisten, onko joku perheen allergioita. Jos lainkaan, tulee olla erityisen varovainen, ettei on vahva allergeenien, kuten sitrushedelmät, mansikat tai suklaata. Nutrition imetyksen aikana - tärkeä asia, jota olisi kiinnitettävä paljon huomiota.

Älä unohda, että äidinmaidossa lapsi saa vitamiineja ja ravinteita, niin äitini, on muistettava, että jonnekin ottaa se. Tyytyä istumaan kova ruokavaliota, joka koostuu pala keitettyä naudanlihaa ja tattari - ei ole sen arvoinen. Ateriat pitäisi tasapainottaa tänä aikana. Älä syödä kaksi, mutta on kaksi - kultainen sääntö imettäville äideille.

Ruokavalio imetyksen aikana - mitä se voi olla, voi olla haitallinen vaikutus maitomäärän. Siksi useimmissa kehittyneissä maissa, lääkärit sanovat, että noin ensimmäisten 8-9 kuukautta elämän pitäisi olla hyvä äiti ja monipuolinen (!) Syödä, ja ei tarvitse istua ruokavalioita. Yrittää yhdistää imetys, ravitsemus ja hyvällä tuulella!