Ensimmäisen kolmanneksen aikana - kuinka monta viikkoa? Ravitsemus raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana

Iloinen tai surullinen uutinen raskaus, nainen usein ohittaa äkkiarvaamatta niin suunnittelu tapahtuu paljon aikaisemmin kuin äidin oppii siitä. Tällä hetkellä, kun hän lopulta tajuaa siitä tulevan äidin kohdussa jo aktiivisesti muodostavien mikroskooppisten elimet, järjestelmät, rakenne ja ulkonäkö lapsen näkemykset. Tätä ajanjaksoa kutsutaan ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana. Tässä yhteydessä herää kysymys: "Ensimmäinen raskauskolmanneksen - on, kuinka monta viikkoa?" Mitä syödä alkuvaiheessa ja miten käsitellä "suuri ja kauhea" toxicosis? Vastaukset näihin ja muihin kysymyksiin liittyvät ensimmäisen raskauskolmanneksen, meidän artikkeli.

Muodostuminen alkion - määräajat ja uhat

Normaali raskaus kestää noin odottava äiti 40 viikko (3 ehdot). Tänä aikana mikroskooppinen solu, vähitellen kehittää ja parantaa, piti ensimmäisen kantapään kautta - siitä hedelmöitetty munasolu sikiön olla henkilö, lopulta. 40 viikkoa äiti ruokkii tulevaisuuden olento valmistautuu itsenäistä elämää. Se oli alkuvaiheessa raskauden on tärkeä tapahtuma tulevaisuuden lapsen - muodostavat kaikki elintärkeitä elimiä. Siksi kysymys ensimmäisen raskauskolmanneksen - useita viikkoja, ei pyydä ulos turhaa uteliaisuutta, vaan varmistaa, että kaikki edellytykset normaalin raskauden.

Ensimmäisen raskauskolmanneksen kutsutaan kauden ensimmäisestä päivästä viimeisen kuukautiset loppuun 12 viikon ajan. Tämän ajanjakson katsotaan vaikein elämässä naisten, erityisesti niille, jotka haluavat kokea iloa äitiyden ensimmäistä kertaa. Ja vaarallisin kannalta olemassa todellinen uhka keskenmenon vuoksi hormonaalinen epätasapaino, geneettisiä ja immunologisia sairauksia äiti, banaali infektiot olemassaolo sairauksista, poikkeavuuksia rakenne sukuelimiä ja muita poikkeavuuksia.

Tapoja käsitellä huono terveys

1 raskauskolmanneksen on tunnettu siitä, että aktiivinen uudelleenjärjestely organismi tulevan äidin. Tärkein ominaisuus tämän ajan - veren progesteronin hormoni, joka on elintärkeää alkion, mutta voi aiheuttaa epämukavuutta muodossa raskaana huimaus, heikotus, ummetus ja myrkyllisyyttä. Väistämätön ja ulkoisiin muutoksiin: merkittävä kasvu rinnassa, ulkonäkö iän paikkoja, painon toksisuuden takia. Väsymys, uneliaisuus, uupumus, mielialan vaihtelut, turvotus - Oireet raskauden alkuvaiheessa. Lisäksi saattaa ilmetä ongelmia, kuten usein virtsaaminen, sammas, pyörtyminen, ripuli, pahoinvointi ja oksentelu.

Mitä tehdä tällaisissa tapauksissa? Yrittää kävellä useammin, juo runsaasti nesteitä (7-8 lasillista päivässä), syödä oikein (lisätietoja alla), ottaa usein taukoja työhön, suorittamaan asettaa erityisiä fyysisiä harjoituksia ja säätää itsensä vain positiivisia tunteita.

"Suuri ja kauhea", tai miten käsitellä toxemia ensimmäisellä kolmanneksella?

Toxemia - varsin epämiellyttävä ilmiö Fertiilissä aiheuttama hormonaaliset muutokset suosivat äiti. Hän on mukana pääsääntöisesti, pahoinvointi, oksentelu, päänsärky, väsymys, siedä tiettyjä hajuja. Jokainen nainen hän etenee eri tavalla: jotkut kärsivät toxemia koko raskauden ajan, kun taas toisissa sitä vain hieman. Kuitenkin jälkimmäinen iloita liian aikaisin. Lääkäreiden mukaan enemmän aamupahoinvointia alkuvaiheessa, sitä helpompi edetä pidemmälle raskaus.

Miten käsitellä toxemia ensimmäisellä kolmanneksella? Seuraa yksinkertaisia sääntöjä:

• Syvän unen (7-9 tuntia).
• Säännöllinen raitista ilmaa (edullisesti ei yksin).
• Syöminen pieniä aterioita useita kertoja päivässä.
• Usein pureskelua (pähkinät, kuivatut hedelmät, omenat, keksejä).
• Syömisen runsaasti proteiinia (pavut, siemenet, maito, kala, liha), kalsiumia (maitotuotteet, kaali, leipä).
• Etusija neste ja semi-nestemäisten elintarvikkeiden, vihannekset ja hedelmät.
• Mineraali juomavettä, karpalomehua tai appelsiinimehua, sitruuna teetä, uute minttua.
• Take-ryhmän vitamiineja B.

tarvittavat toimet

Monet odottavat äidit kysymään, mitä sinun täytyy olla aikaa tehdä, minne mennä neuvoja (äidille, lääkäri, kokenut ystävä tai tuttava isoäiti), ja onko rekisteröitymään raskauden alkuvaiheessa. Ensimmäisen raskauskolmanneksen vatsa nainen on lähes näkymätön, mutta se ei ole syy luopua apua lääkäri. Join äitiysneuvolassa hänen asunnollaan tai ne on rekisteröitävä yksityisillä klinikoilla tulee olla viimeistään kauden lopussa, on läpäissyt tarvittavat testit veri-, virtsa-, pyyhkäisynäyte ja tehdä ultraääni. Lisäksi voit läpikäydä sikiöseulonta (ultraääni ja biokemialliset tutkimus), jolla potentiaalisten riskien ja poikkeavuuksia sikiön kehitykseen.

Uhka keskenmeno - Syyt ja toimenpiteet

Kuten edellä on mainittu, ensimmäisen kolmanneksen erittäin vaarallisia kannalta keskenmenon. Taajuus tällaisissa tapauksissa on 10-20%. Abortti syitä voivat olla:

• Hormonaaliset tausta (alhainen progesteronin veressä ym.).
• Infektiot ja akuutit tulehdussairaudet ja sukuelimet. Ensimmäisessä tapauksessa - se ureaplasmosis, klamydia, mykoplasmoosin, sytomegalovirus, trichomoniasis, herpesvirus. Toisessa - vihurirokko, kurkkukipu, flunssa, umpilisäke, pyelonefriitti, keuhkokuume. Syyt raskauden keskeytykseen - korkean lämpötilan, hapen puutteesta, myrkytyksen.
• Geneettisiä poikkeavuuksia ja sairauksien sukuelinten ja sen seurauksena, elimistön kyvyttömyys hedelmällisessä.
• Trauma (murtumat, mustelmia, aivotärähdyksen ruumiin, ja niin edelleen.).
• Väärä ruokavalio raskauden alkuvaiheessa.
• Neuropsykiatrisia häiriöitä (vaikea stressi, masennus).
• Krooniset sairaudet tulevan äidin (verenpainetaudin, sydänsairauksien, diabeteksen, pyelonefriitti).
• Huonoja tapoja (tupakointi, alkoholin väärinkäyttö).
• Pereutruzhdenie, raskas ruumiillinen työ, huonot työolot.
• Hallitsematon vastaanoton vahvin huumeita.

Käynnistettäessä keskenmeno havaittu verenvuoto, akuutti kipu vatsan. Verenvuoto voi olla lyhyt, pitkä, taajuus, hädin tuskin, ja kipu - vahva ja heikko. Missä tahansa näistä tapauksista, ota heti yhteys lääkäriin.

Tässä tapauksessa kysymys ensimmäisen raskauskolmanneksen - se miten monta viikkoa, on erittäin tärkeää, koska se oli tällä kaudella on riski raskauden keskeytys.

annos

Raskaus tuo monia muutoksia elämässä odottavan äidin - hän on luopua tiukat vaatteet, korkokengät, insalubrious elintarvikkeita ja huonoja tapoja - mitään, mikä voisi vahingoittaa lapsen terveyttä. Suuri merkitys raskauden aikana on oikea ruokavalio, joka vaihtelee kunkin kolmen raskauskolmanneksen aikana. Täällä äidit voivat kysyä raskauskolmanneksen - koska se on viikkoja tai kuukausia? Yksi raskauskolmanneksen on 12 viikkoa tai 3 kuukautta. Kukin kolmanneksen - tärkeä vaihe alkion, joka vaatii erityistä huomiota elintarvikkeiden osalta, lääkärintarkastukset ja liikuntaa.

Mitä tulee oikea ruokavalio, sitten mennä terveellistä ja ravitsevaa ruokaa, sanovat tupakointi, alkoholin ja tietyt lääkkeet: "Ei!" Seisominen raskauden suunnittelussa. Kuitenkin monissa tapauksissa se hedelmöittymisen tulee odottamaton tapahtuma, joten lääkärit kehotetaan kiinnittämään huomiota omaan ruokavalioon raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana.

Mitä voi ja pitäisi olla siellä?

Laajalle levinnyt mielestä äidin pitäisi syödä kaksi, nopeasti tyhjennys jääkaappi varastoi ja syöminen kaikki, että tulee käden (tai pikemminkin, alla hampaat) - väärässä. Ravitsemus raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana tulisi koostua monimutkaisia ravinteita, ei kaloreita. On suositeltavaa rajoittaa kulutusta paistettua lihaa, kalaa (korvaamalla ne keitetyt ruoat), rasvaisia ruokia ja makeisia. Sallitut suolainen ja hapan tuotteet (kurkut, kaali, silli) kohtuullisesti. Yritä ohittaa lounasta tai aamiainen, päivällinen on helppo tehdä. Parasta olisi syödä 4-5 kertaa päivässä pieninä annoksina.

Ruokavaliossa raskaana ensimmäisen kolmanneksen näyttää tältä:

• Ensimmäinen aamiainen: hedelmät, jotka palvelevat muroja, paahtoleipää, voita. Sen tulisi sisältää 30% koko kalorien sisällön päivittäistä ruokavaliota.
• Lounas (2-3 tuntia): 1-2 hedelmiä tai hedelmäsalaattia, muna rahka. Kaloripitoisuus - 20%.
• Lounas: kanaa, naudanlihaa tai kasvisliemi, keitettyä lihaa, viljaa, salaatti (kasvi- tai hedelmä). Lounas sisältää 40% kaloreista.
• Illallinen: kala, liha, pavut, perunasose, hedelmiä, leivonnaisia (korkeintaan yksi annos). Kaloripitoisuus - 10%.
• Ennen nukkumaanmenoa suositellaan 3-4 munanvalkuaiset, lasi kefiiri, jogurtti.

terveellisiä elintarvikkeita

Oikea ravinto raskauden alkuvaiheessa sisältää vain kaikkein hyödyllisiä tuotteita, jotka sisältävät proteiinia (liha, kala, maitotuotteet, viljat, vihannekset). Laadukasta proteiinia ja aminohappoa tarvitaan äidin, siellä kefir, jogurtti, rahka ja juusto. Tyydyttää kehon tarvetta hiilihydraatteja voi olla elintarvikkeita runsaasti kuitua - kokojyväleipää, marjoja, vihanneksia, hedelmiä. On toivottavaa syöminen kasvirasvoja - auringonkukka-, maissi- ja oliiviöljy. Ruokavalio on oltava läsnä pähkinät, kuivatut hedelmät, pasta ja jogurtti.

On suositeltavaa täysin luopua alkoholista, puoliksi vahvaa teetä, pikakahvia ja pikaruokaa. Keitetyt kahvia, makeisia ja suolapitoisuus ovat sallittuja, mutta pieniä määriä. Jos nainen raskauden alkuvaiheessa on valmis syömään kalkki, savi, liitu, suola ja muut "ihmeellisiä asioita" - tämä on osoitus Elimistön kalsiumista. Ruokavalio tällaisissa tapauksissa uudelleen, ja sopeutuvat kalsiumia sisältäviä tuotteita, sekä ottaen erityisesti vitamiini komplekseja.

vitamiinit

Alkuvuosina pakollisen käytön vitamiinien kasvun ja normaalin alkion. Valinta Tietyn vitamiinin ja mineraalien monimutkainen on parempi antaa lääkäri, joka määrää, mitä on välttämätöntä, että tulevan äidin tänä aikana. Useammin kuin ei, monet naiset on pulaa vitamiinia B.

Tärkeitä vitamiineja raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana, jolloin elimistö tarvitsee:

• A-vitamiini - muodostumista elinten näkyvistä, luuranko, normalisointi sikiön kehitykseen.
• Magnesiumia, E-vitamiinia - vähentää riskiä keskenmenon.
• Foolihappo, sinkki, kupari - ovat tarpeen estämään vikoja lapsen kehitystä.
• Vitamiinit B - edistää normaalia sikiön kehitykselle, äidin keho suojaamaan infektioita ja raskaus vika, helpottaa toxemia.
• Vitamiini C - vahvistaa immuunijärjestelmää ja sydän äiti vauvan.
• PP-vitamiinia - tarjoaa soluhengityksessä vauva ja vähentää poikkeamia kehitykseen.
• D-vitamiinin ja kalsiumin - muodostetaan luuranko, hampaat, luukudoksen vahvistaa suonen seinämiin.

Tärkein edellytys, kun otetaan vitamiini komplekseja - älä liioittele valmistelut ja ottaa ne ainoastaan lääkärin määräyksestä.

liikunta

Ensimmäiset 14 elinviikon - vaarallisimpia alkioon. Tässä vaiheessa naiset pitäisi rajoittaa liikuntaa ja luopumaan kovaa harjoitusta, koska kaikki jännitys vatsalihasten, kuten lehdistön, voi aiheuttaa keskenmenon. Kuitenkin ensimmäisen raskauskolmanneksen, odottavan äidin täytyy vain hengitysharjoituksia, lonkan liikunta ja jooga.

Koska vatsa raskauden alkuvaiheessa on tuskin näkyvissä, voit suorittaa monimutkaisia yksinkertainen käyttää:

• Nojata taaksepäin tuolissa (istuin tulisi olla toisella puolella) ja tehdä kevyt kyykky, levittää kun hänen jalat toisistaan. Kantapää näin ei pitäisi tulla irti lattiasta. Älä unohda tasaisuus ja liikkeiden hitaus.
• Suoristaa, jalat hartioiden leveydellä toisistaan, kädet hyppysellinen alueella rinnassa ja voimakkaasti paina kämmenet yhteen, tuntea toimintaa rintalihasten. Sisäänhengityksen kämmen täytyy puristaa, hengittää - ohjata harjan suuntaan rinnassa, heikentämättä jännite.
• Muuttamatta hänen asemansa, suorita lantion liikkeitä eri suuntiin, hieman koukussa polvet.
• Istua lattialla jalat ristissä. Suoristaa selkää ja vedä kädet niin, että ne kevyesti kosketti lattiaa. On hengittää, nosta vasen käsi ylös, ja kehon kallellaan oikealle, nojaten kämmen oikean kätensä lattialle. On hengittää, palaa alkuasentoon. Harjoitus suoritetaan ainakin 5 kertaa kumpaankin suuntaan.
• Laita kädet vatsallaan, jolloin syvään henkeä. Ensimmäisessä lähestymistavassa, hengittää vain nenän kautta, jättäen kiinteä rinnassa. Toinen - Aaltoliikkeen rinnassa on inspiraatiota jättäen liikkumatta vatsa. Annetaan hengitysharjoituksia suorittaa päivittäin, kerran päivässä. Se opettaa sinulle hengittää synnytyksen aikana, ja ne ovat lähes kivuton.

tietty joukko fyysisiä ja hengitysharjoituksia toimitettava jokaisesta raskauskolmanneksen. Sarjat koko raskauden auttaa pitämään odottavat äidit muotoon ja synnyttää ilman hankaluuksia.

Epäilemättä, naisten on voitettava monia enemmän vaikeuksia, vaaroja ja ongelmia terveydelle. Että vain on hylkäämisen suosikki pikaruokaa, vahvaa kahvia tai virkistävä aamulla aikavälillä! Mutta radikaali muutos heidän perinteistä elämäntapaa - ei syytä luopua onnellisuutta äitiyttä. Ja toivon, että teillä on hyvin pieni raskauden ajan, mutta jo varsin uupunut myrkyllisyys, usein miettivät ensimmäisen kolmanneksen - useita viikkoja, ja eivät edusta itseään huolehtiva äiti. Kuitenkin ensimmäinen huuto vastasyntyneen antaa sinulle verraton kuin iloa - iloa äitiyden, joka poistaa taustan kaikki hankaluudet raskauden.