Miten kreatiinimonohydraatti ja kaikki, jos se sopii?

Monet kehonrakentajat miettivät miten ottaa kreatiini monohydraatti. Tämä lääke on pitkään hyväksytty urheilijoita, mutta paras vaihtoehto on edelleen kiistanalainen. Jokainen ajattelee lisäaineiden käyttöä, yksittäin tai neuvoja kehonrakentajat joka otti sen, ja on käytännön kokemusta. Ja nyt on aika vielä käsitellä tätä asiaa. Kirjallisuudessa löytyy kymmeniä artikkeleita miten ottaa kreatiinimonohydraatti, mutta jokainen niistä vahvistaa, että tiettyä menetelmää, se kiistää. Jotta voidaan määrittää paitsi turvallisin tapa, mutta myös tehokkain terveyden, sinun täytyy työskennellä kovasti.

Kreatiinimonohydraattia: miten tehdä

Ensin täytyy määritellä malli: kuinka usein, milloin ja miksi syöt. Tähän mennessä lisäaineen on sen vaikutus kaikille, jotka käyttävät sitä. Näin ollen, on tärkeää määritellä, missä muodossa se on sopivampi sekä käytännön kannalta: muodossa kapseleina, liuoksena tai jauheena.

Mukana tulleita ohjeita paketti, ei aina tuota ymmärrettävän selityksen soveltamisesta kreatiinia, joka puolestaan hämmentää niitä, jotka käsittelevät eri tuottajien kanssa.

Annostus ja niihin liittyvät tuotteet

On parasta syödä viisi tai kuusi grammaa ravintolisä joka päivä ilman liikuntaa. Jos koulutuspäivä, on parasta ottaa kreatiinimonohydraatti kanssa proteiini horjuttaa, aminohapot tai juo makeita mehuja, mutta se on tarpeen vain koulun jälkeen.

kun

Ota täydentää paremmin harjoituksen jälkeen, tämä johtuu aineenvaihdunnan että esiintyy elimistössä tänä aikana. Siksi ajatella miten ottaa kreatiinimonohydraatti, on tärkeää muistaa, että harjoituksen aikana sen käyttö ei ole vain epäkäytännöllistä, vaan haitta keholle, kuten tässä tapauksessa mutkistuu aineenvaihduntaa. Ottaa seoksen mahdollisimman aamulla, koska se vapautettiin sitten intensiivisimmin kasvuhormonin.

Käyttö elintarvikelisäaine harkittavana on tarpeen seuraava: yhden kupin ratkaisu olisi ottaa saman määrän nestettä. Samaistaisi hyvin vaikuttaa erilaisten kasvuhormonien, anabolisia steroideja.

Parempi ostaa kreatiini yhdistettynä liikennejärjestelmä, se parantaa lääkeaineen imeytymistä koko kehoon.

kuinka kauan

Valintakurssin on kestettävä vähintään kaksi kuukautta. Tämän jälkeen kolme tai neljä viikkoa taukoa ja antaa Elimistö kaikille. Myös tänä aikana palauttaa lihaksen herkkyys. Jos kreatiinia ottaa jatkuvasti, niin keho on alentuneen herkkyyden lisäaineita, niiden tehokkuus vähenee.

Joillekin se on hyödytön

Hyväksyminen erilaisia lisäaineita - tämä on puhtaasti henkilökohtainen asia, mutta tapa ottaa kreatiinimonohydraatti, kaikkien pitäisi tietää urheilija. Vietettyään aikaa lääkkeen, ihmisen pitäisi saada aalto voimaa ja energiaa. Tehokkuutta lisäaineen kulutus saavutetaan noin 30%: n urheilijoiden. Tämä johtuu pääasiassa yksilölliset ominaisuudet alttiutta lääkkeen. Joillekin organismeja, se on vain kuona eikä mitään muuta. Siksi, jos kahden kurssia tulokset eivät parane, kannattaa pohtia, onko asianmukaista käyttöä.

Joka tapauksessa, kun luet artikkelin olet lähinnä karille "Miten kreatiinimonohydraatti."