Kevyen illallisen. Onko se mahdollista?

Moderni vauhtia elämään tekee mahdottomaksi syödä aikataulussa, että kaikkia normit määräämä ravitsemusterapeutit. Aamupalaksi syö että on aika päivälliselle - se on välttämätöntä, ja vain illallista voi syödä jotain maukasta eikä aina hyödyllistä. Tämä suuntaus on täysin vastoin Suvorov lause, että aamiainen syödään omasta, pitäisi jakaa lounas ystävän kanssa, illallinen antaa vihollinen. Mutta kuitenkin, ravitsemusterapeutit kiinni sinä iltana vähäkalorista ruokavaliota tulisi sisältää kevyen illallisen.

Ehtoollinen ennen nukkumaanmenoa ei ole kovin hyödyllinen, ja olemme kaikki hyvin tietoisia tästä. Tämä pätee erityisesti niille ihmisille, jotka yrittävät laihduttaa. Saivat kaloreita, että ateria on mahdotonta jätettä nukkuessa, ja ne vaikuttavat luku. Sen vuoksi olisi huolellisesti valita aikaa aterioiden. Kotimaan ravitsemusterapeutit suosittelevat ruokailu jonnekin 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa, ei ole paljon rotko. Se on syödä niin paljon, että ei tuntunut raskaus vatsassa.

Sitä ei suositella kuluttaa päivällisellä leipää, perunaa, paistit, kakut ja kaikenlaisia makeisia. Tämä "kevyt" ravintolaan varmasti tulisi antaa vihollinen, joka muuten ei tuo kehon käyttöä ja aamiainen. Tässä skenaariossa parempi mennä ilman päivällistä kuin pilata heidän terveyttään. Vaikka mukaan Australian tiedemiehet, yö ratsiasta jääkaappi luotettavasti auttaa voittamaan unettomuus. Päätä itse, mitä tehdä. On kuitenkin mahdollista tehdä kompromisseja. Cook kevyt ja terveellinen päivällinen, pysyä hyvin ruokittu, onnellinen, eikä vahingoita hänen vartalonsa.

Muuten, kansalliset perinteet koskien päivällinen ovat varsin vaihtelevia. Anglosaksisissa maissa, hän kumartuu tuntia 6-7 pm, koostuu salaatteja, perunoita, lihaa ja jälkiruoka. Pohjoismaalaiset päivällinen erittäin tyytyväinen, mutta samaan aikaan hyödyllinen. He suosivat kalaruoat, joita pidetään vähemmän korkea-kalori, ateria ja hän putoaa klo seitsemäntoista. Latinot illallinen tarjoillaan myöhemmin päivällä. Syöminen kymmenen illalla, niiden levyt täynnä vihannessalaattia ja grillattua lihaa. Hyödyllisin ja helppo illallinen löytyvät Japanin taulukoita. He käyttävät vähäkalorisia aterioita pienissä erissä, jolloin voit tyydyttää nälkää ja antaa kehon yössä hengähdystauko.

Edellä on vain kysymys siitä, että on parempi olla päivälliselle. On käynyt ilmi, valmistelemaan hyödyllinen kevyen illallisen ja pysy kylläinen melko yksinkertainen. Ensinnäkin, se on kaikenlaisia vilja- ja vihannesten salaatti kasviöljy. Majoneesi jättää ruokavaliosta illan lopullisesti. Monipuolistaa valikosta voidaan munakokkelia juustoa ja tomaattia tai äyriäisiä, ripottele tuoreita yrttejä. Kuten päivällinen täyttää kehon jodi, foolihappoa ja muita arvokkaita hivenaineita ja vitamiineja. Jos keho tarvitsee lihaa, voit valmistaa aterioita Lean valikosta käyttämällä kanaa, kalkkunaa tai kanin.

Yhteenvetona tulokset. Muista syödä päivällistä, ilman rasvaista ruokaa, ja helppo. Ateria aika riippuu siitä, kuinka paljon käytit mennä nukkumaan. Syö jälkeen 18,00 on mahdollista, jos unen - jälkeen kaksikymmentäkaksi. Mennä nukkumaan nälkäisenä joka tapauksessa on mahdotonta, koska elimistö joutuu tekemään varastot yöksi tai unettomuus ei voi välttää.