LFK tehtäviä osteokondroosi lannerangan

Selkärangan - pilarin, joka koostuu 33 nikamat, jotka on sidottu yhteen yhteisen, ruston ja nivelsiteet. Se toimii perustana kaikista ihmisen luuranko, tarjoaa pystyasentoon sillä on kaikki elimet vatsan ja rinnan niiden tilalle. Se on piilotettu selkäytimessä liittyy lähes kaikki järjestelmät ja elinten ihmiskehon. Joustavuutta, lujuus ja iskuja vaimentava kapasiteetti selkärangan ovat vastuussa nikamavälilevyjen, joka johtaa voittaa ja osteochondrosis.

Mikä voi aiheuttaa alaselän kipu

Perussyy tauti tulee usein virheellinen sijoittaminen kuormituksen selkärangan, aiheuttaen välilevyjä ohentunut, poistetaan, menetetty joustavuus. Tärkeimpiä syitä rappeuttavat levy tauti ovat seuraavat:

- vamman;

- ylipaino;

- tupakointi, aineenvaihduntaa ja ehkäistä pelkistysprosessit organismi;

- liikunnan puute;

- heikko selkälihaksia;

- säännölliset tai yhden kerran painon nostamiseen;

- geneettinen taipumus;

- hormonihäirikköjä;

- epäsuotuisat sääolot epävakaa.

Tämä ei ole kaikkia tekijöitä, jotka voivat laukaista alaselän kipu. Elämässä syyt tilan heikkeneminen selkärangan voi olla paljon enemmän, mikä selittää erilaisia oireita.

ilmenemismuotoja osteochondrosis

Ilmeisin oire taudin, ulkonäkö, joka maksaa nähdä lääkäri on tuskaa. Alkuvaiheessa se voi olla tylsä, mukana tunne jäykkyys. Terävä kipu tapahtuu, kun rikkominen hermojuuriin. Ajettaessa se vahvistetaan ja voi johtaa vastoin herkkyyden alueella esiintymisen epämukavuutta. Terävä, ammunta kipu voi tapahtua aivan yllättäen ja kestää useita tunteja. Paikallisia oireita rappeuttavat levy tauti voi liittyä:

• Päänsärkyä, huimausta, korvien soiminen, pahoinvointi ja kipu käsissä - vastoin kaularangan.
• Sydän, maksa, suoliston ja vatsakivut - kanssa rintakehän vammoja.
• Noidannuoli, selkäkipu, liikuntarajoitteisille ja kipu jaloissa, joka osoittaa sääntöjenvastaisuuksia lannerangan. Erittäin hyvä tässä tapauksessa auttaa voimistelua. Liikunta hoito osteochondrosis osoitettu lähes aina.
• Rikkoo virtsaaminen, ärsytys lonkkahermosta - jos ongelmia osastolla lumbosacral vyö.

Kuntovoimistelu - olennainen osa kokonaisvaltaista hoitoa ja välttämätön tapahtuma ehkäisyyn

Liikuntahoitoa on monimutkainen kohtuullista fyysistä toimintaa, jota käytetään moniin sairauksiin, jotka liittyvät Duchennen vahvuus ja liikkeen rajoitusta nivelet. Osoitetaan tietyn joukon lääkärin ottaen huomioon piirteitä sairauden ja potilaan toimintakykyä.

Päätavoitteista fysioterapia osteochondrosis pyritään:

- normalisoimalla sävy keskushermostoon;

- aktivointi verenkiertoa vaikuttaa yksiköissä;

- lihasten rentoutumista;

- laajentaminen ja kehittäminen tiettyjen lihasryhmien;

- vahvistamalla edessä, takana ja sivuilla lihaksia selkärangan;

- normalisointi tarjonnan vahingoittuneiden nikamavälilevyjen;

- potilaan riippuvuus kotitalouden, työn ja muiden kuormien;

- ehkäisy kiinnikkeiden selkäydinkanavan.

Kaikki harjoitukset sisältyvät monimutkainen on hidasta, sinun tulisi välttää äkkinäisiä liikkeitä. Missä tahansa joukko harjoituksia tulisi sisältää harjoituksia, jotka edistävät venyttely, jossa oikea hengitys ja rentoutumisen jälkeen stressiä.

Liikunta hoito osteokondroosi lannerangan

Osteochondrosis osaston ylivoimaisesti yleisin. Koska tämä osa selkärangan läpi suurin päivälehti kuormitus riippumatta elämäntapa. Patologian liittyy selkäkipu, joskus maiskuttaa jaloissa, alaselän vaivat. Liikunta hoito osteokondroosi lannerangan on pakollinen menettely. Sarjat ovat tuottavia ja tehokkaita, jos tehdään säännöllisesti, oikein ja jos potilas on hyvin viritetty. Peretruzhdaetsya ei suositella prosessissa. Valitse kompleksi tulee perustua henkilökohtaisen kunto.

Harjoituksia osteokondroosi lannerangan

LFK lanne osteochondrosis voidaan jakaa useita eri, riippuen ajan taudin. Aikana akuutti noin kompleksi voi olla seuraava:

1. Olemme makuuasennossa. Se ei muuta koko monimutkainen. Ensimmäinen, nyt tehdä samanaikaisia taivutuksen ja ojennuksen käsissä (nyrkki) ja jalat.
2. Getting harjoitus jalat. Vasemmalle taivutettu polvi. Oikeanpuoleinen mutka ja suoristaa, liukuva kantapää sängyllä. Making 8 uudelleenyhdistämisyritykset ja jatka vasemman jalan.
3. Mash ylävartalon vuorotellen nostovarret ylöspäin.
4. Seuraavaksi käsi tuodaan olkapäät, taivuta niitä ja tehdä pyörivin liikkein.
5. Sitten polvet revitä vatsaansa käyttämättä käsiään.
6. Jalat koukussa polvet, jalat yhdessä, polvet vuorotellen jakaa sivuille.
7. Seuraava alkuasentoon - hajareisin. Kiertoliikkeen, jalka sisäänpäin ja ulospäin.
8. Päätämme monimutkainen pallea hengitys.

Tuolloin akuutin kivun osteochondrosis paremmin noudattaa silti lepoon. Jottei pahentaa alaselän kipu lannerangan, liikuntahoitoa tässä tapauksessa on tonic luonteeltaan ja on hygieeninen tarkoituksiin. Vältä harjoituksia, jotka aiheuttavat kipua. Toista kukin arvoltaan keskimäärin 8 kertaa. Tempo Tässä tapauksessa on hidasta.

Kun vähentää kipua, voit siirtyä erityisiä harjoituksia, lujuutta vatsalihasten ja vatsan osa niistä, jotka ovat mukana hip fleksio laajennus. Liikunta hoito osteokondroosi lannerangan subakuutin aika voi sisältää seuraavat harjoitukset:

1. Alussa monimutkainen ottaa makuuasennossa alkuasentoon. Aloittaen samanaikainen fleksio / jatkeen pysäytin.
2. Sitten vuorotellen taipua ja suoristaa polvia.
3. Mutka yksi haara, toinen haara puolelle. Useiden peräkkäisten suoritusten jälkeen muuttaa jalat.
4. Seuraavaksi taivuta molemmat jalat polven ja nostaa ristiluun, selkärangan samalla hieman vääntynyt.
   
5. Jalat vielä taivuttaa polven, pitää monimutkainen antaen pää ja hartiat. Kädet samalla pitää kiinni vatsaan.
6. Polvet veti jopa hänen vatsaan.
7. Kovia Pakaralihas 5-7 sekuntia.
8. Sijainnin muuttaminen tulee suorassa polvissa. Istumme kannoilla, pitää kädet sängyllä.
9. Lähtöasetelma polvillaan, hajareisin. torso käänteitä kanssa kättä: oikea - ylös oikea käsi, vasen - vasen käsi ylös.
10. Harjoitus "kitty": takana on kaareva ylöspäin. Kun palaat alkuasentoon selkärangan ei kumartua.
11. Nyt oikea polvi yrittää koskettaa vasemmalla kädellä. Ja päinvastoin - vasemman polven oikealla kädellä.
12. Makaa vatsaan, on toivottavaa laittaa kaihtimen alle. Vuorotellen nostamalla jalat 3 cm sohva. Pysyy paikallaan keskimäärin 5 sekuntia.
13. Coup. Leviäminen kätensä kädessä ja repiä pois pään ja hartioiden sängyltä, viivästyi 5 sekuntia.
14. Sitten puolestaan levittää jalkansa erilleen.
15. Kääntää vatsaansa, jalat laittaa rullalle ja nostamme ristiluun johtuu kaarevuus lannerangan.

Voimistelu on osteokondroosi lannerangan myöhään subakuutti ajan, on tarpeen vähitellen käyttöön harjoituksia, jotka lisäävät lihakset takaisin. Tempo voidaan lisätä. Kaikki liikkeet tehdään hengityksessä, exit on otettava alkuasentoon. Harjoitukset 4,5,6 ja 7 voidaan toistaa ympyrän useita kertoja, ne ovat kaikkein tärkeimpiä. Kun diagnoosi alaselän kipu lannerangan liikuntahoitoa - jopa remissiossa - pitäisi sulkea pois toimet, jotka osoittavat koordinaatiovaikeuksia ja käännöksiä, äkilliset muuttanut kantaansa. Esimerkiksi, älä pelaa tennistä, ajaa hiihto, nopea tanssi tai rytmisessä voimistelussa. Liikuntahoitoa on osteokondroosi lannerangan auttaa:

- vahvistaa vyötärö osasto lihaksia ja alaraajojen;

- julkaisu puristuksiin hermot;

- laajennetaan välit nikamien.

Rintakehä osteochondrosis miten fysioterapia auttaa

Osteochondrosis rinnassa alueella ei ole yhtä yleistä kuin lannerangan tai kohdunkaulan. Tämä johtui liikkuvuuden nikamien osaston vastaavasti ne ovat vähemmän alttiita vahingoittaa. Liikuntahoitoa tässä sairaudessa on helpottaa:

- lisätään liikkuvuuden rinta-, sen nikamien ja reuna-selkärangan nivelten,

- poistaminen lihasspasmit ja jäykkyys teennäinen;

- parantaa ilmanvaihtoa.

Liikuntahoitoa rintasyövän osteochondrosis: harjoituksia, jotka auttavat

Ennen kuin teet mitään monimutkaista voi olla hieman valmis. Tämä parantaa huomattavasti tehokkuutta harjoitteluterapia. Käsittelyyn voivat kuulua lämmin suihku ja kevyttä liikuntaa, kuten vartalon käänteitä, keinut hänen käsivartensa ja jalkansa. Perusmuokkausta monimutkainen liikuntahoitoa, päivittäin toistoa johtaisi peruuttamista taudin, mutta ennen kannattaa ehdottomasti yhteyttä lääkäriin. joten:

1. Otamme kantaa vatsaan. Kätensä pään taakse, kyynärpäät maksimi rotu toisistaan. Hitaasti ja vähitellen nostaa olkapään ja ylävartalon, kyynärpäät sitten alkaa ryhtyä vuorotellen. Making 5 toistoja.
2. Muuttamatta asennossa kädet vetää eteenpäin. Nostaa kehon kokonaan katkaisemalla rinnassa irti lattiasta. Sitten kädet sijoitetaan pitkin kehoa ja toista nousuja.
3. Makasi hänen vatsaan, aloitamme käsi takaisin ja kiinnitti ne linnaan. Nostamme tiivis raajat ja suurin SAG. Pakastaminen tässä asennossa muutaman sekunnin hitaasti palata alkuperäiseen asentoon.
4. Vaikka pystyasennossa, aseta kädet hänen harteillaan. Nostamme yksi lapa, enintään jättää toinen pää seuraa varsi, joka menee alas.
5. Istuu tuolilla, hänen kätensä on vyö. Hitaasti nostaa olkahihna ja vähitellen palautuu alkuperäiseen asentoonsa. Making 5 toistoja.
6. Asennon tuolin, jossa voimistelu keppi, hengittää syvään, joten nostamalla kädet ylös mahdollisimman ulottumattomiin kuntoilulaitteet. On hengittää, palaamme alkuperäiseen asentoon.
7. Pystyasennossa voimistelu keppi tehdyn hartiat. Holding päät, tekemät kääntyy vasemmalle ja oikealle, ylös ja alas. Kaikki olemme tehneet hyvin huolellisesti.

Ylimääräiset monimutkainen aikana pahenemista

Pahenemisvaiheen aikana, kun jokin liike aiheuttaa kipua, on parempi pidättäytyä tekemästä harjoituksia. Kun kipu alkaa laantua, lääkitys voidaan täydentää harjoituksia, jotka edistävät lihasten kiinnitetty. Veloittaa pitäisi olla useita kertoja päivässä:

1. Stand-up polvilleen. Nosta pää ylhäällä ja samanaikaisesti joustaa takaisin alas. Otamme syvään henkeä. Kun tunnet suurimman lihasjännitystä varovasti hengittää ja palaa alkuperäiseen asentoonsa.
2. Seisoo polvillaan kovalle alustalle, kädet sijoitettu löyhästi runkoa pitkin. Hengittämästä, hitaasti nostaa kädet ylös ja sitoutua hitaasti eteenpäin. Pysäyttää, me pudota jalat ja vasta sitten palaa pystyasentoon.
3. Otamme kantaa vatsaan, suorin käsin venytetty eteenpäin. Hitaasti sitoutua nostamalla oikea käsi ja vasen jalka ylös. Viivästynyt, varovasti laskea, toista vastakkaisen käsivarsien ja jalkojen. Making 5 toistoja.

Vesivoimistelua osteokondroosi

Vesipitoinen väliaine erittäin sopivaa suorittaa erityisesti suunniteltu järjestelmiä, joiden tarkoituksena on hoito ja ehkäisy nivelrikko. Vedessä liikkuessa on useita etuja:

- vesipitoinen väliaine priori ei salli tehdä mitään äkillisiä liikkeitä:

- työ veteen koskee kaikkia lihasryhmiä;

- selkä loukkaantumisriski on mahdollisimman pieni.

Kuntoilu komplekseja on mahdollista vain edelleen hoidossa kokeneet valmentajat.

Vasta vedenkäsittelyn

Vasta-allas voi palvella vierailulla läsnä ihon tai tartuntataudit akuutti, vakava sairauksien sydän- ja verisuonijärjestelmän, taipuvaisille, olosuhteet, joille on tunnusomaista kouristukset.

Osteochondrosis - hyvin epämiellyttävä sairaus, joka aiheuttaa paljon epämukavuutta ja kipua. Liikuntahoitoa vuonna lumbosacral osteochondrosis ja muita lajeja, osana integroitua hoitoa, voi merkittävästi parantaa potilaan vointia. Siksi, jos kurssi nimitettiin fysioterapia, pitäisi suorittaa se järjestelmällisesti mukaisesti ohjeiden ja sitten kuntosalilla antaa tervetullut helpotus.