Mitä voit syödä imetyksen äiti

Monet nuoret äidit huolissaan kysymys: "Mitä voi syödä imettävä äiti?". Tietenkin, oikea ravitsemus on tärkeää lapsen terveyden, ja useimmille äideille. Monet ihmiset seuraavat ruokavalion kuukauden aikana, kunnes lapsen hoivata, ja unohtaa ruokavalion syntymän jälkeen. Tämä on väärin, koska jos imetät, vauva liittyy niin paljon kuin silloin, kun hän oli kohdussa. Maidon laadun riippuu äidin ruokavalio.

Ensinnäkin, sinun pitäisi tehdä lista tuotteista, joista suojautua olisi imettävä äiti ensin. Kielteinen vaikutus terveyteen ja maidon vaikuttaa suureen saanti yksinkertaisia hiilihydraatteja, jotka ovat leipä, pasta. Luetteloon , mikä on imettävä äiti ensimmäisinä kuukausina syntymän jälkeen voi tulla ja sitrushedelmiä, eksoottisia hedelmiä, marjoja, punainen vihannekset (porkkanat, tomaatit, retiisit), savustettu, suolainen, rasvaisia ruokia, munat, suklaa, alkoholi. Tämä on välttämätön minimi, joka olisi unohdettu. Kaikki muita vasta kerrot lääkärille tarvittaessa.

Luettelo mitä voi syödä imettävä äiti, on paljon laajempi kielletty. On syytä huomata, että ruokavaliossa imettävien ja raskaana olevien naisten on hyvin samanlainen ruokavaliossa joku on katsomassa heitä ja heidän terveyttään. Tämä ruokavalio missään tapauksessa ei ole ruokavalio, se on vain järjestelmä, joka on kiinni, jottei satuta itseäsi ja lastasi.

Yksi tärkeä näkökohta on juoma. Sinun täytyy juoda paljon (vähintään 2 litraa vettä päivässä). Vettä voi juoda, teetä, mehuja, hedelmäjuomat, teetä ja hedelmiä juomat, maito ja maitotuotteet.

Kuten edellä mainittiin, leivonnaisia eivät ole hyväksi terveydelle, mutta ESL leipoa leipää itse vehnäjauhoista, niin vähäisiä määriä leipä ei satu.

Luetteloon mitä voi syödä imettävä äiti olisi myös jyviä. Tattari, maissi ja vehnä ovat välttämättömiä aamiaiseksi. Runsas ja terve puuroa viljasta keinometsittämistä näitä vitamiineja kehossa koko päivän.

Jos olet tottunut kokki keitot, sitten kiinnittää huomiota siihen, että kalusto ei pitäisi olla rohkea ja "täyte" keittoa pitäisi olla yksinomaan kasvissyöjä.

Kasvikset ja hedelmät ovat hyödyllisiä kaikille, ei vain imettäville äideille. On tärkeää, että se oli vain luonnollista ja tuoretta ruokaa, kasvatetaan edullisesti omasta. Perunat, parsa, kurkut, kaali, vihreät, omenat, banaanit, luumut, ananas - ei ole vain herkullinen, mutta myös hyödyllinen.

Tuotteet usein aiheuttaa allergiaa, kuten hunajaa tai pähkinöitä olla hyvin pieniä määriä. Ne sisältävät paljon vitamiineja, mutta ylensyönti voivat aiheuttaa kutinaa vauva.

Voit kalaa, lihaa ja kananmunia olisi kohdeltava erityisen huolellisesti. Nämä tuotteet eivät kuulu luetteloon mitä syödä imettäville äideille ensimmäisen kuukauden aikana, mutta kieltää niitä ilman hyvää syytä ei ole mitään järkeä. Kalat, kuten kalkkunaa tai viiriäisen munia eivät aiheuta allergiaa, sietävät hyvin kehon ja koostuvat erilaisia vitamiineja, joten voit käyttää niitä. Munat ja kananliha joissakin aiheuttaa allergisia reaktioita, joten riski ei kannata ensimmäistä kertaa. Myös joskus saa syödä sian- ja lampaanlihaa, jauhot, palkokasveja, ja rasvoja.

Ensinnäkin, tehden ruokavalio ensimmäisen elinkuukauden aikana, äiti olisi otettava huomioon paitsi heidän tarpeensa, mutta myös tarpeet vauva. Sen lisäksi, että monet tuotteet voivat olla syynä taipuvaisille, vauva tarvitsee, ja monimutkainen vitamiineja, jotka hän saa läpi äidinmaidossa. Ruoka on kypsennettävä pari, tai hitsattuja. Grillattua ja savustettua huonosti imeytyy elimistöön. Maito ei saa olla liian lihava, niin juo vain maitojuomiin alhainen rasvaprosentti. Vauva ja tarvitaan kuitua, joka löytyy tuoreita vihanneksia. Foolihappo muodostaa hermostoon. Folaattilähde ovat banaanit, brussel ituja, papuja, tummaa leipää. sokeri, päinvastoin, ei saisi ylittää välttämättömään, joten älä liioittele, koska päivä saa käyttää vain 5 g sokeria.

Muista, että kaikki mitä syöt, ja lapsesi saa. Huomioon, että voit syödä imettävä äiti, ja katsella terveydelle.