Haluan laihtua: miten aloittaa? Integroitu lähestymistapa kotona

Jokaisen naisen elämässä, ennemmin tai myöhemmin tulee aika, kun kuva peilissä ei sovi hänelle, uudet vaatteet eivät ole rohkaisevia, sillä tuulella nollassa, ja masennus on hiljalleen lähemmäs ja lähemmäs. Syynä tähän on pääasiassa mieliala ylipainoinen. Ja mitä syy sen esiintyminen (toimituksen aiemmat sairaudet tai tavallinen laiska), sinun täytyy taistella sitä. Loppujen lopuksi tunnetila naisten liittyy suoraan terveyteen ja ulkonäköön. Joten jos minun täytyy aloittaa? Ensinnäkin sinun täytyy uskoa itseensä ja sanoa peiliin: "Olen todella, todella haluat laihtua." Kun uskot vilpittömyyttä hänen sanansa, kun tämä halu on niin häiritsevää, että vainoaa sinua päivin ja öin, voit alkaa kehittää toimintasuunnitelma.

Haluan laihtua: miten aloittaa?

Laihtuminen oltava kokonaisvaltainen: se on katkennut ja liikunnan sekä kauneushoitoja, ja tietenkin, säätö vallan. Aluksi näyttää siltä, että tämä on erittäin suuri kuormitus, ja on mahdotonta käsitellä sitä. Mutta media on täynnä tositarinoita naisia, jotka ovat voineet tehdä sen omasta ilman haitallisia lääkkeitä ja heikentävä ruokavalioita. Olkoon kuviaan "ennen ja jälkeen" on tärkein kannustin. Siksi kokonaisvaltaisen lähestymistavan naisia, jotka ovat jo sanonut itsellesi "Haluan laihtua", kotona ovat:

1. Ensimmäinen suunnitelma teoistaan. Useimmissa tapauksissa on suositeltavaa olla päivätty päiväkirjaa. On tarpeen maalata harjoitusohjelman ja kauneushoitoja, valikko viikon, merkitä tilavuuden ja painon, asettaa tavoitteita tulevaisuudessa ja seurata muutoksen dynamiikkaan. Näin voit olla varma, että huomisessa toimintaa ja minimoidaan poikkeamat aikataulusta. Esimerkiksi menossa kauppaan, tiedät tarkalleen mitä tuotteita ostaa, tai luopua suunnittelemattomia osapuolten eduksi kuntosalilla.
2. Toiseksi, sinun täytyy harkita oman ruokavalion. Loppujen lopuksi ihmiset ovat syntyneet terveitä, ja ainoat elintarvikkeiden tekee heidät sairaiksi. Painon kuten olisi valitettavaa, koska se kuulostaa, on poikkeama normi. Nyt ei ole kysymys mono-ruokavalioon tai ankara ruokaa. Tasapainoinen ruokavalio - on tarvittavat tuotteet oikean lämpökäsittelyn. Opi kokki terveellistä ruokaa, et vain laihtua: syöminen koko elämäni, voit helposti pitää sitä samalla tasolla ja parantaa kehon. Joten, kysyt, "Haluan laihtua: miten aloittaa keittiössä," Aluksi oppivat kokki kunnolla. Hävitä ruoanlaitto sen sijaan, leipoa, keittää, kokata kaksinkertaisen kattilan ja multivarka. Syö enemmän proteiinia (kala, liha, juusto), se edistää erittymistä liikaa nestettä, mikä aiheuttaa vähenemistä paino ja tilavuus. Mene jakaa ateriat 5-6 kertaa päivässä pieninä annoksina. Tästä johtuen elintarvike on muuntaa energia, viipymättä vatsan ja lantion rasvana. Tietenkin poistaa makeisia, virvoitusjuomia ja alkoholia. Juoda yrttiteet hunajalla ja vähintään 2 litraa vettä päivässä.
3. Se on pakollinen liikuntaa niille, jotka ovat jo antaneet itse asennus "Haluan laihtua." Mistä aloittaa täällä? Kuntosali, kunto, uima-allas - kaikki erittäin tervetulleita. Ja jos tämä ei ole mahdollista? Työmäärä töissä ja kotona, pieni lapsi, terveydentila, heikko taloudellinen tilanne - jotka kaikki ovat esteitä urheilua. Mutta ne voidaan voittaa. Lenkkeily, pitkiä kävelyretkiä, vaellus puistossa, hula-vanne tai hyppynaru - se on saatavilla eikä vaadi rahoitusta. Säännöllinen suorituskyky yksinkertaisia harjoituksia kotonaan tuottaa tuloksia kuukauden sisällä.
4. Hierontaa, huivi, kuorinta - kaikki nämä kosmeettisia menettelyt liittyvät suoraan asennuksen, "Haluan laihtua." Mistä aloittaa ja miten säästää tämä ei ole haitaksi terveydelle, mutta hyvä tulos? Kuorinta ja sekoitus parfyymit voidaan valmistaa kotona. Pensaikkoa puku edullisimmista kahvia vaniljakastike ja merisuolaa. For kääreitä - jälleen kahvi, suola, hunaja, sininen kosmeettinen savi, kaneli, paprika, eteerinen öljy. Melko tehokas on itsestään hieronta tyhjiö pankit tai perinteistä manuaalista.

jäähyväiset hudeyuschego

Suorittamalla kaikki menettelyt poikkeamatta ajoittaa harjoituksia ohjaamalla ruokavaliota, olet varmasti päästä tavoitteeseen. Älä anna periksi ensimmäisen vaikeuksia. Polku kaunis vartalo pitkä, edes saavuttaneet tiettyjä, muista, että ei ole mitään rajaa täydellisyyttä.