Kalaöljy kehonrakennus: miten tehdä, käyttää

Tuntuisi, mitä asenne voi olla sana "rasva" hyvän ravitsemuksen? Monet ihmiset, jotka haluavat laihtua ja saada lihasmassaa, vain yksi ajatus siitä rasvaa syöminen näyttää pelottavan. On kuitenkin luonteeltaan aineista, jotka ovat välttämättömiä asianmukaisen aineenvaihduntaa ja kehittämiseen oikea lihasrakenteeseen. Tämä kalaöljy. Kehonrakennus se on ehkä tehokkain ravintolisä.

Ymmärrämme, lopulta vuonna todelliset hyödyt kalaöljyn ja poistamaan epäilyksiä, jotka eivät vieläkään luota tähän osoittautunut laitokseen vuosia.

Kalaöljy - mikä se on?

Nimi Lääkkeen ollut sattumaa - se on peräisin joidenkin kalalajien, pääasiassa turskaa sekä siitä ihonalaisen rasvan hylkeiden ja valaita. Neuvostoaikana, se tulee nesteeseen tietyn haju, jota monet lapsuudestaan niin paheksuttavaa. Nyt kalaöljyä myydä missään apteekki, ja näyttää houkuttelevampi: pieni läpinäkyvä kapseleita, joka täydellisesti ilmaisi piilottaa epämiellyttävä maku ja haju, piti kaikki edut siirappi lapsuudestani.

Sen rakenne sisältää paljon ravinteita, kuten:

1. Monityydyttymättömät rasvahapot ovat luokka omega-3 ja omega-6. Sisältö kohti 1 g rasvaa - noin 250-300 mg, riippuen tietyn formulaation.
2. Öljyhappoa.
3. B-ryhmän vitamiineja ja D. A-vitamiini auttaa muodostaa uusia lihassäikeitä, D-vitamiini lisää tiheys lihaksen rakenne.
4. Antioksidantit auttavat taistelussa ikääntymistä.
5. Jodia.
6. Fosforia.

Ainesosat ominaisuus nestemäisen valmisteen. Nämä samat aktiivinen aine käsittää kalaöljyä kapseleita. Kehonrakennus tärkein osa keinoja, kuten omega-3. Hän puhdistaa kehoa haitallisten kolesteroli ja parantaa toimintaa monien elinjärjestelmien. Man kaukana urheilun, sinun täytyy syödä noin 2 grammaa omega-3 happoja päivällä, ja urheilijat - 3-4 g moitteettoman toiminnan kaikissa järjestelmissä. Kehomme voi koota näitä tyydyttymättömiä rasvahappoja, ja se saa niitä vain ruoan kanssa.

Käyttö kalaöljy

Jokainen elementti koostumuksessa kalaöljyn läsnä pitoisuutena, joka ei ole helposti sulava ja luo ylikyllästymisen rasvakudokseen. Oikein toteutettu, on huomattava parannus kehon, ja merkittäviä parannuksia ulkoisen ihmisen muodossa. Tämä tarkoittaa sitä, sinun täytyy:

• ehkäisyyn sydän-ja verisuonitautien,
• ensi merkkejä vitamiinin puutos;
• estämään riisitautia;
• tromboosin;
• ennaltaehkäisyssä geneeristen masennukset;
• parantaa rasvaa tappio;
• parantaa yleistä ihon rakennetta, hiusten ja kynsien;
• Aktiivisen serotoniinin - onnea hormoni;
• nopeuttaa tukahduttaminen tulehduksellisten prosesseja elimistössä.

Omega-3-happoja kehossa on muodostettu aktiivisten aineiden - eikosanoidit. Niillä hormonien toimivat solun aineenvaihduntaan. Erityisesti, eikosanoidien normalisoida leukosyyttien ja verihiutaleiden, tarjoavat normaali kutistumista ja laajentumista, verisuonten inflammatoriset prosessit vaikuttavat, lievittää kouristuksia keuhkoputkentulehdus ja kohdun supistukset.

Tarvitsenko kalaöljyä urheilijoita?

Kalaöljy kehonrakennus on suuri merkitys. Pääelementti sen koostumus on urheilijan ovat monityydyttymättömiä rasvahappoja. Ne ovat helposti hapettuvat, jotka tuottavat suuren määrän energiaa ja lisää kestävyyttä. Vapautetun energian tarjoaa taloudellisen käytön proteiinien rakennusmateriaalina lihaksen.

Klo käyttö kalaöljyn urheilijoiden on lisääntynyt merkittävästi lihasmassa, lisää kestävyyttä. Ensimmäinen tulos lääkkeen näkyvät kuuden viikon säännöllisen vastaanotto. Määrän lisääminen lihassolujen, niiden koko ja lujuus kasvaa.

Kalaöljy ja kehonrakennus

Käyttö ravintolisiä urheilija - pakollinen erä, joka auttaa lisäämään kestävyyttä ja rakentaa lihaksen rakentamisen prosessia. Edut kalaöljyä kehonrakennus ei liioiteltu: on suositeltavaa käyttää kaikkia urheilijoita, etenkin niitä, joiden opetukset pyritään rakentamaan kaunis elin ja lisätä lihasmassaa.

Vaikutus tärkeitä prosesseja elimistössä - on vastuussa mistäkin kalaöljyä. Hyödyt naisten kehonrakennus, jotka haluavat rakentaa lihas, on seuraava:

1. Elimistöä ottamaan ravinteita saatu ruokaa. Tämän seurauksena tämä parantaa proteiinisynteesiä, joka itse asiassa saa aikaan lihasmassan kasvu.
2. Verenpaineen lasku, mikä tekee urheilija joustavampia. Tämä on erityisen tärkeää niille, jotka kärsivät korkeasta verenpaineesta.
3. Vakauttaa aineenvaihduntaa, kiihdyttää aineenvaihduntaa, lisää herkkyyttä insuliinille. Tämän ansiosta aktiivinen palovammoja rasvaa (olemassa luonnollinen "kuivaus").
4. Kalaöljyä kehonrakennus vähentää kortisolihormonin hajoaa lihas ja lisää kerros ihonalaisen rasvan.

Apteekit pakkauksessa kalaöljyä erilaisia lisäaineita, usein valmiste on lisätty vitamiineja, E ja D. Tällainen koostumus parantaa merkittävästi lääkkeen tehokkuutta.

Vasta

Miksi tarvitsemme kalaöljyä kehonrakennus, ymmärretty. Yhtä tärkeä yksityiskohta - aiheet. Niinkin näennäisesti täydellinen, tuote voidaan käyttää ei kaikille. Se on vasta:

• munuaissairaudet ja maha-suolikanavan;
• Henkilöitä, joilla on heikentynyt kilpirauhasen toiminta;
• joilla on sydänongelmia;
• TB potilaat;
• hyperkalsemiaan (korkea kalsiumpitoisuus kehossa).

Voi ottaa kalaöljyä vanhukset ja raskaana olevat naiset, mutta varoen ja vain lääkärin suosituksesta.

Miten ottaa ja tallentaa?

Lisäaine hyödyttää vain kunnon vastaanoton - samalla periaatteella toimii ja kalaöljyn kehonrakennus. Miten se otetaan? Optimaalinen sijoittelu - kurssi terapiaa.

Lisien vähintään 30 päivää, ja vuodessa on suositeltavaa käyttää 2-3 kursseja. Apteekki kalaöljy kehonrakennus aikana tai ruokailun jälkeen 2-3 kertaa päivässä.

Juoda 1-2 kapselit, neste puristetaan vettä. Yksi kapseli sisältää 500 mg kalaöljyä. Urheilijat aikana voimakas kuormat on kulutettu 6 g tätä ainetta, päivittäinen annos voidaan jakaa 2-3 annokseen. Store pakkaus on parempi jääkaapissa.

yliannos

Pitkäaikaiseen hoitojakso voi tulla huumeiden yliannostukseen. Hypervitaminoosi mahdollista, erityisesti, pitoisuus vitamiinin Se ilmaistaan tällaisessa tilassa:

• syntyminen kutina;
• hiustenlähtö;
• vakio päänsärkyä;
• ihottuma iholla;
• nivelkipu.

Ole varovainen pakkauksen ohjeita lääkkeen ja olla tietoinen siitä, miten oikein käyttää kalaöljyä kehonrakennus (miten kerrot lääkärille tai ravitsemusterapeutti). Kun pieninkin epäily yliannostuksen pikaisesti lopeta.

mielenkiintoisia seikkoja

Aiemmin tänään niin arvokas kalaöljyä kehonrakennus valmistettiin maksasta merikalakantojen lähinnä turskaa. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että tämä tuote sisältää raskasmetalleja, elohopeaa ja muita myrkkyjä. Tietenkin, pieniä määriä, mutta koska elimistö kertyä haitallisia aineita. Nyt sitä pidetään korkealaatuista kalaöljyä peräisin kalasta pehmytkudoksen ympärillä lihaksia.

Käyttö kalaöljy poistaa tarpeen organismin muihin komponentteihin sisältyvien kalanliha. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ravinteet paremmin imeytyvät lisättynä ruokavalioon merikalakantojen (syödä sen pitäisi olla vähintään 2 kertaa viikossa). Arvon säilyttämiseksi valmiin lautasen, on suositeltavaa paistaa kalat uunissa.