Hapankaali laihtumiseen: arvostelut lääkäreiden

Vihanneksia ruokavalion tarvitaan, ne ovat runsaasti kuitua ja vähän kaloreita, kyllästää kehon vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka edistävät hyvää ruoansulatusta. Useimmiten niitä käytetään tuoretta muodossa, mutta erityisesti tulisi kiinnittää huomiota tuotteen kuten hapankaalia. Laihtumiseen (arvostelua sanoa laajan suosion tämän hakemuksen), sitä käytetään monimutkainen, samoin kuin muodossa mono. Tuote on erittäin hyödyllinen, joka antaa kehon paljon ravinteita. Jopa pyrkimättä tiukkoja rajoituksia ruokaa, se on erittäin hyödyllistä lisätä lounaan ja päivällisen, mikä vähentää osan vähemmän hyödyllistä pastaa tai perunaa.

Mitä sinun tarvitsee tietää hapankaalia

Tämä tuote kuluu vuosisatoja esi-isämme. Kuten slaavit, ja monet muut kansat uskovat, että ovat esiasteita tämän menetelmän korjuun kaali. Toisin kuin perinteiset suolaus, tuote on paljon hyötyä, koska se sisältää vähemmän suolaa. Se käyttää paitsi hapankaalia ruokavaliota. Perusteella sanoa korkea hyötysuhde kaalikeitto tai salaattia tuoreen johtajan kaali.

Mitä erikoista valmistelusta tämä kasvi käymisprosessin? Jälkeen suolaus kaali pidetään 12 päivää huoneessa, joka on käynyt. Tänä aikana, se muodostaa maitohappofermentointi, että se, mitä voidaan varmistaa tuotteen säilyttämistä ja säilyttämisen sen hyödyllisiä ominaisuuksia. Ei kaikki lajikkeet soveltuvat peittaukseen, se oli myöhäistä, ja punakaalia sisältävät runsaasti hiilihydraatteja, joka on tarpeen käymisen. Viileä syyskaudella on suotuisa vaikutus kuinka kauan hapankaali. Laihdutus (arvostelua mukaan tällainen sovellus on melko kauan), sitä käytetään muodossa riippumaton, maustetaan kasviöljy tai lisänä muut ruokavalion tuotteita.

Koostumus tuotteen

Ei ole epäilystäkään hyödyt kaali. Tämä kasvi pitäisi olla pöydällä jokaisen ihmisen päivittäin. Ei aikaa ajella salaatteja? Sitten valmistautua välittömästi suuri purkki ja säilytä jääkaapissa. Mutta miksi se on niin suosittu hapankaalia ruokavalio? Arviot erittäin tarkasti sanoa, kuinka hyödyllinen se on kehon. Tämä menetelmä korjuun voi vain säästää kaikki hyödylliset ominaisuudet vihanneksia, mutta myös rikastuttaa tuotteitaan maitohappokäyneet.

Tämä on ensisijaisesti C-vitamiinia Kuten muutkin lehtivihannekset, kaali sisältää vitamiinia K, inositolin. Tämän tuotteen keho vitamiini B-ryhmän - karoteenia. Siinä olevan ja mineraalien kalium, kalsium, rauta ja sinkki. Ja orgaaniset hapot, omenahappo sisältää useimmat, joka on tunnettu sen hyödyllisiä ominaisuuksia ja hyödyllisiä vaikutuksia elimistöön.

Elintarvike arvo 100 g: proteiinit - 2% rasvaa - 0,1%, hiilihydraatti - 7% (glukoosi, fruktoosi, selluloosa, pektiini). On tämä rakenne tarjoaa suuren suosion, joka ansaitusti nauttii hapankaalia ruokavaliota. Arviot lääkäreiden vahvistavat täysin hyödyllisiä ominaisuuksia tämän tuotteen, vain varoittaa samalla käytöstä mono-ruokavalioon. Jopa ihanin tuote voi sisältää koko joukon aineita tarvitaan elin. Mutta paras lisäksi broilerin tai vähärasvaista kalaa on vaikea löytää.

Vaikutukset kehon

Lääkäreiden mukaan vakuuttunut meille, että hapankaali sposbstvuet laihtuminen. Katsotaan, mitä mekanismit tarjoavat on sen omaisuutta. Kun itse, kauneuden kaali on erittäin hyödyllinen, ja sen aikana luonnollisen käymisen se on kyllästetty seuraavia vitamiineja:

• K normalisoi maha-suolikanavan toimintaa.
• B-ryhmän vitamiineja - on terveen hermoston, kauniit hiukset, kynnet ja iho.
• U - välttämätön aminohappo, joka tukee normaalia vatsan toimintaa ja suojaa mahahaava.
• A ja C estävät ikääntyminen ja on regeneratiivinen ominaisuuksia.

Mutta ei siinä kaikki. Maitohappo, joka on osa tuotetta tappaa E. coli ja muut mikro-organismit. Hapankaali alentaa kolesterolia, sisältää jodia, ja näin ollen, jotta normaali toiminta kilpirauhanen.

hapankaali laihtumiseen

Ominaisuuksia kaali - on aihe, joka voidaan keskustella loputtomiin. Mutta meidän tehtävä - selvittää, miksi hapankaali käytetään laihtuminen. Ravitsemusterapeutin tarkastelu tässä tapauksessa auttaa parhaiten. Alan asiantuntijoiden sanoa, että hapankaali - on tuote negatiivinen kalori, eli elimistö käyttää enemmän energiaa sulattaa sitä kuin saat tuloksen. Kuitenkin se säätelee aineenvaihduntaa, parantaa ruoansulatusta ja poistaa ummetusta. Hapankaali sisältää runsaasti kuitua. Muun muassa hapankaali sisältää vain vähän kaloreita.

Vasta

Valitettavasti kaikki eivät ole sopiva tuote kuten hapankaalia, laihtumiseen. Etuudet (vasta-aiheet eivät kumoa sitä), tietenkään, ei välitä, mutta potilailla, joilla on korkea happamuus, akuutti ja krooninen munuaissairaus, verenpainetauti, mahahaava ja takykardia on vähennettävä sen saanti minimiin estämiseksi sairastumista.

haittavaikutuksia

Kuten minkä tahansa muun tuotteen, ne myös olemassa. Tämä ei tarkoita, että se ei ole kuin hapankaali ruokavaliota. Arvosteluja lääkäreitä, reseptit - kaikki varoittaa väärinkäyttö tuotteen halu laihtua nopeasti. Rajaton hapankaalia voi aiheuttaa ilmavaivoja. Tämä pätee erityisesti niille, jotka söivät vähän kuitua ja suolisto ei ollut valmis tällaiseen kuorman. Ne voivat myös kehittää turvotusta ja lievää kipua vatsassa.

Miten laihtua oikein

Nykyään on olemassa paljon kursseja kutsutaan ruokavalio "hapankaali". Hapankaali laihtumiseen on tullut kotitalouksien tuotteen. Kuitenkin, jos haluat noudattaa mitään erityistä järjestelmää? Jos olet ylipainoinen hieman, se riittää korvaamaan tavanomaisten vihannesten lisuke sitä, ja viikkoa myöhemmin löydät lasku vyötärö 1-2 cm. Myös ihmiset sanovat, että alkoi tuntua paljon kevyempi jäljellä raskaus vatsassa. Jos haluat laihtua paljon merkittävämpi, voidaan valita jokin seuraavista vaihtoehdoista.

Express-ruokavalio

Tämä kurssi on vain 3 päivää. Tänä aikana täysin puhdas suolet ja laihtua. On kuitenkin parempi valmistautua ajoissa kehossa. Noin viikkoa ennen odotettua alkua ruokavalio syödä yksi ruokalusikallinen hapankaalia päivälliselle. Näin vältetään ongelmia muodossa rakkuloita. Perusteella ruokavalio on kaali, mutta aamulla on parempi aloittaa vilja. Ihanteellinen aamiainen on puuroa. Lounaaksi sovi pannukakut hapankaali. Päivällisellä voitte sammuttaa kaali kalalla tai kokki hänen kasvissyöjä keitto.

Normaali ruokavalio

Monet naiset nykyään ovat erottamattomia käsitteitä "hapankaalia" ja "laihtuminen". Miten laihtua (ruokavalio kestää 4 päivää) 5 kg, voimme puhua juuri nyt. Ensimmäisenä päivänä, sinun tulee 200 grammaa raejuustoa aamiaiseksi, 200 grammaa kaalia ja 100 grammaa keitettyä rintojen lounaalle, illalliselle 200 grammaa hapankaalia ja yksi kurkkua.

Toisena päivänä aamulla on syödä 200 grammaa tuorejuustoa ja puoli banaani. Toisena lähestymistapa aterian kasviskeitto ja 200 g Kvashenko. Illallista - saman osan suosikki kaali ja höyryä kalaa. Kolmas päivä alkaa myös aamiaisella, raejuustoa (150 g), maun, voit lisätä seesaminsiemeniä. Lounaaksi - keitettyä kalaa ja 200 g tavanomaisen kaali. Illallisella - kasvis pannukakku (4 kpl.) Ja 100 g kaali. Aamuna neljäs päivä alkaa leseet muffinssi siivu juustoa. Lounas koostuu 200 g kananrinnan ja 150 g kaali. Päivällisellä salaatti hapankaali ja tuoreita tomaatteja.

Älä unohda, että, kuten kaikki muukin, kaali ruokavalio edellyttää sujuvaa exit. Kahden ensimmäisen viikon päätyttyä tarve rajoittaa kulutusta paistettuja, sokerinen ja rasva. Jos kiireesti laihtua, kokeile kovempi versio ruokavaliota. Aamiaisen olet vihreää teetä ja leivälle. Lounaaksi - 250 grammaa hapankaalia ja omena. Illallisella - 100 g ja 150 g kalaa jogurtti. Kiinni tällainen ruokavalio voi olla enintään kahden viikon niin se tarvitsee tauon.

Vieläkin vakavampi vaihtoehto - mono-ruokavalion hapankaali. Kuitenkin hoikka luku ei ole tarvitsevat tällaista uhrien on mahdollista syödä maukkaita ja hieman lievittää liikaa kiloa ja auttaa sinua tässä hapankaalia ruokavaliosta. Arviot lääkäreiden ja reseptejä esittelemme teille oli helpompi päättää, onko sinussa tämä menetelmä laihtuminen.

reseptejä

Ensinnäkin, lääkärit ovat varoittaneet meitä mono-ruokavalioon. Teho on tasapainoinen ja täydellinen. Mikä tahansa näistä ruoat ovat erittäin hyödyllisiä, koska ne sanovat ravitsemusterapeutit, mutta muuten kaali, tarvitset täydellistä proteiinia, rasvoja ja hiilihydraatteja. Käytä siksi kaali terveellisenä lisuke, ennemmin kuin yhden tuotteen.

Esimerkkinä terveellistä, maukasta ja ruokavalion ensin keitto papuja. Voit tehdä tämän, ota hapankaali, peitä vedellä ja lisää keitetyt pavut. Kypsennä 10 minuuttia, lisää suola, sipulit ja porkkanat maun. Toinen vaihtoehto voi olla meatless keittoa, johon voit laittaa kaikki kasvikset käsillä. Toisessa voit valmistaa hämmästyttävä lettuja kaali. Voit tehdä tämän, käännä kaali läpi lihamyllyssä, lisää muna ja jauhot. Paista uunissa arkille, voideltu.

Väsynyt? Kokeile haudutettua kaali papuja. Voit tehdä tämän, kaali on melkein valmis kaataa keitetty pavut. Herkullinen salaatti kaalia - on muunnelma terveen salaatteja, alkupaloja ja lisukkeita. Se lisätään perinteisesti hapankaalia. Ja miten haudutettua kaalia luumuja? Höyrytetty kala tai kananrintaa kaali koristeeksi vain lisätä slimness. Kuten näette, nälkää se ei ole välttämätöntä. Jos voit vastustaa kiusausta eikä makea, jauhoja ja rasvaa, kaali ruokavalio laihtua 7-10 kg 4 viikossa.