Avokado: lämpöarvo ja hyödyllisyyttä

Avokadot, joka on vähäkalorinen, on yksi käyttökelpoinen eksoottisia hedelmiä, koska hän on, joilla on erilaisia parantavia ominaisuuksia, jotka voivat parantaa ihmisten terveyttä. Järjestelmällistä käyttöä hedelmä vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä, sekä auttaa parantamaan muistia. Tämä tuote on lähes ilman sokeria ja hiilihydraatteja, mutta se ei sisällä kolesterolia. Päinvastoin, on avokado sisältää elementtejä, jotka voivat hajottaa toivottuja kolesterolia veressä.

Osana vihannesten ja hedelmien salaatteja ja monet muut ruokia vitamiinia on läsnä avokado. Kalori hedelmät on pieni, joten se on täydellinen lisä mihin tahansa ruokavalioon tuotteita. Varsinkin kun se on hyväksi terveydelle, sillä on kaikki tarvittavat vitamiinit: D, A, C, B ja E

Tämä trooppinen hedelmä on suosittu monilla alueilla maailmassa. Meksikolaiset eivät välitä kuinka paljon kaloreita on avokado, koska kotimaassaan, hän pidetään aphrodisiac, niin yleisiä kaikissa osissa maata. Venäjän arvosti myös avokado sen ravintoarvo ja maku epätavallinen.

Lähes aina avokadot kulutetaan alkumuodossa - raaka, ikäänkuin häntä kokki joitakin lautasen, se menettää kirkkautta ja tulla liian katkera. Tämä hedelmä maistuu pähkinä, mutta toisin kuin pähkinät se on vähemmän kaloreita, mutta rasvaa sisältää paljon. 100 grammaa avokado on noin 120-140 kaloria. Mutta, jos syöt yhden tai kaksi kokonaisia hedelmiä, se ei tarkoita, että ylimääräiset kalorit johtaa laskeuman rasvaa ongelma-alueilla. Ei ole väliä kuinka paljon olet käyttänyt hedelmä - koko massa muuttuu energiaksi elimistössä.

Ostaessaan hedelmiä, muista, että se on kypsä, ja sen ei pitäisi olla ruskehtava paikkoja. Yritä valita vain puhtaat ja ehjät hedelmiä.

Avokado: kalori

Avokado sisältää rasvaa, jota ei tarvitse pelätä. Hän nopeasti käsitelty ansiosta tyydyttymättömiä rasvahappoja, joten se on turvallista huomauttaa, että paino-ongelmia käyttämällä tätä hedelmää ei.

Päinvastoin, henkilö syö avokadot, voi merkittävästi laihtua, jopa vaikka useimmat kypsä hedelmä voi olla 220 kaloria per 100 g ravitseva avokado (ravintoarvo - 30 grammaa rasvaa ja 2,1 grammaa proteiinia) nopeasti tyydyttää nälkää vaikka kiinni tiukimmatkin ruokavalioon.

Mukaan lukien hedelmät omaan ruokavalioon, huomaat pian, kuinka nopeasti väsymys katoaa, sinun huono terveys, masennus ja jaksoja apatia - ja kaikki kiitos avokado. Kalori sisältöä hedelmiä ei estä antaa hänelle ja lapsille. Vanhemmat ihmiset, jotka kärsivät huono ruoansulatus ja vatsaan sairaudet neuvotaan myös syödä neljännes hedelmiä useita kertoja viikossa. Nautittaessa avokadot, vaikka ihmiset oli kestänyt tauti, ei tunne raskaus vatsassa.

On huomattava, että kokit vielä ole päättänyt, mitä on enemmän avokado: hedelmiä tai vihanneksia? Jotkut väittävät, että se on kasvi, koska sitä käytetään useimmiten keitot, riisi, leipä, ja kaikkein vähiten jälkiruokia. Kuitenkin mielipiteet vaihtelevat, ja monet uskovat, että avokadot - kaikki saman hedelmiä.

Lopuksi haluan antaa toiselle neuvoja, joiden avulla voit nopeasti ja oikein valitse hedelmää. Jos olet huomannut, että supermarketissa kypsä avokado vahinko (joka tapahtuu melko usein), valitse yksi raa'at hedelmät (raa'at hedelmät kiinteämpi niin harvoin vaurioitunut kuljetuksen aikana). Tuo kotiin avokado, laita se pimeässä paikassa, missä hän nopeasti dospeet normaaliksi. Muuten, yksi parhaista hedelmäkasvivalikoiman on lajike "Hass" (hän on tunnettu lähes kaikkialla maailmassa).